Odbieranie radości z życia, depresja i samobójstwo to jedyne wady

@evilonep ZUPEŁNIE nic nie jesz rano ani w południe?

Bęben Ci może wywalić i możesz mieć zgagę z rana. Możesz też mieć problemy z zasypianiem. Najlepiej byłoby to zastosować chyba w formie śniadaniowej, bo ogólnie na wieczór nie powinno się przeciążać układu pokarmowego.

@evilonep 2500 kalorii na jeden posiłek? Co Ty jesz? Pół kilo sera?

@evilonep ja jestem na IF i jem 2 razy. Pomiędzy 15-20. OMAD stosuje tylko w weekendy jak wiem, że wieczorem popije i zjem jakiegoś fast fooda. I powiem ci, że nigdy już nie wrócę do śniadań. Mimo, że dalej mam sporo fatu to jeśli chodzi o energię, samopoczucie i cukier we krwi jest za⁎⁎⁎⁎scie.

@evilonep no to taka restrykcyjna wersja Intermittent Fasting, tylko jak już wspomniano zrobiona źle - nie żryj na wieczór bo refluks to nic fajnego. jak ci cofnie w nocy żarcie i nie będziesz mógł oddechu złapać to zobaczysz.

a co do samego IF to teoria brzmi dobrze - wrzucasz żarcie w konkretnym przedziale czasowym żeby organizm przyswoił a przez resztę doby zajmował się sprawami innymi niż trawienie ciągle dorzucanego żarcia.

@evilonep kumpel jadl tylko od 12 do 18 i mowil ze super wyniki jesli chodzi o pozbywanie sie tluszczu. Ale on robi zdalnie i lekka biorowa robota.

@evilonep mysle, ze to prawdopodobnie naturalny sposob odzywiania dla czlowieka, szczegolnie u nas. Chlop czy baba szli w pole, wracali o 12 i jedli i szli dalej zapierdalac. Nigdy w historii ludzkosci nie mielismy az tak duzego dostepu do jedzenia zeby sobie jesc co 3 h

Wiekszosc zycia jadlam dwa posilki - bo tak sie u mnie w domu jadalo (sniadanie + obiad) i bylam szczupla. Pozniej weszla faza na male poslki, przekaski, batoniki, czekoladki, czipsy - i to mi rozwalilo calkiem funkcjonowanie organizmu. Teraz znowu jem 1-2 posilki i nie tyje. Jak tylko sobie „popuszcze” i cos dodaje do tego, to tyje. Trzeba sluchac naturalnego swojego rytmu i jesc jak jest sie faktycznie glodnym. Ja po dobrym sniadaniu i obiedzie glodna nie jestem. 2400 kcal na raz to duzo, ale jak Ci sie to zoladku miesci to mysle, ze git. Jedynie co to nie jadlabym na wieczor bo to nie ma sensu za duzego - organizm bedzie to bardziej magazynowal, bo juz nie zuzyje tej energii bo kolejne 8 h spisz/nic nie robisz.

@evilonep Myślę, że jest to wygodne, ale kompletnie nie dla mnie.

Dobrze się wysypiasz? Dla najlepszej regeneracji spanie powinno być spaniem a nie trawieniem Rozumiem zjeść coś małego, żeby "nie ssało", ale 2500kcal to spore obciążenie na raz, i nawet jeżeli teraz wyniki są dobre to inne aspekty mogą dostawać z czasem w kość. No, ale wszystko jest dla ludzi

@evilonep Nie jest to pewnie optymalne dla zmaksymalizowania przyrostu masy mięśniowej, bo każdy posiłek zawierający gdzieś pomiędzy 20g a 40g białka podbije Ci syntezę białek mięśniowych na kilka następnych godzin, ale z drugiej strony czy 5-6 posiłków można nazwać naturalnymi?

Na utratę tkanki tłuszczowej to na pewno ciekawa opcja, jeśli nie masz miękkiej psychiki.

Ale taki posiłek musi mieć fuży ładunek glikemiczny xd Tyle jedzenia naraz to minimum 4h przed spaniem wedłig mnie.

@evilonep jeżeli chodzi o diety to generalnie przy zachowaniu kaloryczności i makroelementów nie ma żadnej różnicy co stosujesz. Większość poprawy u ludzi wynika nie z danej diety, a z deficytu kalorycznego i po prostu chudnięcia / nie tycia dalej. Stąd tak dużo ludzi gada bzdury. Co do treningu sylwetkowego OMAD poważnie ogranicza przyrosty i postęp. Dwa posiłki już mniej, ale troszkę też. Między trzema a więcej nie ma istotnej różnicy, są tak samo skuteczne (przy zachowaniu tych samych kcal i makro na dzień). Pozdro.

Miałem znajomych z Afryki co tak jedli. Nie dzięki.

Testowałem na sobie omad, 2mad, zależy od intensywności treningowej. Jak nie ćwiczyłem to spoko, jak robię teraz ciężary rano i np 2h intensywnych rowerów wieczorem + ruch w dniu, to bez doładowania węgli jest... miernie. Moim zdaniem spoko dieta, ale nie wiem czy się dobrze miesza z aktywnością, powodzenia, wgl fajnie taki eksperyment zrobić