Wczorajszy dzień był średni. Próbowałem skupić się na robocie ale

średnio mi to szło. Trochę biurowej roboty porobiłem. Ogarnąłem mieszkanie, zaprosiłem znajomych i wieczorem poszliśmy do lasu oglądać niebo. Na śniadanie zjadłem parówki z ryżem, owsiankę i pół kilo skyru. Na obiad zjadłem łososia z ryżem i sałatkę ze szpinakiem. Na kolacje trochę czipsów, czekolady i dwa piwka. Suple załadowane. Przez dzień piłem również soki buraczkowy, marchewkowy, mandarynkowy i smoothie. Dziś pomagam rodzicą przy organizacji imprezy i pewnie posiedzę trochę.

#dziennik

Dzisiejszy dzień był średni. Dziś lepsze skupienie w robocie ale dalej nie tak mocne jakbym chciał. Staram się wprowadzać w stan nudy i tak zmuszać się do pracy, jeśli dbam o to by w otoczeniu nie było opcji na rozproszenie to to działa. Siłka odbębniona, załadowałem węgle i wziąłem wodę (mam blisko z chaty to nie brałem) i lepsza pompa. Zrobiłem dziś serie 20kg w martwym technicznie. Na śniadanie zjadłem sałatkę z bagietką, owsianka i skyr. Na obiad łosoś z ryżem i sałatka z pomidorem i szpinakiem. Na kolacje jakiś żel z biedronki (na spróbowanie wziąłem, okropny xD). Wafle ryżowe i skyr x2. Suple załadowane. Piłem sok marchewkowy, buraczkowy, mandarynkowy i smoothie. Na jutro planuje naukę i może jakiś czill wieczorem.

#dziennik

Dzisiejszy dzień był średni. Nie mogłem się skupić na robocie. Po robocie skonfigurowałem sobie nowy dysk do komputera, zrobiłem zakupy i przygotowałem jedzenie. Mogłem z rana się porozciągać i od razu zjeść sobie ryż by mieć więcej węgli w organizmie, zastanawiam się też czy nie wrzucić sobie jajek gotowanych. Z rana też chciałem zrobić zakupy na allegro większe by wszystko przyszło przed piątkiem, powinienem je zrobić wczoraj wieczorem. Ogólnie mimo pójścia wcześnie spać znów późno wstałem (spałem 9 godzin xD). Na śniadanie zjadłem płatki owsiane, skyr i wafle ryżowe. Na obiad łosoś, ryż i skyr. Na podwieczorek deser ryżowy i lód rożek. Na kolacje wleci skyr i sałatka ze szpinakiem. Suple załadowane. Dziś piłem sok z marchwi, buraków, mandarynki i smoothe. Jutro mam w planach siłkę i naukę.

#dziennik

Dzisiejszy dzień był dobry, popracowałem, pouczyłem się, poćwiczyłem chociaż nie pospałem. Cośtam też ugotowałem. Jestem z siebie dumny bo udało się dziś bez kompa i telefonu wytrzymać, od razu też czuć progress. Na śniadanie łosoś z ryżem i orzeszki ziemne, na obiad sałatka ze szpinakiem, jogurt skyr i łosoś z ryżem. Na kolacje wafle ryżowe i jogurt skyr. Piłem soki z marchewki, buraków, mandarynki i smoothie. Suple wzięte. Muszę dorzucić jakieś ćwiczenie na d⁎⁎ę bo w deadlifcie czuje że jej mi najbardziej brakuje do techniki. Po zdaniu certa zauważyłem że przestałem logować czas na skupienie, ogólnie mnie to rozluźniło trochę ale pora wracać do żywych. Na jutro planuje naukę i rozwijanie per projectu.

#dziennik

Dzisiejszy dzień był średni. Nie wyspałem się wczoraj i strzeliłem drzemkę dwugodzinną, powinienem bardziej pilnować snu. Dziś z treningu nici przez drzemkę i wyprawę na miasto po leki, przy okazji zrobiłem szybkie zakupy. Udało mi się ogarnąć jeden temat z pet projectu więc się cieszę. Dziś w fonie nie siedziałem, za to wieczorem pooglądałem sobie memy. Najgorszy time sink, ale można kolegą powysyłać. Na śniadanie zjadłem owsiankę, łosia z ryżem i wafle ryżowe. Na obiad również łosoś z ryżem i sałatka ze szpinakiem. Na kolację czekolada z orzechami. Piłem sobie soki marchewkowy, mandarynkowy, buraczany i smoothie. Jutro na siłkę i dalej gonie pet project.

