Mam pytanie, czy ktoś próbuje lub próbował trenować z gumami oporowymi? Mam tu na myśli zarówno różne rodzaje ekspanderów czy bandów. Jakieś wrażenia czy sukcesy? Ja tak ćwiczę ok 1.5 roku ( plus własna masa ciała) i powiem, że mam mieszane uczucia. Na niektóre partie widać pewnien postęp, zwłaszcza jeżeli chodzi o siłę, ale spodziewałem się trochę więcej jak na taki okres czasu. Dieta oczywiwiście też wdrożona (masa/redukcja). Same ćwiczenia wykonuję wg aplikacji Michała Kanclerza ale posiłkuję się też radami z kanałów YouTube np. Alsquad, AthleanX czy nawet Sakera.
Nic nie zastąpi ciężarów
@nikt_pan to zależy jaki masz cel. Gumy oporowe to narzędzie pomocnicze i nic więcej. Używa się ich jak nie masz dostępu do siłki lub pomocniczo w specjalnych warunkach. Pamiętaj że kanały fitness muszą jakoś żyć więc wymyślają milion ćwiczeń których skuteczność jest dużo niższa od standardu, ale przynajmniej jest materiał na kanał.
@e5aar to az boli jak patrzysz jakie to czary wymyslaja z tymi gumami a zrobic ta sama partje miesni mozna zwyklym hantlem ale jak gadasz : na poscie instagramowym nie wyglada to tak fajnie.
@e5aar No raczej jestem zasiedziany i zaczął mi rosnąć brzuch
@nikt_pan Twoja odpowiedz to takie pieklo trenera. Sprobuje krotko odpowiedziec bez sciemy. Gernalnie, gdyby podejsc do tematu, skutecznosci, to nie da sie ćwiczyć efektywnie siły, wytrzymalosci i do tego jeszcze poprawic sylwetke. Da sie to wszystko robic nieefektywnie i w dlugim czasie. Jednak lepiej robic cos malo efektywnie, ale robic i po paru latach miec super efekty, niz nie robic w ogole. To jest moja personalna opinia. Wracajac do treningu w domu, nie mozesz cwiczyc sily, cwiczenia na sile wymagaja obciazanie i to coraz wiekszego. Wiec ten punkt wykreslamy. Sprawnosc - jak najbardziej, to juz robisz w postaci kalinestyki. Wyglad? Mozesz, schudnac, czym jesteś szczuplejszy tym wygladasz na bardziej muskularnego, pomimo tego ze raczki jak patyki i wazysz tyle co dorosly niemiecki Dog xD Wiem co mowie
Imho, powinienes sprobowac crossfitu, wyglada jak cos co może Ci sie spodobac, spelnia Twoje warunki, a jak Ci bedzie zalezec to znajdziesz ten czas na te treningu. Ofc, wchodzi w gre tylko zapisanie sie do jakiejs grupy, a nie trening samemu. Powodzenia.
@e5aar temat uznaje za wyczerpany
@bartek555 Noo główne pytanie było czy ktoś próbował
@nikt_pan btw, tez mam apke mk, tylko zrezygnowalem dosc szybko bo dieta konczyla sie na 3000 czy 3500 kcal
@bartek555 mnie wyliczyło max. 2650 więc jeszcze trochę przedemną.
Uważaj tylko gdy te gumy zaczynają się strzępić na krawędziach.....
Pękają......
Już dostałem taką po mordzie......
@nikt_pan wg mnie to siły z gumami nie zrobisz, ale poprawić zakres ruchów to jak najbardziej. Jeżeli ćwiczysz w domu, to gumy dają większe urozmaicenie ćwiczeń. Wg mnie lepiej ćwiczyć ćwiczenia jakie się lubi, nawet mniej efektywne, ale ćwiczyć i w ten sposób zbliżać się do swoich celów. A jak chcesz mieć bardziej wyeksponowane mięśnie to trzeba zrzucić tłuszczyk który je przykrywa.
@jedikk Niektóre ćwiczenia dobrze się wykonuje, np. bicepsy lub barki, przynajmniej takie mam odczucia plus widzę pewien progres. Wadą gum jest niewątpliwie nierówne obciążenie tj. słabe na dole i bardzo wysokie na górze (chiciaż widziałem też opinie, że to zaleta)
Ps. Dobra, jest jeszcze jedna sporą wadą. Ciężko uchwycić progres. Bo w przypadku wolnych ciężarów wiesz ile masz założone. W przypadku gum się niestety to zmienia w zależności od miejsca chwytu i czasem centymetr może mieć duże znaczenie.
Odpowiadam - tak, są tacy co próbowali.
@nikt_pan Próbowałem, ale wolę body shape/fbw z gumami jako interwały a do budowania siły jednak kettle/sztangi/wolne ciężary robią w moim wypadku znacząco lepszą robotę.
@nikt_pan wydaje mi sie, ze gumy to bardziej dzialanie rehabilitacyjne i korygujace, niz na budowe miesnia
Zaloguj się aby komentować