@Half_NEET_Half_Amazing te co kradniesz

@TyGrySSek

trzeba było lepiej pilnować

@Half_NEET_Half_Amazing będę musiał dawać znak wody jak robię gify

@Zarandar że trzeba tagować mając konto 5 lat powinieneś wiedzieć

@Zarandar Jeśli użytkownicy nie tagują to mają do czynienia z moderatorem, którego nick to @bojowonastawionaowca i stąd jest powód wstawiania owiec czy beeeczenia w komentarzach. W sumie sam tag dodaj tak jak czujesz i wątpię by ktoś się obraził.

@nbzwdsdzbcps jasne, dzięki

@szatkus-2 hehehe

@bojowonastawionaowca thx, tagi są, czekam na hardcorów 😉

@Zarandar ja stosowałem post przerywany 16-8 przy keto i waga ladnie szła w dół. Co do supli, ja brałem D3(UK here), kreatynę i omega3

@Taxidriver waga jest drugorzędna, mam 190 cm/99 kg, ze wskazaniem na zmianę skupienia z tłuszczu na mięso. Bardziej chodzi o autofagię i pozytywy psychiczne

@Zarandar do momentu pierwszego posiłku, miałem grubo dużo energii i byłem zajebiście skupiony. Co to autofagi, nie wiem jak to zmierzyć w domowych warunkach ale czułem się dobrze.

@Taxidriver no i o to chyba chodzi, właśnie być może 16/8 będzie lepsze, czytam i jutubuję

@cebulaZrosolu spoko, pewnie po drodze, wciągnę kilka orzechów, dużo kawy i wody, a po treningu wlatuje bialeczko

@Zarandar no to jesz jeden posiłek czy kilka? Bo trochę orzeszków, białeczko itp. To chyba też jedzenie nie? XD

@cebulaZrosolu to otwieram okienko żywieniowe od 14-18, zadowolony panmaruda?😎

Ale białka po siłce mi żałujesz?

@Zarandar to po chuja się o coś pytasz i oczekujesz odpowiedzi jak później Ci nie pasuje jak ktoś chce coś doprecyzować?

@cebulaZrosolu wyluzuj Mordeczko, to Ty się czepiasz, że jak zjem kilka orzechów, i wypije dobre białko po treningu, to też jem i nachuj ten post. Odpuść pls

@cebulaZrosolu bierzesz ~600g kury + ~300g makaronu do tego jakaś surówka polana oliwą i wychodzi Ci około 2k+ kcal przy B/W/T na poziomie 160+/200+/50+

Da radę, kiedyś tak jadałem. Czasami na raz, czasami na 2 obiady ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@rith tzn zdaje sobie sprawę, że się da, ale OP nie potrafi tego wytłumaczyć, później się okazuje że z jednego posiłku robili mu się kilka xD

@Gepard_z_Libii kreatyna od 2 tyg codzienne po 5g. Reszta do zakupu

@Zarandar omega też spoko, chyba że wcinasz ryby kilka razy w tygodniu.

Jeszcze kurkumę ostatnio kupiłem, ale nie pamiętam po co xD.

Zawołam @bartek555 bo też ma nieźle wyposażoną apteczkę i może podrzuci coś ciekawego

@Gepard_z_Libii tak, omega namacalnie wręcz na mnie działa, do kupienia. Muszę się nauczyć, bo tej pory miałem pielęgniarkę 😉

@Gepard_z_Libii kurkuma z czarnym pieprzem jest dobra na odporność i rozgrzewa. Sam to piję w kuloodpornej.

Tylko za dużo dasz to się bardzo spocisz. I czasem kurkumę hoduje się na ziemiach z jakiś czymś niezdrowym i dlatego nie powinno się jeść bardzo dużych ilości. Ale tak pół łyżeczki do herbaty albo mniej nie szkodzi.

@Legendary_Weaponsmith ja mam w kapsułkach.

Wychodzi drożej ale kiełki nie pożółkną

@lekcjekaczan9e ostatnio coraz gorzej z teśćmi, nie dziękuję 😁

@rith spoko, przemęczę się i wejdę w pełne ziarno, bo o ile chleb, kasza są bardzo spoko, to makaron to - nie oszukujemy się - trochę paździerz jest😀

@Zarandar kwestia makaronu

W gwoli jasnosci - autofagia jakoby mial post przerywany w niej pomagac*

@bartek555 bo głodówki do takiej autofagii już chyba prowadzą?

Po latach ćwiczeń mój stary robi głodówki nawet po 2 tygodnie. Ale do tego jest start i lądowanie, nie tak, że z dnia na dzień przestajesz jeść. I jest to jednak bardzo szurski klimat.

@Legendary_Weaponsmith autofagia dzieje sie w naszym organizmie caly czas, a to czy jemy 1 czy 5x w ciagu dnia ma na ten proces zaden wplyw. Ludzi sie skupiaja na glupotkach i szczegolach zamiast na podstawach, czyli dobrym snie (regeneracji), ruchu, itp.

@bartek555 acha. A to faktycznie zauwazyłem. Mało ruchu, słaba dieta, słaby sen, ale skupianie się w opór na szlifowaniu drobnych rzeczy do perfekcji.

I co mnie najbardziej wkurwia w takich ludziach - szukanie złotego sposobu na skróty i unikanie w ten sposób prawdziwej pracy. Gdzie często po prostu skupienie się na pracy dałoby efekt, którego nie dają te złote środki.

@Legendary_Weaponsmith niestety, taka mamy przypadlosc, ze chcemy wszystko na raz. Lata zaniedban, a potem szukanie zlotej tabletki na wszystko, zamiast systematycznej, zmudnej roboty