#dziennik

Dzisiejszy dzień był średni. Minął mi czas na czillu, pomęczyłem jutube, trochę pomęczyłem dokumentacje, odwiedziłem rodziców i może zabiorę się z kuzynem na chatę. Myślę czy znów nie postować czasu spędzonego na telefonie by mieć motywacje na jego zmniejszenie (dalej jest w miarę wysoko przez jutube bandycką, filmy ciekawe ale potrafię parę godzin na to przeznaczyć) Na śniadanie zjadłem łososia z ryżem , owsiankę i pół czekolady. W międzyczasie zjadłem wafle ryżowe i sałatkę. Na obiad zjadłem tacos, sałatkę grecką, cukinie i kalafiora. Na kolacje sałatkę z bagietką i trochę czekoladek. Suple załadowane, piłem sok marchwiowy, mandarynkowy i smoothie. Jutro trening i nauka.

#dziennik

Dzisiejszy dzień był średni. Obudziłem się rano i przygotowałem sobie sałatkę i ugotowałem ryż. Potem poszedłem na zakupy i na trening. Po treningu pograłem z kolegami w planszówki online do późnego wieczora. Na śniadanie zjadłem łososia i ryż + sałatka ze szpinakiem i pomidorami. Na obiad łosoś + ryż, do tego mleko z białkiem i biała czekolada z całymi orzechami + owsianka. Na kolacje zjadłem wafle ryżowe z suszonymi pomidorami i kawałek czekolady, popiłem to kolkom z tymbarka. Piłem też sok mandarynkowy, marchewkowy i smoothie. Suple wzięte. Jutro planuję nadgonić pet project.

#dziennik

Dzisiejszy dzień był słaby, po wczorajszym chlaniu pospałem parę godzin, z rana do pracy, z pracy się zerwałem by pomóc mamie. W barterze za pomoc mama posprzątała mi chatę xD. Niestety znów nic nie ugotowałem. Po pracy spanie. Po spaniu chlanie. Po chlaniu spanie. Podkręcałem kumpla by iść na kluby ale zmiękł. Wypiłem dwa piwka, dwa szoty i drina i jestem trzeźwy (chyba rozwodnione to wszystko było). Na śniadanko jajko ciamciane ze szczypiorkiem, sałatka i herbatka, potem owisianka. Na obiad pizzerka i mleko truskawkowe + orzechy ziemne i ser pleśniowy. Na kolacje pół pizzy. Piłem też soki z marchwi, buraka, mandarynki i smoothie. Suple wzięte. Jutro siłka i wreszcie mam nadzieje że ugotuje sobie coś. Nadrobię też pet project.

#dziennik

Wczorajszy dzień był średni, udało się zachować w miarę higienę pracy, po niej pooglądałem trochę jutuba. Znów przez jutube bandycką nie ugotowałem nic. Przyszły za to soki z Allegro i są ok. Poszedłem na siłkę, pojechałem do rodziców i napiłam się z kuzynem. Myślę o zakupie blendera. Na śniadanie zjadłem orzeszki ziemne, na obiad banana, baton twarogowy, dwie kaszki manny, pizzerke i sok buraczkowy. Na kolacje smażona cukinia, parę piwek 0% i driny. Jutro planuje ugotieać far ryżu, sałatke, umyć podłogi i ogólnie ogarnąć mieszkanie.

#dziennik

Wczorajszy dzień był średni. Trochę się pouczyłem i zrobiłem trochę papierkowej roboty. Chciałem sobie ugotować ryż ale cały dzień mi zleciał. Na śniadanie zjadłem kaszkę białkową, sok buraczkowy i orzeszki. Na obiad pomidorowa z ryżem i orzeszki. Na kolacje wafle ryżowe i sok mandarynkowy. Suple wzięte. Plany na dziś, ogarnąć balkon, poskładać ubrania, ugotować ryż.

#dziennik

Dzisiejszy dzień był średni. Nie mogłem się zbytnio skupić, przyssałem się do telefonu. Poszedłem na siłkę i zrobiłem zakupy, dodatkowo puściłem pranie. Na śniadanie zjadłem wafle ryżowe i suszone pomidory i sok buraczkowy. Na obiad orzeszki ziemne, pomidorowa i jogurt. Na kolacje orzeszki ziemne, kaszka białkowa i pudding białkowy. Suple wzięte. Jutro planuje pouczyć się, nadgonić pet project i coś ugotować.

