Siemka 

Mamy kolejne podsumowanie. I to już 7 tygodnia a wciąż nie mogę się doczekać kolejnych treningów :) 

• mam 16 dni z rzędu biegania, średnio 7 km dziennie
  

• Od początku wyzwania schudłem 2,5 kg ważę 89,2 przy 1,8m
  

#strava https://www.strava.com/athletes/125666117

Sumarycznie poświęciłem  na treningi 609, trochę mało w tym tyg ale był to dość trudny tydzień w życiu osobistym.

Ogólnie to za 17 dni mój debiut na zawodach dla amatorów, wewnętrzny #triathlon 500m pływania 15 km rowerek i 3 km bieżnia 

Podsumowanie Tyg 7

#plywanie  4690 m 187,6 dł basenu 230 28,51 m/min

#rower       0 :( 

#bieganie  47,94 km 339 04:59/km

Czyli jest to 57,59% jednego całego #ironman

 {Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }

Jak patrzę na te wszystkie liczby które rosną to zaczynam w końcu być z siebie dumny, że udaje mi się coś robić tak długo i cały czas powoli do przodu.

W sumie zrobiłem w 49 dni:

Pływanie 12,6 km 506 dł basenu 830 23,78 m/min

Rower 369,52 km 1604 22,15 km/h

Bieganie 220,18 km 1835 05:09 min/km

To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30

Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk

Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu. 

Stworzyłem konto na Instagramie gdzie od niedawna wrzucam codziennie aktualizację postępów. Im_przed30

https://www.instagram.com/im_przed30/

Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami

23 950,94 + 3,10 = 23 954,04

Siemka, tym pozytywnym akcentem kończymy dzionek :) W sumie dziś 9km, do tego było #plywanie #bieganie

Więc moje przygotowania do #ironmana #przed3o idą powoli lecz stabilnie.

Kończy się też 49 dzień więc jutro wrzucę podsumowanie tyg :) Miłego wieczorku

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Dobra sportowe świry. Czy garmin radzi sobie z poprawnym mierzeniem przepłyniętego dystansu tylko ja nie umiem go używać czy to pic na hehe wodę i się nie da. Drugi raz z nim pływałem. Około 1000-1200m w ~50 minut. Zegarek zmierzył 1400 i 1600m. Co i jak ustawić, ustawienia były domyślne dla pływania w basenie i długość basenu 25m ewidentnie pojawił się jakiś rekord świata na 100m XD #garmin #plywanie #basen

23 310,11 + 4,36 = 23 314,47

Siemka to mój 44 dzień przygotowań do #ironmana #przed30

Dziś poranny chill bez bieganie jedynie powrót po 2tyg na pływalnie.

Muszę się w końcu skupić na nauce #plywanie bo mój aktualny rekord na 500m w 15:30(tyle będę musiał przepłynać na wewnętrznych zawodach za 23dni). Tak jak w bieganiu znalazłem luźne/wygodne tempo tak i tu muszę. Jutro lekcja pływania :)

Dzisiejsze bieganie to chillowy powrót do domu tempo około 5:00, czuję się w nim coraz lepiej :)

Statystyki przygotowań do Ironamana https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=sharing

#strava https://www.strava.com/athletes/125666117

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Siemka 

Mamy kolejne podsumowanie. I to już 6 tygodnia a wciąż nie mogę się doczekać kolejnych treningów :) 

• Pierwszy raz przebiegłem prawie 19 km na raz tempo 5:30
  

• Rekord roweru i biegania w ciągu tyg
  

Zmieniłem apkę z zeep life na #strava https://www.strava.com/athletes/125666117

Sumarycznie poświęciłem  na treningi 957

Podsumowanie Tyg 6

#plywanie  0 gojenie ran plus małe wakacje 

#rower       91,52 km 447 -> 22,34 km/h

#bieganie  47,91 km 402 -> 05:09/km

Czyli jest to 70,80% jednego całego #ironman

 {Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }

Nigdy nie wyobrażałem sobie że będę robił coś takiego, nie umiałem pływać i nie lubiłem biegać jeszcze miesiąc temu.

Od 31 sierpnia w sumie zrobiłem:

 Pływanie 9900 m 396 dł basenu 730 -> 22,37 m/min

 Rower 369,52 km 1604 -> 22,15 km/h

 Bieganie 180,47 km 1540 -> 05:11 /km

To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30

Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk

Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu. 

