@AdelbertVonBimberstein Nie no, 6h + 20minut drzemki dla chłopa powinno wystarczyć. Będziemy testować, jeżeli poczuję choć odrobinę dyskomfortu to zostajemy przy 7,5h+15minut . Gdzieś czytałem, że najlepiej robić interwały co 1,5h z budzeniem się. Ustawiłem też inteligentny budzik w zegarku i wydaje mi się, że wstawanie jest "lżejsze". Może to być oczywiście placebo ale jak działa, to jest git

@Fen nadal dla większości populacji poniżej 7 godzin to za mało. Zwłaszcza, że teraz śpisz ponad 7.5. zrezygnuj z drzemek ewentualnie ale zadbaj o jakościowy, ciągły sen.

Nie dokładaj sobie, redukcja jest i tak sama w sobie wymagająca. Lepiej zrezygnuj z innych rozrywek jak filmy, seriale, socjale.

@AdelbertVonBimberstein

Lepiej zrezygnuj z innych rozrywek jak filmy, seriale, socjale.

Nie da rady, bo już jestem na etapie codziennej pracy od poniedziałku do niedzieli, gdzie nie ma miejsca na jakikolwiek film, czy też odcinek jednego serialu. Samo Hejto wlatuje w turach, bo mam tydzień aktywności, później dwa tygodnie tylko czytania przy śniadaniu itd. Muszę w przyszłości ograniczyć ilość r-g ale teraz się nie da. Jedyne "czasoumilacze" to zabawa z dzieciakami - tego nigdy staram się nie odmawiać i od przyjścia z przedszkola po sen (około 3-4h tylko) staram się spędzać w 100% rodzinnie. Trzeba jakiś balans złapać, nie da się żyć samą pracą

@Fen nadal nalegam chociaż to twoje zdrowie: nie rezygnuj ze snu.

Wołam @bartek555 i @saradonin_redux bo jak nie jeden to wielu może cię przekona xD

@Fen popieram - ucinanie snu to prosta droga do kiepskiego samopoczucia, problemów neurologicznych (m.in. ucinanie snu jest silnie skorelowane z demencją i chorobą Alzheimera), a w wagowej perspektywie - zajadania zmęczenia i zwiększenia przez to wagi.

W tym temacie gorąco polecam książkę „Tak działa mózg” Joanny Podgórskiej. Zmienia perspektywę.

@Wrzoo @AdelbertVonBimberstein dobra, proszę na mnie nie siadać, bo zaraz się skurcze jeszcze od tego nacisku xD

BĘDZIE 7,5H i ani minuty więcej i mniej xD

@AdelbertVonBimberstein ja tam śpię jak emeryt 21:30 max 22:00 do wyrka, bo 4:50 pobudka na trening przed robotą. Sen jest kluczowy dla prawidłowej regeneracji, więc tego się trzymam. Natomiast jako osoba mało socjalna nie mam z tym problemu, w weekend sobie najwyżej coś z małżonką obejrzę. Jedyne czego mi żal to czasu na czytanie, którego mam bardzo mało i nawet te 15 minut dziennie nie zawsze udaje się wygospodarować, ale nie da się mieć wszystkiego.

@sireplama tu nie ma co zazdro! To jest prostsze niż się z początku wydaje! Do dzieła!

@sireplama zacznij od teraz. Zainstaluj fitatu. Odezwij się jutro jak będziesz miał pierwszy dzień trakingu za sobą. Doradzimy.