#hejtokoksy
kupiłem nowy preworkout (black wolf), ale chyba nie ogarniam jak go stosować.
Mam go brać 3 razy co kilka godzin w dniu treningu, czy zrobic sobie 3 porcje po 70ml wody każda przed treningiem czy co.
Wcześniej miałem preworkout od KFD, to tam wpierdalałem do wody 2 i 3/4 miarki mixu (około 300mg kofeiny jak liczyłem), wypijałem po drodze na trening razem z kreatyną, i zaczynało dzialać podczas rozgrzewki
@redve ale dziwnie napisane iii
Nie obgryzaj paznokci xD
@redve pre workout do brania 3x w ciagu dnia? co to za pojebanstwo. jak sama nazwa wskazuje powinno sie go brac przed treningiem. juz pomijajac fakt, ze zazwyczaj to przeplacone gunwo i lepiej sobie po prostu kupic cytruline i kofe w tabletkach.
ale odpowiadajac na twoje pytanie - j⁎⁎⁎ij sobie raz "potrojna" dawke przed treningiem i elo.
I nie obgryzaj paznokci
ja tu ze strony widze co innego troche
Sposób użycia: (10 g - 2 miarki) rozpuścić w 200 ml wody. Stosować raz dziennie, przed treningiem. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
@redve walni poprostu 3 dawki przed treningiem i tyle
Najlepiej w ogóle nie brać żadnych dziadostw, kawy się napij
@smierdakow tu nie ma zadnego dziadostwa, sama kreatyna byla przebadana naukowo kilkadziesiat tysiecy razy
@bartek555 przecież on nie pisze o kreatynie, a jak mu kreatyna daje kopa przed treningiem to znaczy, że dla niego najskuteczniejsze jest placebo
@smierdakow ale jest wsrod skladnikow. Zadnych z nich oprocz kofeiny nie daje „kopa”. O ile kofeina ci jeszcze daje cokolwiek.
L arginina poprawia ukrwienie
Cytrulina redukuje metabolity, poprawia wydolnosc
Beta alanina daje uczucie swedzenia, co niektorzy odczytuja jako „kop”, ale w sumie pomaga w syntezie bialek
@bartek555 pajacowanie z efektem niezauważalnym dla amatora, sama kreatyna i kofeina wystarczy, reszta to marnowanie pieniędzy
@smierdakow no jakis tam efekt ma, ale rzeczywiscie sa do marginalne sprawy, wiecej w tym placebo niz dzialania
@bartek555 a jak czas i pieniądze związane z używkami przeznaczy na dietę to wyjdzie na tym najlepiej
@smierdakow Zaktualizuj sobie informacje. Cytrulina daje efekty, nawet dla amatora - ba, nawet dla niećwiczących (np. długoterminowo obniża ciśnienie). I w odróżnieniu od kreatyny człowiek tak nie puchnie wodą. Cytrulinę warto brać w umiarkowanych porcjach codziennie, niezależnie od tego czy ćwiczymy.
@LondoMollari jedno jabłko dziennie pewnej da jeszcze więcej, tak samo inne milion rzeczy, to jest paranoja
@smierdakow i chlebka zjedz, bez chlebka się nie najesz
@bartek555 Otóż dla mnie dziadostwo jest : gluten. Ale jak ktoś nie ma Celiakii albo nadwrażliwości na gluten to pewnie nawet tego napisu nie zauważy...
@smierdakow Jabłko nie, ale cytrulina jest np. w arbuzie. Tylko problem w tym, że aby przyjąć dawkę istotną zdrowotnie (np. 3-9g jak w tym badaniu, które podlinkowałem powyżej), trzeba by zjadać jednego-dwa całe arbuzy dziennie, a to jest odrobinę niepraktyczne.
@smierdakow Przecież taka cytrulina przedtreningowo to wychodzi jakieś 10zł miesięcznie. Dla mnie warto zainwestować te 50zł na miesiąc w suple, jeśli zmotywuje mnie to do nieodpuszczenia 1-2 treningów, bo np. już namieszałem wieczorem mikstury. Masz rację - to są promile na +, ale też nie mówmy o jakichś dziadowskich oszczędnościach.
Może niepopularna opinia (z tego co widzę wyżej), ale nie bierz trzech dawek za pierwszym razem
Weź jedną i zobacz jak działa taka ilość. A co do "trzech razy przed treningiem" to tam jest napisane przecież "przed treningami".
Może są tacy, którzy trenują trzy razy dziennie. W każdym razie przed jednym
Zasadność stosowania przedtreningówek pomijam, bo nie o tym temat.
Przecież masz niżej po polsku. Trzy razy dziennie przed treningami.
Czyli jak masz jeden trening to raz. Jak dwa to dwa razy. A jak trzy to trzy razy.
Jeśli zrobisz czwarty trening to już nie używaj. Generalnie jeśli trening jest jeden to użyj tego raz i tyle. Jedna dawka na jeden trening.
Zaloguj się aby komentować
