Polecacie jakieś środki na sen. Coś z melatoniną albo czymś podobnym?
Mam od dłuższego czasu problemy żeby spać w normalnych godzinach
#pytanie
@Niepowtarzalny2 hydroksyzyna
@Niepowtarzalny2 jw. Ew. seans Odysei Kosmicznej 2001
@Hilalum potem głupie rzeczy się śnią
Tryptofan w kapsułkach (jest też w żółtym serze i bananach)
U mnie też działają nudne podcasty, sam cichy dźwięk monotonnej mowy ludzkiej usypia.
Żadne suplementy, wrzucaj chemię. Lekarz bez problemu przepisze Ci nasen (10mg zolpiden/tab). Jak bardzo chcesz uniknąć recept to spróbuj coś na chorobę lokomocyjną - skutecznie otępia i pomaga zasnąć
@Pajra z zolpidemem to ostrożnie trzeba, bo potem bez tego się nie zaśnie. Druga sprawa że na początek to pół tabletki lub mniej. Jak ma być chemia to lepiej spróbować tritico lub ketrel. Jednak osobiście jestem zwolennikiem natury i cześć odmian leczniczej marihuany pięknie usypia
Ja jak @cebulaZrosolu mowi pomagam sobie niskimi dawkami hydro. Ale nie jest to rzecz na codzien i jakosc snu niestety po tym marna
Tutaj każdy od razu wali ciężką chemią, kurde xd
Ketrel używa się również w psychozie, trittico w depresji, hydro w lękach, a nasen zwyczajnie kładzie człowieka do snu, ale nie utrzymuje go w nim.
Przede wszystkim masz problem z zaśnięciem czy utrzymaniem snu? Co to za problem dokładnie?
Jak już chcesz coś testować to najpierw coś lekkiego jak waleriana i melatonina. Dopiero potem ciężka chemia, która tak jest na receptę. No i żadnej z nich nie powinieneś brać regularnie. Taki nasen jest do doraźnego użycia, 2x tydzień.
@RogerThat takiej chemi to nie chce na razie próbować. Właśnie szukałem czegoś lekkiego by zobaczyć czy może pomoże.
Problem mam z utrzymaniem naturalnego rytmu dobowego. Problemy mam z samym zaśnięciem, choć z jego utrzymaniem jak już zasnę to ostatnio też.
Takie praktyczne rzeczy jak wyciszenie, odcięcie się od światła niebieskiego, brak telefonu w łóżku to praktykuje i nie tu jest widzę problem
@Niepowtarzalny2 czasem to stres, takie wybudzanie się. Miałem tak ostatnio, wybudzanie się o 2 w nocy, poty. Ale przeszło, choć stres dalej jakiś jest. Może przywykłem. Jak masz problem z utrzymaniem dobowego rytmu, to znaczy, że coś go zaburza? Praca zmianowa, czy coś?
Koleżanka kiedyś próbowała tego czegoś ze zdjęcia, podobno super działał.
Pisał ktoś też o tryptofanie. Tryptofan zamienia się w 5htp, to w serotoninę, sero w melatonine. Możesz spróbować też tryptofanu lub 5htp w tabletkach. To też taki w miarę "naturalny" sposób na podbicie melatoniny, choć tak okrężny, że cholera wie, czy działa wg mnie. Musiałby się znawca wypowiedzieć.
@Niepowtarzalny2 melatonina 0.25. Zolpidem odradzam, bo moim zdaniem po benzo to c⁎⁎j nie spanie. Tzn do samolotu albo przy ataku paniki spoko, ale na co dzień bym nie chciał. Z marihuana też bym uważał, bo np na mnie działa raczej pobudzająco. Z hydroksyzyną nie mam doświadczenia, ale próbowałbym gdyby melatonina nie pomogła.
aha no i ważne żeby melatoniny nie brać na stałe - ponoć jak organizm się przyzwyczai, to na starość nie ma czym pomóc i człowiek nie śpi wcale
a najbardziej to polecam pójść do lekarza, ja nim nie jestem
Higiena snu w pierwszej kolejności. Jeśli nie działa przez parę tygodni, to do POZ, żeby się diagnozować. Leki są średnim rozwiązaniem (chyba, że wiesz co jest powodem problemów ze snem i minie w ciągu 2 tygodni), bo snu nie poprawią, a tylko pomogą go bardziej rozregulować.
Jak z dietą i aktywnoscią fizyczną? Scrollowaniem przed snem?
Piszesz że to raczej bardziej problemy z zaśnięciem, no to tutaj spróbowałbym melatoniny. Są żelki które mają w składzie melatoninę i walerianę i są ponoć polecane.
Jeżeli nie pomoże to do lekarza, przepisze najprawdopodobniej trittico.
U mnie trittico się sprawdził, faktycznie powoduje senność i gdy zasnę to ten sen jest głebszy. Chociaż na początku organizm musi się dostroić. Hydroksyzyna u mnie nie powoduje senności tylko otępienie, nie da się po tym myśleć ale spać się bardziej nie chce.
"Nasen" na receptę. 6 godzin działają, nie nudzisz się zmulony. Odcinają film szybko i śpisz. Jak pół tabletki przestaje działać to robisz przerwę, bo uzależniają.
@Niepowtarzalny2 masz problem z zaśnięciem czy z utrzymaniem snu? Jak wygląda Twoja higiena snu?
@Budo raz na miesiąc pościel zmieniana
Triticco albo hydro
Zaloguj się aby komentować