Mjelon

4 760,79 + 13,00 = 4 773,79

Cos tam było rano biegane i zapomniałem wrzucić. Miało być easy, ale wbiegłem na swoją trasę interwałową, uruchomił mi się odruch Pawłowa i zrobiłem sobie drabinkę 200/400/800/1600/800/400/200, średnio po 4:10 z minutowymi przerwami.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

4 547,05 + 9,50 + 10,00 = 4 566,55

Z dziś i z piątku. Kompletnie nie miałem weny w ten weekend, muszę to nadrobić

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

3 810,49 + 14,20 = 3 824,69

Trochę mnie dzisiejsza propozycja treningowa przetyrała, ale było warto. 4x10min w okolicach 4:35min/km i pół godziny truchtu. W sam raz na jutrzejsze ładowanie węgli z tłuszczem 😅

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

3 736,65 + 8,00 = 3 744,65

Klepanie kilometrażu.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

42 270,02 + 12,00 = 42 282,02

No tak, skończyło wiać to musiało dowalić śniegu. W sam raz na trening w progu. No ale plan wykonany, trochę ponad 40minut w okolicach 440 i jakieś tam rozgrzewanie i schłodzenie.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

41 771,72 + 8,20 = 41 779,92

Ale dziś straszna pizgawica

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

41 697,24 + 11,20 = 41 708,44

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

41 614,48 + 7,00 = 41 621,48

Parszywa pogoda, strasznie mi się dziś nie chciało. Garminowe minimum na dziś wykonane.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

41 482,29 + 11,50 = 41 493,79

Kolejna codzienna propozycja garmina z lekką modyfikacją. Planowo 17 minut ciągłego, ale trzeba było jakoś wrócić więc po drodze weszła drabinka 1000/800/600/400/200 na 2min przerwy.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

41 281,68 + 7,00 = 41 288,68

Lecę z tymi codziennymi sugestiami od garmina, ciekawe czy za miesiąc zobaczę jakiś progres. Dziś regeneracyjny trucht. Miało być 30min ale na tyle to się nie opłaca butów zakładać (no chyba, że to jakaś piątka na rekord).

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

41 111,03 + 18,00 = 41 129,03

Wpadł poranny long run, na piątym kilometrze taki śmieszny gościu się chwilę ze mną ścigał. Oczywiście prędkością wygrał, ale odpadł po 300m cienias.

https://streamable.com/kkgfdg

#smiesznypiesek

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

41 036,00 + 11,30 = 41 047,30

W taką pogodę to aż się chce 😁

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

40 877,38 + 11,00 + 12,00 = 40 900,38

W poniedziałek wpadła wolniutka jedenastka po polnych błotach, a dziś Garmin zasugerował 30 minut w strefie progowej więc było śmiganie. Jeszcze coś tam w tych szkitach siedzi 😁

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

40 593,83 + 15,00 = 40 608,83

Wczoraj nie potrafiłem się zmusić żeby wyjść pobiegać na zachlapanych chodnikach, pełnych topniejącej warstwy grubego lodu. Dziś wszystko znowu zamarzło, ale dwa dni przerwy to by była gruba przesada. Pojechałem więc na siłownię do miasta spotkać się z dzieckiem szatana czyli bieżnią mechaniczną. Miało być całkiem easy ale ten cholerny przycisk speed+ tak kusi, że po 11km nie wytrzymałem i zrobiłem sobie interwały 5x400.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

40 160,52 + 10,30 = 40 170,82

Miłego piątku!

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

40 051,15 + 10,00 = 40 061,15

No tak średnio się biega po śniegu, ale widoczki wszystko rekompensują

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

39 934,75 + 9,00 = 39 943,75

Luźny rozruch poniedziałkowy

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

39 901,18 + 10,00 = 39 911,18

No w końcu czuję, że kondycja rośnie, a nie spada 😁 stara prawda, że trzeba biegać wolno, aby móc biegać szybciej, jest wiecznie aktualna.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

39 596,97 + 12,00 = 39 608,97

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

39 518,52 + 9,25 = 39 527,77

Spokojny trucht w niskiej aerobowej. Jednak bez tego nie ma mowy o powrocie do formy.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/