@rain dziękuję! powrót do przysiadów to była taka dobra decyzja. Takie nowe skille mam Totalna podjarka.

@lubieplackijohn dziękuję!

@Mr.Mars haha, dziękuję!

Mnie w sumie też dawno nikt, a fun niesamowity !

@e5aar dziękuje!

Elegancko i ciśniemy dalej - bardzo mi się z Tobą to kojarzy!

@bernsteinka dziękuję!

Kiedyś myślałam, że dźwiganie żelastwa to nie moja bajka. Ale to taka frajda, że o jeju! A że dzięki treningom siłowym pozbyłam się bólu kręgosłupa to w ogóle na propsie

@pluszowy_zergling to jest mój maks na teraz. Dzisiaj myślałam, że mi oczy wyjdą z orbit xD w seriach lata 70 kg (5x5, albo 5x4 + 1xmax - ogólnie zawsze zaczynam od good morning z 40 kg w 3x8, później lecę z przysiadem 10x40, 5x45, 5x50, 5x60 i później już serie 70kg - takie są założenia są dni, że na 50kg mam już dość)

Zaczynałam z pustą sztanga jakieś 5-6 lat temu Szło mi całkiem nieźle, ale po jakimś czasie zakochałam się w MC. I porzuciłam przysiady. Na tamten moment brałam max 70 kg. Myślę, że z 2 lata przerwy od przysiadów było na pewno. Całkiem niedawno, dość spontanicznie, wzięłam na barki swoją masę ciała i tak się zaczęła moja ponowna przygoda z przysiadami

@tyci_koks Pięknie, ja stosuje porady Mike'a by zwyczajnie każde ćwiczenie zaczynać serią rozgrzewkową z małym obciążeniem lub pustą sztangą i całkiem nieźle to rozgrzewa

Chociaż powiem Ci, że ostatnio całkiem sporo frajdy mi sprawiają interwały z kettlebells, może coś pozmieniam i sobie wprowadzę do własnego wolnego ciężaru kilka elementów ^_^

@pluszowy_zergling oj to pewnie, że wprowadzają! Takie nowe bodźce na treningach super robią

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta uznaję to za komplement Dziękuję!

@bartek555 tenk ju wery macz