Stworzyłem konto na Instagramie gdzie od niedawna wrzucam codziennie aktualizację postępów. Im_przed30

Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami

23 225,19 + 4,20 + 4,03 = 23 233,42

Dzień 43

Czyli powrót na pływalnię oraz

Poranne i wieczorne bieganie :P

#plywanie 850m 34 dł basenu 000

#bieganie 8,23km 044

Więc dzień można zaliczyć na plus

#ironman #przed30 #triathlon

Link do statystyk Bio IG

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Siemka

Mamy kolejne podsumowanie. I to już 5 tygodnia a wciąż nie mogę się doczekać kolejnych treningów :)

Pierwszy raz przebiegłem w ciągu dnia ponad 15 km, 5 km rano i 10 km wieczorem

Miałem też próbę przed zawodami 15,5km 026 rower po czym 3km biegu 042, zrobiłem to w 48 min (Te zawody to będzie wewnętrzny #triathlon 500m pływanie, 15km rowerek, 3 km bieżnia)

Wpadłem też rowerem w dziurę czego efektem było “zejście” z niego od strony kierownicy, dorzucę zdjęcia 😛Na szczęście jedynie mocniejsze otarcia i obita ręka , wszystko już prawie wraca do pełni życia.

Sumarycznie poświęciłem na treningi tylko 603, bo ostatnie 3 dni nie było basenu oraz nie chciałem się przeciążać :)

Podsumowanie Tyg 5

#plywanie 1700m 68 dł basenu 100

#rower 51,49 km 249

#bieganie 40,16 km 314

Czyli jest to 56,75% jednego całego #ironman 😃

{Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }

Nigdy nie wyobrażałem sobie że będę robił coś takiego, nie umiałem pływać i nie lubiłem biegać jeszcze miesiąc temu.

W sumie zrobiłem w 35 dni:

Te wartości to jest dla mnie jakiś żart

Pływanie 7950 m 318 dł basenu 600

Rower 278 km 1217

Bieganie 124,33 km 1054

To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30

Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk

Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu.

Stworzyłem konto na Instagramie gdzie od niedawna wrzucam codziennie aktualizację postępów. Im_przed30

Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami 🙂

Hejo sportowe świry;)

Mam nadzieję, że wszystkie wasze aktywności już dawno zsynchronizowane z #garmin gdyż spieszę z wrześniowym podsumowaniem

Na początku chciałem powitać naszym 3 nowych członków i oznajmić, że grupa ładnie się rozrasta, mamy już 61 użytkowników!!

Najbardziej zasłużeni we wrześniu byli:

Kroki:

1. @Hektar4 ar4 - 535,953
   

2. @wykopowybanita91 powybanita91 - 528,376
   

3. @scorp p - 497,078
   

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

1. @scorp - 237.5 km
   

2. @Trypsyna - 218.9 km
   

3. Piotr - 215.7 km
   

#rower #rowerowyrownik

1. Michał Czubkowski - 2,198.4 km
   

2. Paweł - 1,053.8 km
   

3. @Zielczan - 1,018.7 km
   

#plywanie #plywajzhejto

1. @wonsz - 34,600 m
   

2. Kantorski Dariusz - 9,475 m
   

3. Damian - 9,072 m
   

#spacer #ksiezycowyspacer

1. @pansiano - 201.6 km
   

2.  @izopropanol - 157.4 km
   

3. @wykopowybanita91 -
   

Wszystkim, bez wyjątku, nie tylko osobom z podium serdecznie gratuluję wyników;)

Nowe, październikowe wyzwania już są dostępne w #garminconnect Powodzenia!

Siemka 

Mamy kolejne podsumowanie. To już 4 tydzień a wciąż nie mogę się doczekać kolejnych treningów :) 

• Udało mi się przejechać 61,36 km w ciągu 1 dnia  pierwszy raz w życiu. Wycieczka nad jezioro i powrót czas 255
  

• zrobiłem 800 m 32 dł basenu w 000
  

• Pierwsza lekcje pływania;) 
  

 Miałem też trochę mniej czasu by odwiedzać park i ćwiczyć #kalistenika

Sumarycznie poświęciłem więcej czasu na treningi bo aż 957  i czuję się za⁎⁎⁎⁎ście  200 to sam basen :) 

Podsumowanie Tyg 4

1 dzień odpoczynku i parę dni chillu na rowerze bo 60km było za mocne dla mnie

#plywanie 3100m 124 dł basenu 200

#rower       77,46 km 339

#bieganie  35,5 km 0318

Czyli jest to 65,94% jednego całego #ironman

 {Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }

Nigdy nie wyobrażałem sobie że będę robił coś takiego, nie umiałem pływać i nie lubiłem biegać jeszcze miesiąc temu.

W sumie zrobiłem w 28 dni:

 Pływanie 6250 m 250 dł basenu 500

 Rower 226,51 km 1028

 Bieganie 84,17 km 740

To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30

Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk

Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu. 