#dziennik

Dzisiejszy dzień oceniam słabo. Byłem rozkojarzony, nie korzystałem z telefonu ale i tak ciężko się było skupić ba robocie, nie miałem co jeść zbytnio. Dziś tylko poodkurzałem i wstawiłem pranie. Niestety upadłem i męczyłem gierki, przy okazji zrobiłem memiczne zakupy zamiast normalnych. Na siłkę też nie poszedłem, przynajmniej trochę się pouczyłem. Jutro rano może pójdę po zakupy. Na śniadanie zjadłem pizzerkę, sok buraczkowy i kaszkę białkową, na obiad serek, parówki i pomidor, na kolacje orzeszki ziemne i wafle ryżowe + koła. Suple wzięte. Plany na jutro: zakupy i siłka.

#dziennik

Dzisiejszy dzień oceniam średni, trochę bez trzymanki leciałem, chyba rozluźniły się po zdaniu certyfikatu. Pouczyłem się, ale bez spiny. Na szczęście jutro robiła. Poza tym zamówiłem sobie sushi by się wynagrodzić. Na śniadanie wafle ryżowe, kaszka białkowa i sok buraczkowy. Na obiad sushi (futomaki w tempurze i nigiri z grillowanego łososia). Na kolacje twarożek. Niestety niedziela handlowa skusiła mnie do zakupu koli zero, w kontrze do niej piłem resztki soku marchewkowego. Suple wzięte. Plany na jutro: siłownia, gotowanie garu ryżu, lekkie porządki i pranie.

#dziennik

Dzisiejszy dzień był średni. Odpocząłem sobie po wczorajszych wojażach. Zrobiłem zakupy, pomyłem naczynia i zrobiłem pranie. Obleciałem 2 biedry w poszukiwaniu soku marchewkowego i go nie było, na szczęście mam jeszcze jedną butelkę. Poza tym pouczyłem się chwilę, 2 razy włączyłem gierkę na ~20 minut. Po południu oglądałem youtube i piłem piweczko (niesmaczne). Zamówiłem sobie też dziś soki z neta, cena spora bo ~9zł/l ale będzie na próbę. Na śniadanie zjadłem ryż, kaszkę białkową, sok buraczany i sok grejfrutowy. Na obiad brokuł na parze, parówki i pomidor. Na kolacje kaszka białkowa, parówki, czipsy naczosy i piwko (niesmaczne). Suple załadowane. Sok marchwiowy załadowany. Jutro planuję porozwijać swój pet project.

#dziennik

Dzisiejszy dzień był ok, udało się załatwić sprawy w wojewódzkim (certyfikat), odwiedziłem też ciocie. Przygotowała żołądki tuszone po bombasku i zupę olejową z ziemniakami. Smakowało dla jego. Na cert miałem strategie by wlecieć na energetyku, ale się nie sprawdziła bo tylko chciało mi się lać przez to i miałem dyskomfort. Następnym razem spróbuje jakiś tabletek z kofeiną. Niestety przez odwiedziny niczego nie pozwiedzałem, szkoda, następnym razem zaplanuje sobie weekend. Na śniadanie ryż i pudding białkowy, przed egzaminem wafle ryżowe pół czekolady z orzechami i energol + woda. Na obiad specjały kuchni bombaskiej. Jak wrócę wieczorem do chaty to zjem resztę supli, ryż i chyba pójdę w kimę.

#dziennik

Dzisiejszy dzień oceniam na dobry. Nie korzystałem z telefonu i byłem skupiony, chwilę skorzystałem z komputera. Chciałbym takie dni mieć częściej. Na śniadanie ryż i napój mleczny. Na obiad zupa pomidorowa, sok buraczkowy, brokuł, parówki, napój owsiany, baton twarogowy i zbożowe wafelki. Na kolacje wafle ryżowe i kaszka manna z białkiem. Oczywiście piłem mój ulubiony soczek marchwiowy. Suple również wziąłem. Trening odbyłem, nogi się upiększają. Jutro trip do wojewódzkiego miasta, innych planów brak.

