@100mph w maju zeszłego roku 108 kg na budziku i parówa

@AdelbertVonBimberstein kurła ale Ty zapierdalasz jak motorek, ja 2 dni po 13k kroków zrobiłem aż mi się w bebechach wszystko zważyło xD miej litość

@100mph mam już ponad 200 km w tym miesiącu przebiegnięte

@AdelbertVonBimberstein miałem taki epizod w życiu między 3 i 4 rokiem studiów, że w wakacje wykupiłem karnet na siłkę i dymałem tam codziennie rano po 2h, a po południu szedłem na boisko haratać w gałę po 6h dziennie xD 22kg zrzuciłem w 3 miesiące ale teraz sobie tego nie wyobrażam

@AdelbertVonBimberstein ja ćwiczę ~3x w tygodniu, z czego typowo 2x na siłowni i 1x na bieżni ale jedyne co jestem w stanie tym osiągnąć to wstrzymać przyrost wagi na więcej mi sił w dupie brakuje po powrocie z kołchozu

@100mph 80 procent sukcesu w redukcji to dieta

@AdelbertVonBimberstein i cyk za rok jojo xD

@BajerOp u mnie? Nie ma szans. Mój cel to 85 kg samego mięcha przy 10 procent bf.

To tak jakbyś Dawidowi Gogginsowi powiedział, że cyk- jojo.

@Lubiepatrzec wydaje mi się, że poza sportem (trening siłowy 4x w tygodniu, bieganie 4-5 razy w tygodniu) to najwięcej spalała mi praca, której niedoszacowywałem.

Liczyłem, że mało- do średnio aktywny dzień to 1600 kcal dodatkowo, a aktywniejszy 2000 kcal ale ewidentnie minąłem się o co najmniej 500 kcal.

@Felonious_Gru nie jem byle czego

@AdelbertVonBimberstein https://www.hejto.pl/wpis/niesamowite-mam-miejsce-w-wars-pkp-pkpintercity-opoznienie-tylko-41-minut-same-p

@Felonious_Gru około 750 kcal w tym około 70 g węglowodanów których mam obecnie za mało w diecie. Majonez to sam tłuszcz praktycznie. Jakbym chciał tłuszcz i kcal po prostu to bym pił oliwę. Zdrowszy rodzaj tłuszczy.

@AdelbertVonBimberstein To weź majonez Kielecki

@Ihooj źle szacuję aktywność w pracy- to wiem.

Następna rotacja daje + 500-700 kcal.

@Opornik a miałem pisać bo dzieciaki rozpakowały

"Tata a co to? A do czego?"

Bardzo fajna pała. Idealna do samochodu. Będzie jeździć ze mną na wycieczki i bronić mojej rodziny przed psami. Dzięki.

@AdelbertVonBimberstein tylko trzeba trochę naoliwić.

@Opornik dobrze chodzi.

@Opornik urosła

@onpanopticon Garmin mi spokojnie ucina z 20 procent z aktywności, bo uważa, że skoro nie wbijam na duże tętno to się nie męczę i nie spalam.

Dodatkowo kcal zarejestrowane w ciągu dnia w pracy muszę pomnożyć co najmniej X4 do mojego codziennego podsumowanie bo wg garmina 12 godzin pracy spala 500 kcal. XD

Jak raz włączyłem aktywność kardio to samych aktywnych w niecałe 8 godzin, zarejestrował mi 1600 kcal.

Więc do tego co tam mam można spokojnie 30 procent dodać i ja się tym już nie kieruję bo by mnie nie było.

@onpanopticon to jest w miarę okej narzędzie do oglądania trendu- do precyzyjnych pomiarów w ogóle.