Takim małym sukcesem się pochwalę. W 3 miesiące z 92kg zjechałem na 85-86kg. Wszystko za sprawą ograniczenia cukrów, tłustych dań oraz regularnymi posiłkami bez podjadania. Chłop szczęśliwy ( ͡o ͜ʖ ͡o)
#odchudzanie
Takim małym sukcesem się pochwalę. W 3 miesiące z 92kg zjechałem na 85-86kg. Wszystko za sprawą ograniczenia cukrów, tłustych dań oraz regularnymi posiłkami bez podjadania. Chłop szczęśliwy ( ͡o ͜ʖ ͡o)
#odchudzanie
@Merkury rzuć alkohol i będzie jeszcze lepiej jeśli nie rzuciłeś.
Tak w ogóle to jestem z ciebie bardzo dumny! Teraz dalej utrzymać i pracować.
Dbaj o nawodnienie i sen byku!
@AdelbertVonBimberstein Alkohol rzadko piję, jak już to głównie lekkie piwa a coś mocniejszego to od wielkiego dzwonu.
kurde ja se nie umiem odmówić słodkiego. i odchudzanie c⁎⁎j strzelił na plus ze waga nie rośnie
@SuperSzturmowiec U mnie z cukrem najważniejsze okazało się wyeliminowanie słodkich napojów i ograniczenie słodzenia kawy i herbaty.
@Merkury nie wiem ile pijesz tych słodkości. ja nie "cukruje" kawy, herbaty nie pijam żadncyh słodkości - o∂ świeta coca cole . ale do kawy prawie zawsze cos słodkiego - kołoczyk, cukierki itp a że kilka kaw dzienni czasami wypije to sie wszystkiego zbiera
@SuperSzturmowiec Czarna herbata z cukrem głównie, zacząłem zamiast niej pić zieloną i białą która mi smakuje bez cukru. Kilka łyżeczek dziennie mniej. Kawę również przestałem słodzić i mleka minimalnie jeżeli już
@Merkury
Kilka łyżeczek dziennie mniej. Kawę również przestałem słodzić i mleka minimalnie jeżeli już
Troche strach pytać co jeszcze słodzisz, bo jak i kawę i herbate i mleko + słodkie napoje, to wyeliminowałeś GIGANTYCZNE ilości cukru.
@SuperSzturmowiec Ja też nie, dlatego oszukuję z erytrytolem (0 kcal). Są tacy, co nie lubią tego smaku, ale ja w ogóle nie czuję różnicy. Nadaje się do wszystkiego, w tym ciast i deserów.
Przykładowo mogę polecić takie pyszne oszustwo: mały gęsty jogurt, czubata łyżeczka masła orzechowego, łyżeczka kakao, łyżeczka słodzidła (lub nieco więcej, zależy jak mocno słodkie lubisz). Wybełtać, wychodzi smak ciasteczkowy. Można dodać np. siekane orzechy, granolę czy pokruszoną gorzką czekoladę.
@zachlapany_szczypior Mleka nie słodzę xD Miałem na myśli że mniej do kawy daję
@Merkury Cukier stary, cukier! Ludzie nie zdają sobie sprawy ani ile tego żrą, ani ile to im nabija tłuszczu.
Ja od dobrych 20 lat ważyłem w przedziale 95-100 kilo. Przy 191cm nie wyglądałem grubo. Nie żarłem też wcale dużo, ale słodkości wchłaniałem sporo i codziennie. W końcu się ogarnąłem i odstawiłem tak z 80% cukru i z tyleż czerwonego mięsa - bo też z tym przesadzałem. W 2-3 miesiące spadłem na 82kg i tak mi się zatrzymało. Niebywałe to dla mnie było, nie pomyślał bym że można tak prostą i krótką drogą...
@Merkury gratulacje, duma!
Ja w tydzień z 87 zszedłem na 84kg. Jaki jest mój sekret? Rotawirus ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Aksal89 głównie woda?
@RogerThat ale pytasz co przyjmowałem, czy...? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Merkury osiągnąłeś szczęście rezygnując ze szczęścia. Nie chcę takiego nieszczęścia
Ja w rok schudłem 26kg, ze 132 na 106. Z czego 11 kg w ostatnie 3 miesiące, kupiłem sobie smartbanda i zacząłem prowadzić skrupulatnie dziennik jedzenia. Na koniec dnia sprawdzam deficyt i patrzę co mogę na kolację zjeść
Ja w tydzień z 78 na 81 jak rzuciłem fajki. Najgorsze jest z tego to że teraz jak mam stresa to też go zajadam i dobiłem do 102
Zaloguj się aby komentować