Stworzyłem konto na Instagramie gdzie od niedawna wrzucam codziennie aktualizację postępów. Im_przed30

Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami

Siemka 

Mamy kolejne podsumowanie. To już 3 tydzień a wciąż nie mogę się doczekać kolejnych treningów :) 

• Udało mi się przebiec 10km w 57:53 pierwszy raz od myślę paru lat
  

• zrobiłem pierwszą łączoną próbę 4,5km rower, zejście i bieg 1km czas niecałe 16 min
  

Miałem znacznie mniej czasu rano dlatego tak mało basenu wyszło, nie udało mi się też znaleźć czasu na lekcje pływanie ale jest szansa, że w ten weekend się uda złapać z prowadzącym. Miałem też trochę mniej czasu by odwiedzać park i ćwiczyć #kalistenika

Sumarycznie poświęciłem więcej czasu na treningi bo 535  i czuję się za⁎⁎⁎⁎ście 

Podsumowanie Tyg 3 

1 dzień odpoczynku plus 1 dzień gdzie miałem przebieżkę 2,34km

#plywanie 1000m 40 dł basenu 000

#rower       67,06 km 254

#bieganie  21,85km 0141

Czyli jest to około 42% jednego całego Ironmana

 {Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }

W sumie zrobiłem w 21 dni:

 Pływanie 3500 m 126 basenów 200

 Rower 139,05 km 649

 Bieganie 48,67 km 422

To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30

Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk

Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu

Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami

By było jasne.

#kobiety #plywanie #sport #heheszki

Siema sportowe świry !!

Pierwszy miesiąc wakacji za nami, więc czas najwyższy na podsumowanie naszych sportowych osiągnięć z #garmin #garminconnect

Listy chwały prezentują się następująco:

Największa liczba kroków:

1. @scorp - 644,125
   

2. @pansiano - 619,700
   

3. @izopropanol - 550,220
   

#spacer #ksiezycowyspacer

1. @wykopowybanita91 - 127.3 km
   

2. @Hektar4 - 117.2 km
   

3. Robert - 94.5 km
   

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

1. @scorp - 322.1 km
   

2. Piotr - 230.1 km
   

3. @enron - 173.9 km
   

#rower #rowerowyrownik

1. Paweł - 1,370.8 km
   

2. Michał Czubkowski - 1,280.6 km
   

3. @Zielczan - 1,148.5 km
   

#plywanie #plywajzhejto

1. @wonsz - 36,700 m
   

2. @nxo - 6,314 m
   

3. LoneRider - 4,989 m
   

Gratulacje wyników dla wszystkich aktywnych !!

P.S. nieskromnie dodam, że robię podsumowania co miesiąc od lutego, a pierwszy raz dostałem się na podium

Czekaliście?

Wiec wlatuje! podsumowanie naszej aktywności na #garmin #garminconnect

Najbardziej przyczynili się:

Najwiecej kroków

1. @enron - 678,873
   

2. @scorp - 618,304
   

3. @pansiano - 578,406
   

#ksiezycowyspacer

1. @izopropanol - 109.8 km
   

2. Robert - 90.6 km
   

3. @pansiano - 89.0 km
   

#szosa

1. Michał Czubkowski - 1,342.5 km
   

2. Paweł - 1,083.5 km
   

3. Kamil - 1,039.5 km
   

P.S. Chłopaki odezwijcie sie ze swoimi nikami, bo jestescie najbardziej anonimową grupą co miesiąc ...

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

1. @enron - bez dyskusji.... - 451.4 km
   

2. @scorp - 338.3 km
   

3. Marcin - 182.2 km
   

#plywanie #plywajzhejto

1. @wonsz - 31,313 m - kosmos, graty!!
   

2. @pansiano - 2,750 m
   

3. @Aya - 2,575 m
   

Wielkie brawa dla naszego nowego kolegi @pansiano ładny wariat, ledwo wszedł i juz 3 dyscypliny atakuje

Wszystkim gratuluje i dziękuje, zmagamy się dalej;)

Bartosz Matusiewicz jest pierwszą osobą z zespołem Downa w Polsce, która ukończyła triathlon na dystansie sprinterskim i olimpijskim.

