Nie pamiętam już który Tomeczek lub Kasia polecał/a mi melatoninę o wydłużonym działaniu na problemy ze snem, ale chciałem serdecznie podziękować - bardzo mi pomogła i śpię już o wiele lepiej 🙂
#podziekowania #oswiadczenie
Komentarze (8)
@bori Znam ludzi z podobnym problemem, możesz podać przykład melatoniny jaka Tobie pomogła i ile przed snem trzeba jej zażyć?
@nbzwdsdzbcps Godzinę przed snem
@bori próbowałeś masturbacji przed snem?
@NatenczasWojski Za dużo patroli w parku
@bori połączone z joggingiem
@bori ja bym polecił zioło. broniłęm isę długo, ale jak wykupiłem recepte i waporyzator to zaczałem spać jak suseł
@wielbuont
ja bym polecił zioło. broniłęm isę długo, ale jak wykupiłem recepte i waporyzator to zaczałem spać jak suseł
Narkotyki przed snem (piwo zioło chyba nawet fajki, teraz testuję) psują fazę REM.
Faza REM działa jak naturalna terapia psychologiczna. Zadbanie o wszystkie fazy snu (żeby były prawidłowo) trzymając stałe godziny spania, kładąc się kilka godzin po jedzeniu i mocnych światłach, oraz powstrzymując od narkotyków, daje więcej wyspania się z takiej samej długości snu.
Ale rozumiem, że sen może przychodzić ciężko. Jeżeli problem z samym zaśnięciem - próbowałeś może nauczyć się zasypiać? W headspace (appce do medytacji) jest taka 30 dniowa paczka, która uczy techniki medytacyjnej,, która sprawia, że kiedy już idziemy spać, to dużo łatwiej zaczynamy.
Ja kiedyś dałem radę zasnąć tylko po zaczytaniu się aż do zmęczenia umysłu. Inaczej myślałem w kółko. Teraz już tak nie mam (albo zdarza się to mega rzadko).
Na sen pomaga też magnez. Albo tani dobry cytrynian, albo podobno lepszy na sen, glicynian magnezu.
@bori nie ma za co!
Po tym jak tobie poleciłem to nawet sam spróbowałem i też bardzo spoko. Trochę droga i nie chcę mieszać za bardzo, więc używam głównie jak mam szansę odespać w weekend albo prawie nie śpię jedną noc, żeby następną przespać lepiej.
A ty @bori teraz codziennie, czy raczej okazyjnie?
I sprawdzałeś jak nisko możesz zejść? U mnie działa nawet 1mg. Pół też daje efekt, ale nie usypia aż tak mocno.
Przy czym ja mam dosyć wyjątkowy organizm i większość środków działa na mnie mocno, poza znieczuleniem dentystycznym bo jestem rudy.
Zaloguj się aby komentować