@notak ciekawe 😃 u mnie jakby po nocy się pojawiła wartość <55 to byłabym pewna na 90% że infekcja się u mnie pojawia. Ale jest to indywidualny zakres 😁

@Trypsyna Mam tak samo, jak wchodzę poniżej 35 to zegarek wie zanim się pojawią objawy że jestem przeziębiony.

@Trypsyna jak mnie kiedyś lekarz na medycynie pracy zapytał co trenuję, to moje zaskoczenie pytaniem wytłumaczył, że z tętnem spoczynkowym 40 to mogę albo coś ćwiczyć albo być stary, a ja się wtedy jeszcze wiekowo nie nadawalem na hejto

@notak ja pierdzielę... może popracuj nad tym, bo to wartości niezdrowe nieawet dla emerytów. Jak miałem zapalenie płuc i grypę jednocześnie i 42 gorączki to mi do takiego poziomu spadło xD

@Budo tu nie ma nad czym pracować, jest ok.

@notak i tak i nie. HRV jest dość różne od osoby do osoby, ale ogólnie wyższe hrv jest skorelowane z dłuższym życiem, lepszym zdrowiem i mniejszą szansą śmierci. Są referencyjne przedziały w zależności od wieku i poziomu treningu, więc warto na to spojrzeć. To nie jest tak, że jak garmin pokazuje Ci zbalansowane hrv to wszystko jest ok. Może po prostu tak długo masz chujowy tryb życia, ciągły stres i przetrenowanie, że organizm przywykł.

@Budo O kurde, doczytałem trochę i faktycznie masz sporo racji. Czytam też jak można próbować poprawić wyniki i w sumie wszystko to mam.

Wysypiam się w miarę dobrze, jestem aktywny fizycznie, alkoholu nie pije prawie wcale (max 2-3 piwka na miesiąc), kofeine zażywam max do 16 a on i tak sobie dryfuje w tym zakresie od 2 lat.

Stresów mam niemało ale niestety nie mogę wykopać trójki małych dzieci z domu

@notak próbuj dalej. HRV to temat rzeka. U mnie pomogła praktyka uważności i medytacji. Ogólnie niskie hrv występuje, gdy jest znacząca przewaga układu nerwowego sympatycznego (myślenie, działanie, walka, obrona) nad parasympatycznym (odpoczynek, medytacja, sen, luz). Czasami nawet overthinking i ciągłe zamartwianie się może wysłać hrv w dół nawet jak reszta jest teoretycznie ogarnięta.

@Budo no to wiemy gdzie pies pogrzebany

Ja musze wszystko analizować na części pierwsze, ciągle myślę, planuję, rozpatruję przypadki. Czy to w pracy czy po niej w sprawach prywatnych.

Po prostu nie umiem inaczej, overthinking mam jak tylko otworze oczy aż nie zasnę.

@notak to nie jest zdrowe, popracuj nad chillunkiem

@onpanopticon parametr hrv to bardzo indywidulane wartości, dla jednego normą będzie przedział 40-60, dla drugiego 90-110. Kluczowe jest aby znać swój trend, można w przyszłości na podstawie tego sporo odczytać np. Czy infekcja nadchodzi, jesteś przetrenowany albo organizm zajebiście się regeneruje :)

@onpanopticon ja te dwa parametry raczej traktuję jako ciekawostkę, owszem często się sprawdzają ale wiem już jak działa ten algorytm 😃 natomiast hrv i tętno spoczynkowe bacznie obserwuję i sporo można z tego wyciągnąć. Jak tendencja hrv rośnie a tętno spoczynkowe maleje, wiem że organizm się bardzo dobrze regeneruje i mogę walić mocne treningi. Jak natomiast jest na odwrót, hrv maleje a tętno spoczynkowe rośnie - przetrenowanie, zmęczenie organizmu lub nadchodzi choroba. Wtedy czas zluzować majty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@AdelbertVonBimberstein nie ma złych przedziałów hrv, bo jest to kwestia indywidualna. Tak jak to czy jesteś wysoko czy niskotętnowcem. Ważne by znać swój zakres hrv i obserwować trend ;)