@MasterChef jakby byli spawacze to bym poprosil, zeby mi cos wytoczyli, a tak to lipka :(

@rith szef to ma ze mnie beke, ze wiecej siedze na telefonie niz cwicze. No dziwne, zebym napierdalal martwy ciagnjak cardio 😂

@100mph tam to tylko nasrac

@American_Psycho lightweight baby! No, albo wiecej po prostu. Nie ma bidy ;)

@bartek555  https://www.fabrykasily.pl/treningi/tut-time-under-tension-czas-pod-napieciem polecam zapoznać się z TUT. Ciężaru Ci starczy jeszcze na długo.

@koldspagetti nie dla mojego ego. tut to jedno, ale jest tez cos takiego jak zwiekszanie sily, ktory nie ma wiele wspolnego z tut, a bardziej z oun, a do tego potrzebne sa maxy.

p.s. badania pokazuja, ze nie ma znaczenia czy mamy tut 2s, czy 5s, bodziec jest ten sam, roznice sa minimalne.

@HeavyNuts stabilnie jak na ladzie

@kargull007 ale co to jest xD

@bartek555 Martwy na jednej nodze. Wymaga zaangażowania sporej ilości mięśni stabilizujących.

@WiadomoKtoWiadomoKogo nigdy nie probowalem, ale wiem, ze musialbym popracowac nad mobilnoscia stawu skokowego i barkow zanim zabralbym sie za jakies porzadne ciezary

@bartek555 W takim razie MC rumuński, z bardzo wolną fazą ekscentryczną (opuszczasz powoli), nie dotykasz ziemi i szybko do góry. Leć w większą ilość powtórzeń 10-15, a zobaczysz jak ci dwugłowe i prostownik wyjebie

@Kontraktor_Cywilny taki ciezar jest jeszcze ok na kilka normalnych powtorzen, ale po prostu lubie raz w tygodniu szarpnac te 200kg dla wlasnego ego

@bartek555 Ćwiczy się mięśnie, nie ego. Wal to lepiej robić coś porządnie, w mniejszej ilości niż szarpać się dla popisówy, nawet przed samym sobą

@Kontraktor_Cywilny Cwiczac stricte pod hipertrofie tak, ale jak chce sie nabierac sile to trzeba przelamywac swoje maksy.

@bartek555 I tak i nie. Musisz w jakiś sposób progresować. Ale musisz określić swoje cele albo siła albo hipertrofia. Trening w zakresie raczej 5-10, a nawet 10-15 (20 i więcej w przypadku mniejszych mięśni) jak najbardziej na miejscu.

@nomaej dziekuje za ulozenie treningu

@bartek555 Panie, proszę nie narzekać, i tak masz Pan lepiej niż 99% społeczeństwa. Siłownia na statku, pewnie jeszcze statek płynie dzięki niej...

@bartek555 deficyty albo rumuny

@NaCoToKomu mam rumuna na wachcie, mowi zebys sie odkolegowal

@bartek555 Jak dokladnie powiedzial?

@moderacja_sie_nie_myje La naiba, urătorule

@bartek555 To grzeczny człowiek i uprzejmy. W Rumunii będę w kwietniu, przyda się, dzięki

@tyci_koks 175kg

@bartek555 no ładnie! Mój total jest mniejszy xD

@tyci_koks ale ty jestes tyci, pracujesz w mikroskali

@bartek555 racja

@drakash nie, zazwyczaj trenuje na trzezwo