@l100e 

@l100e Brawo. Powoli do przodu. Jestem na podobnym etapie.

@l100e trzymam za Ciebie kciuki! Trzymaj się!

Da się z tego wygrzebać. Absolutnie. Ja byłem pół roku na antydepresantach, mi się udało to może i tobie się uda

@l100e ta zasada jest super pomocna, tak jak mówisz - pomaga odzyskać kontrolę. I zrobienie kilku takich małych zadań nagle oczyszcza głowę z mętliku i nagromadzenia się tam hałdy to-do list. Powodzenia i trzymaj się tej zasady

@l100e bardzo dobra zasada. Też miałem kiedyś, że jak coś mi spadło- nie chciało mi się podnieść. Teraz mówię sobie- no chyba cię pojebało. I podnoszę.

Dyscyplina w małych rzeczach pomaga- codzienne pościelenie (albo chociaż poprawienie kołdry i poduszki) łóżka, posprzątanie biurka.

Harmonogramy pomagają: np u nas w domu środa to dzień bez bajek i się dzieci nie burzą bo tak już jest. Tak samo planuję sobie siłownię i aktywności: trzymam się harmonogramu no i trzeba iść bo przecież jest w planie. Ale trzymanie dużego planu zaczyna się od dyscypliny w małych rzeczach (użyłeś talerz to go wynieś do zmywarki, rzeczy które nie idą do zmywarki umyć i wysuszyć ręcznikiem i od razu SCHOWAĆ).

Mi pomaga na ADHD te kutwe j⁎⁎⁎ną.

@l100e rok po odstawieniu antydepresantów i nadal jest dobrze. Na początku miałem tak jak Ty - panika, zjazd, a potem nagle wszystko wskoczyło na tory na jakich od dawna powinno być i tak już zostało. Będzie dobrze!

Ech.. zazdroszczę, ponad 3 lata w tym głównie siedzę, niby lepiej, ale boje się odstawić tym bardziej w trakcie rozwodu.

Odstawiłem jakiś czas temu, bałem się bo to chyba trzecia próba. I co? Chyba trzeci miesiąc i jest dobrze. Są zjazdy ale chwilowe, mam do nich prawo. Nie zawsze muszę się czuć idealnie, obserwuję i mylsle skąd się wzięło i jakie emocje temu towarzyszą ( oczywiście bez przesady). Metoda 2 minut za⁎⁎⁎⁎sta, jak coś można zrobić odrazu to robię, potem się nie nawarstwia i jest luźniej. Cieszę się z odstawienia bo mam poczucie większej kontroli i dostępności do odczuć

Powodzenia, Stary.

Z mojego podwórka sprawy które pomogły (a nuż się przydadzą)

1. Zasada 2/3/5 minut - czyli to, co opisujesz. Bardzo silne narzędzie. Ot, bierzesz się do roboty jeśli ma to trwać dwie minuty.
2. Higiena - czyli to, co opisujesz. U mnie jest to codzienna "walka" o wysyłanie skupienia w kierunki, które mnie wzbogacają.

3. Zrozumienie, ze jest to procent składany. Chyba równie silne, co punkt 1. Okazało sie, że nie idę z tą samą prędkością, a szybciej i szybciej. 10minut medytacji może zmienić caly rok. Jedno zdanie może zmienić trajektorię. Idź, idź, idź. Tam będzie więcej.
4. Natura vs. Sztuczne otoczenie: Bycie w naturze, chodzenie boso po powalonym drzewie, szyszkach, dotykanie śniegu. Jak wchodzę do lasu to po 30 minutach jestem innym człowiekiem, ale czasem trzeba "wytrwać" te 20-30minut.
5. Zasada 20-30 minut. Kiedyś wyczytałem, że 20 minut dość szybkiego spaceru to istotna granica, która zmienia bardzo dużo w samopoczuciu - jak mniemam endorfiny, itd. Zgadzam się z tym w 100%. Jak wyżej - czasem trzeba wytrwać te 20-30min w marszu.
6. Załączona książka, która jest niesamowia i polecam, polecam, polecam.
7. Suplementy - kreatyna, ashwaganda, B6, Magnez. Warto poczytać o efektach niedoboru magnezu.
8. Tylko zdrowe relacje i asertywność. Trujemy się? Z miłością, ale żegnam, odchodze, zawijam się, bez żalu, bez agresji.

Powodzenia!!!

@l100e 

Jeżeli coś trwa krócej niż 2 minuty - nie zwlekaj i zrób to odrazu.

Niestety, żona nie zawsze ma ochotę na sex wtedy co ja