#dziennik

Dzisiejszy dzień był ok, niestety straciłem trochę czasu przy telefonie, jednak czas skupienia udało mi się wydłużyć do 2 godzin. Jakimś cudem zbugował mi się telefon i stary kod czasu działał xD. Nie zrobiłem zakupów, ale za to nadgoniłem pet project, zrobię to jutro. Teraz siedzę sobie na balkonie typu loggia i cziluje, jakaś stara rura obok pali szlugi, wyziewy miazmy o zapachu starości tylko upiększają aromat. Niespodziewane odkaszlnięcia flegmy i przejeżdżające auta co rusz przecinają błogą ciszę. Jebla idzie dostać w tej Polsce powiatowej. Na śniadanko zjadłem parówki, owsiankę i napój mleczny, na obiad warzywa na parze l, na kolacje napój mleczny. Soczek marchewkowy był konsumowany, zastanawiam się też nad sokiem buraczanym (wczoraj piłem na kolacje i był ok). Suple wzięte. Na jutro planuję naukę, wycieczkę do biedronki i szybki trening. W piątek mam wolne i lecę załatwiać sprawy.

#dziennik

Dzisiejszy dzień oceniam średnio, niestety upadłem i odpaliłem komputer by coś sprawdzić co znowu przełożyło się na słabe skupienie (1 godzina). Do telefonu również zaglądałem. Przez to musiałem siedzieć po południu i ogarniać robotę, prawie nie poszedłem na trening przez to, na szczęście zdrowy rozsądek wygrał. Ugotowałem też dziś gar ryżu by nie podjadać pizzerek i czipsów, mam nadzieje że to zadziała. Jeszcze dziś odłącze komp od neta, by mnie nie kusił, a w telefonie zmienię hasło (dziś niestety odgadłem). Na śniadanie wsunąłem pudding i owsiankę. Na obiad parówki, bukiet surówek i pomidorową. Zjadłem też dwie gałki lodów bo ukrop. Na kolacje 2 soczki warzywne. Oczywiście tankowałem sok marchewkowy i wziąłem suple. Jutro zamierzam popracować, pouczyć się i zrobić zakupy.

#dziennik

Dzisiejszy dzień był średni, mimo braku używania telefonu (1,5h) przyssałem się do kompa i trochę tam czasu straciłem (nie używam tam logowania czasu). Jeśli chodzi o skupienie to dziś zalogowałem 1,5h, było to bardzo trudne, po pracy usiadłem jeszcze i popracowałem 1,5h, teraz jeszcze próbuje jedną rzecz przed spaniem dokończyć. Dietetycznie też średnio - śniadanie pizzerka i napój mleczny, obiad pomidorowa, skyr i surówka z buraka, kolacja czipsy i kasza manna. Do tego piłem wodę i sok marchewkowy by się nawadniać, choć słabo się dziś nawadniałem. Przez siłkę mam większy apetyt i niestety łapie mnie leń i nie chce mi się gotować. Muszę chyba wprowadzić ban na chipsy bo zamula mnie po nich nawet jeśli na początku pozwalają na poprawę skupienia i załadowanie kalorii. Muszę albo ogarnąć sobie ryżowar albo gotować sobie dużą miskę i to po prostu odgrzewać na śniadanie i obiad. Suple wzięte. Na jutro planuje osiągnąć przynajmniej te 2 godziny skupienia, pójdę również na siłkę i ugotuje gar ryżu.

Eksperymenty z E-papierosem na razie zawieszam, nie widziałem poprawy w skupieniu.

#dziennik

Dzisiejszy dzień był słaby, niestety kac mnie pokonał i przez cały dzień udało mi się tylko pomyć naczynia i zrobić posiłki. Niestety pograłem godzinę a resztę dnia leżałem i oglądałem youtube. Myślałem że będzie łatwiej się ogarnąć ale wczoraj praktycznie waliłem alko bez zagrychy i popity, zawsze gdy jem i uzupełniam płyny to na drugi dzień jest git. Trochę szkoda straconego dnia ale się tym nie zadręczam. Na śniadanie owsianka, kiwi, napój mleczny i herbata z hibiskusa. Na obiad sałatka i warzywa na parze z masłem + skyr. Niestety uległem pokusie i na kolacje zjadłem czipsy + wypiłem puszkę koli zero. Oczywiście nie zabrakło soku marchewkowego. Suple załadowane. Jutro robota, trzeba znów telefon w tryb restrykcji ustawić i progresować skupienie.

#dziennik