@Lubiepatrzec warzywa, warzywa i jeszcze raz warzywa. W każdej ilości do każdego posiłku. Stek? Dołożyć pół kilo kalafiora. Ryba? Czemu nie z 300 g surówki z marchwi/jabłka i oliwy?

Serek wiejski? A nie- to moje jebnięcie. xD

@AdelbertVonBimberstein nie, warzywa są bez wartości i prawie ich nie jem. Zjem za to czasem owoce.

@Lubiepatrzec kontrowersyjna teza z którą absolutnie się nie zgadzam.

@AdelbertVonBimberstein daj mi roślinę, która ma choćby połowę tego, co produkty odzwierzęce.

@Lubiepatrzec daj mi produkt odzwierzęcy, który zawiera choć odrobinę błonnika xD

Nie mówię aby mięso, czy nabiał całkowicie zastąpić warzywami, ale aby były one przyjaciółmi na talerzu- to podstawa zbilansowanej diety.

Warzywa są głównym źródłem wspomnianego błonnika, w porównaniu do warzyw mięso zawiera niewiele antyoksydantów, które przyczyniają się do zdecydowanego wydłużenia życia.

Poza tym warzywa w budowaniu zdrowych nawyków pozwalają na uzupełnienie talerza w sposób niskokaloryczny, wzmagając perystaltykę jelit, kiszonki warzywne (dla sprawiedliwości fermentowane produkty mleczne również) wspomagają budowę i utrzymanie prawidłowej flory bakteryjnej. No i kopa warzyw na talerzu zabije uczucie głodu niewielkim kosztem kalorycznym, co jest ważne zwłaszcza w procesie budowania dobrych nawyków (nie dopuścić do wilczego głodu) i powrotu do prawidłowej masy ciała.

No i stosunek warzyw do owoców, moim zdaniem powinien wynosić raczej 80/20, że względu na zawarte w owocach cukry proste, których ilość w diecie powinno się ograniczać (nie mam na myśli ludzi uprawiających sport, dla których to jest "paliwo" na czas wysiłku).

@AdelbertVonBimberstein umówmy się, że szanujemy swoje odmienne opinie, bo raczej nie dojdziemy do konsensusu ☺️

@Lubiepatrzec oki

@bartek555 oj tak byczku. Cukier dodany na zero, słodycze na zero i jak ktoś ma dosyć samozaparcia to pieczywo na zero albo zamiana tego białego syfu na coś wartościowego i pełnoziarnistego.

Plus suplementacja: witamina D cały rok, kwasy omega, witamina b wg potrzeb ale raczej większość potrzebuje.

No i dyscyplina w ćwiczeniach, motywacja prędzej czy później zawodzi.

@AdelbertVonBimberstein z pieczywem to zalezy, bo ono samo w sobie nie jest takie zle. kwestia ilosci i kwestia kalorii, ktore mozemy przyjac, ble ble ble. suple jak najbardziej, ale dodalbym najwazniejszy - KREATYNA

@bartek555 tak, zarówno dla ćwiczących jak i ćwiczących mało. Dużo się nasłuchałem, że ktoś nie suplementuje bo mało ćwiczy... Kreatyna też pozytywnie wpływa na mózg i jest bezpiecznym suplementem, który można brać bez przerwy do końca życia.

No i jest tania.

@AdelbertVonBimberstein dzisiaj slyszalem, ze ma mega efekty dla kobiet po menopauzie, lepsze niz jakies tam leki. efektow ubocznych zadnych, wiec LADOWAC KURWA KREATYNE EWRIBODI

@bartek555 najlepiej od typa z bloku bo nie wspiera influencerow na haxach

@100mph najlepiej najtanszy monohydrat, 40zl/ 500g

@bartek555 pieczywo to węgle, węgle to cukry, cukry to pierdolnik w organizmie

@Artic nadmiar wegli owszem, ale odpowiendia ilosc wegli jest jak najbardziej spoko. a jak kto chce keto to jego sprawa, ale nie ma zadnych przeciwskazan do jedzenia wegli.

@bartek555 na każdym statku jest siłownia? Jakie tam macie urozmaicenia?

@Artic na kazdym musi byc jakas tam. u nas jest oczywiscie dojebana mamy 2 silownie, saune, pokoj rekracyjny z tv, symulatorem wyscigowym, ps4, xbox, kazdy w kabinie ma taki box do tv z filmami, serialami (regularnie dodawane nowe) kanalami na zywo, ksiazki, gry planszowe, bar

@100mph jak dzieki temu piwku zero nie siega po normalne to znaczy ze dziala. Gorzej jak zacznie sie zmuszac do herbaty i popierdoli to po tygodniu

@notak 116zł na PPK, na razie musi wystarczyć

@Artic będę próbował, już od nowego roku słodycze bardziej omijam a chałwę dziennie wyspacerowuję do pracy. Ale, zauważyłem że zacząłem jeść nieco więcej czekolady (gdzie nigdy jej nie lubiłem jakoś bardzo) jak odstawiłem alko. Ale, po roku niepicia pasuje i z cukrem podziałać.

@jedzczarnekoty zerówki nie są złe jak nie są z jakimś sokiem/słodkie

@jedzczarnekoty ja już ponad rok pijam bez alko, lubię je i mi smakują, więc czemu z nich rezygnować?

@peposlav odpowiedź jest wyżej, jak nie są słodkie to smacznego

@WysokiTrzmiel muszę spróbować, tato robi ale jego jest dziwny w smaku

@jedzczarnekoty W auchanie takie cuda. Ostrzegam, że po otwarciu robi się z tego bomba zapachowa ( ͡° ͜ʖ ͡°)