Przez ostatnie 15 dni zjadłem łącznie około 64 550 kcal co daje średnio 4 303 kcal dziennie i - schudłem.
Dorzucam do diety chleb pełnoziarnisty na zakwasie bo nie wiem czym już dobić te kcal.
Przed wyjazdowem było już 81.8-82 kg.
Po powrocie 81.5 na czczo i raczej realne bo wczoraj wieczorem (po całym dniu) 82.0 kg
Z biegania nie zrezygnuję, trzeba więcej jeść.
#galaretkanomore
82kg to ja ostatnio ważyłem w gimnazjum xD
@100mph w maju zeszłego roku 108 kg na budziku i parówa
@AdelbertVonBimberstein kurła ale Ty zapierdalasz jak motorek, ja 2 dni po 13k kroków zrobiłem aż mi się w bebechach wszystko zważyło xD miej litość
@100mph mam już ponad 200 km w tym miesiącu przebiegnięte
@AdelbertVonBimberstein miałem taki epizod w życiu między 3 i 4 rokiem studiów, że w wakacje wykupiłem karnet na siłkę i dymałem tam codziennie rano po 2h, a po południu szedłem na boisko haratać w gałę po 6h dziennie xD 22kg zrzuciłem w 3 miesiące ale teraz sobie tego nie wyobrażam
@AdelbertVonBimberstein ja ćwiczę ~3x w tygodniu, z czego typowo 2x na siłowni i 1x na bieżni ale jedyne co jestem w stanie tym osiągnąć to wstrzymać przyrost wagi
@100mph 80 procent sukcesu w redukcji to dieta
@AdelbertVonBimberstein i cyk za rok jojo xD
@BajerOp u mnie? Nie ma szans. Mój cel to 85 kg samego mięcha przy 10 procent bf.
To tak jakbyś Dawidowi Gogginsowi powiedział, że cyk- jojo.
Na co spalasz najwięcej kalorii? Wiem że najwięcej energii wydatkujemy na podtrzymanie życia natomiast pytam o rzeczy dodatkowe takie jak praca sport i tak dalej.
@Lubiepatrzec wydaje mi się, że poza sportem (trening siłowy 4x w tygodniu, bieganie 4-5 razy w tygodniu) to najwięcej spalała mi praca, której niedoszacowywałem.
Liczyłem, że mało- do średnio aktywny dzień to 1600 kcal dodatkowo, a aktywniejszy 2000 kcal ale ewidentnie minąłem się o co najmniej 500 kcal.
@AdelbertVonBimberstein majonez ma 700kcal na 100ml
@Felonious_Gru nie jem byle czego
@AdelbertVonBimberstein https://www.hejto.pl/wpis/niesamowite-mam-miejsce-w-wars-pkp-pkpintercity-opoznienie-tylko-41-minut-same-p
@Felonious_Gru około 750 kcal w tym około 70 g węglowodanów których mam obecnie za mało w diecie. Majonez to sam tłuszcz praktycznie. Jakbym chciał tłuszcz i kcal po prostu to bym pił oliwę. Zdrowszy rodzaj tłuszczy.
@AdelbertVonBimberstein To weź majonez Kielecki
Może źle zakładasz, że 100% dostarczonych kalorii zostanie strawione przez Twój organizm.
@Ihooj źle szacuję aktywność w pracy- to wiem.
Następna rotacja daje + 500-700 kcal.
Latasz w mojej wadze.
@AdelbertVonBimberstein A jak twoja pała?
@Opornik a miałem pisać bo dzieciaki rozpakowały
"Tata a co to? A do czego?"
Bardzo fajna pała. Idealna do samochodu. Będzie jeździć ze mną na wycieczki i bronić mojej rodziny przed psami. Dzięki.
@AdelbertVonBimberstein tylko trzeba trochę naoliwić.
@Opornik dobrze chodzi.
@Opornik urosła
@AdelbertVonBimberstein właśnie widziałem na garminowej grupie, że jesteś moim sąsiadem od spalonych aktywnie kalorii w miesiącu, praktycznie tyle samo, tylko w tym tygodniu widzę mocniej pracujesz xD faktem jest, ciężko to przezrec bez gówno żarcia.
@onpanopticon Garmin mi spokojnie ucina z 20 procent z aktywności, bo uważa, że skoro nie wbijam na duże tętno to się nie męczę i nie spalam.
Dodatkowo kcal zarejestrowane w ciągu dnia w pracy muszę pomnożyć co najmniej X4 do mojego codziennego podsumowanie bo wg garmina 12 godzin pracy spala 500 kcal. XD
Jak raz włączyłem aktywność kardio to samych aktywnych w niecałe 8 godzin, zarejestrował mi 1600 kcal.
Więc do tego co tam mam można spokojnie 30 procent dodać i ja się tym już nie kieruję bo by mnie nie było.
@AdelbertVonBimberstein a to u mnie podobnie
@onpanopticon to jest w miarę okej narzędzie do oglądania trendu- do precyzyjnych pomiarów w ogóle.
Zaloguj się aby komentować