Jego ambicje są jednak znacznie większe. Chce "zostać Ironmanem, albo chociaż pół".

https://akademiatriathlonu.pl/bartosz-matusiewicz-zostac-ironmanem-albo-chociaz-pol/

#triathlon #rower #bieganie #plywanie #sport #bartoszmatusiewicz #zespoldowna

Przecież, to logiczne, że za pływamie można dostać odznake na swiatowy dzien roweru xD

#rower #plywanie #garmin #garminconnect

Z uwagi na to że lato zbliża się małymi kroczkam, chciałbym przypomnieć i przestrzec zwolenników skoków na główkę aby zawsze przed skokiem sprawadzali głębokość wody.

https://streamable.com/4hhm25

#bhp #bezpieczeństwo #lato #woda #skokidowody

#kuprzestrodze #plywanie #inwalidztwo #niepelnosprawnosc #niepelnosprawni

Chłop obył dziś wieczorem wycieczkę rowerową nad rzeczkę. Tylko 30 min rowerem od domu jego.

Dla utrzymania dobrej kodycji chłopskiej przed wyprawami w góry i relaksu psychicznego.

Po godzinie 19 nikogo w promieniu 2-3 kilometrów więc siup do wody na golasa. Woda cieplutka więc poleca taki relaks. Tak trzeba żyć

#przegryw #wychodzimyzprzegrywu #rower #plywanie #przyroda

Hejo sportowe Świry, kolejny miesiąc za nami, wiec czas najwyższy na małe podsumowanie;)

W naszej grupie na #garmin #garminconnect mamy 10 nowych członków, więc jest nas już 44 osoby!!

Najbardziej zasłużeni, to:

Największa liczba kroków:

1. @enron - 677,010
   

2. @Hektar4 - 550,862
   

3. @scorp - 497,324
   

#bieganie #biegajzhejto

1. @enron - 512.6 km
   

2. @scorp - 231.2 km
   

3. Patryk - 145.2 km
   

#ksiezycowyspacer

1. @Zioman - 101.6 km
   

2. @Hektar4 - 77.0 km
   

3. @Zielczan - 45.7 km
   

#rowerowyrownik

1. Marcin - 1,657.8 km
   

2. Michał Czubkowski - 1,408.0 km
   

3. @wonsz - 670.9 km
   

#plywanie #plywajzhejto

1. @wonsz - 34,850 m
   

2. Mateusz - 11,550 m
   

3. Kantorski Dariusz - 6,525 m
   

Wszystkim gorąco gratuluję i czekam na was w kolejnych wyzwaniach

Kilka słów o pierwszych wrażeniach Żarmę pod kątem pływania.

W poniedziałek miałem z nim falstart, bo nie potrafiłem zatrzymać treningu i przez to, nie chciał się zsynchronizować z telefonem, bo był cały czas w trybie treningu. Ale już wiem dlaczego. Otóż, żeby wystartować trening po wyborze aktywności, trzeba stuknąć dwa razy palcem na start. I potem to samo żeby zatrzymać (dwa stuknięcia palcem)

I tu dochodzimy do responsywności ekranu. O ile jedno stuknięcie i przesuwanie palcem stron działa bez zarzutu, to podwójne stuknięcie wymaga nie lada precyzji i nawet bym powiedział siły (trzeba stuknąć dość porządnie)

Wyczytałem to po powrocie do domu, że sporo ludzi na to narzeka. Jednak, mam hipotezę, że jest to zrobione celowo.

Być może to zabezpieczenie, przed przypadkowym zatrzymaniem treningu, a w przypadku pływania, jest możliwe, że nawet zmiennie ciśnienie pod wodą, mogłoby spowodować nacisk na szkiełko. Tak tylko gdybam.

To jeden minus (do którego osobiście się raczej przyzwyczaję) Dziś, z nabytą wiedzą, start i koniec treningu odbył się bez problemu. Drugi minus, to pomylił się o dwie długości basenu (za dużo), ale może "nauczy się" moich nawyków i ruchów.

Reszta działa bezproblemowo. Zegarek blokuję się kiedy "poczuje wodę" i nic przypadkowo się nie wyświetla, ekran się nie przesuwa, co miało miejsce przy moim poprzednim Szajsungu. Jest jeszcze jedna rzecz do której się musiałem dłuższy czas przyzwyczaić. Po starcie treningu, zegarek bardzo lekko wibruję w stałym tempie, tak raz na sekundę.

Ale kiedy już się macha łapami, to w wodzie jest do mało wyczuwalne. Ogólnie jestem zadowolony. Jeszcze go rozpracuję bardziej i dostosuję do siebie. Wołam @mahoney bo w poprzednim wpisie, pytałeś o wrażenia (° ͜ʖ °)

Więc w zasadzie zrobiłem ten wpis prawdopodobnie dla jednej osoby ¯\_(ツ)_/¯

Przy okazji... Zakupiłem bransoletę i z nią prezentuję się lepiej niż na silikonie.

#zegarki #aktywnosc #ksiezycowybasen #plywanie #smartwatche