#umysł

0
3

JAKIE SĄ FAZY TWOJEGO SNU?


Odpowiedzmy sobie na pytanie: dlaczego możesz #spać 6 godzin i obudzić się wypoczęty, a po 8 godzinach snu jesteś jak zombie? Może mieć to związek z fazami snu, a raczej z tym, podczas której fazy się obudzisz? 


#FazySnu są następujące:


Faza 1 – to faza, w której Twój organizm „wchodzi i wychodzi” ze snu i bardzo łatwo Cię wtedy obudzić. Budząc się w tej fazie, często masz przed oczami jakiś obraz, który zdążył Ci się przyśnić.


Faza 2 – Jest to główna faza lekkiego snu, w czasie której Twój #umysł przetwarza wspomnienia z danego dnia. Spędzasz w niej zwykle 40-60% całkowitego czasu snu.


Faza 3 – zwana głębokim snem to faza, w której dzieciom śnią się #koszmary, moczą się i lunatykują. Ta faza odpowiada za 5-15% czasu snu.


Faza 4 – zwana fazą #REM, w której spędzasz 1,5-2 godzin, najkrócej w pierwszym cyklu snu i coraz dłużej z każdym kolejnym cyklem.


W kolejnym poście będzie o tym, co powinieneś zrobić, aby obudzić się w miarę łatwo i być od razu „na chodzie”?


Masz jakieś pytania dotyczące snu? Napisz w komentarzu albo w wiadomości prywatnej!


Trzymaj się!


#sen

Enzo

Ja źle sypiam przez krzywą przegrodę.

CorazLepszyTrening

@Enzo Będziesz robił sobie zabieg?

Enzo

@CorazLepszyTrening Zastanawiam się bo tylko część osób odczuwa poprawę po tym zabiegu a sam zabieg jest dość bolesny już po i dochodzenie do siebie trochę trwa. W ostatnim czasie miałem też inny, pilniejszy problem zdrowotny zakończony operacją więc narazie odpuszczam. Być może w przyszłości wrócę do tematu.

szmynczyk

Przepraszam, musiałem:

c1f51204-5d20-441e-b5b2-b4c6e2f9616e
Fen

@CorazLepszyTrening przyjacielu! Naucz mnie spać 6h ze szybkim wstawaniem i świeżą głową!

CorazLepszyTrening

Pokaż mi, jak żyjesz, to może coś doradzę. 😃 ale tak na serio, to jest też kwestia indywidualna, że są osoby, dla których sen 6-7h jest idealny, np, ja jestem w tym gronie. Dla wielu 7h to minimum, aby czuć się dobrze cały dzień.

Zaloguj się aby komentować