Chyba, że wcześniej było się grubasem - wtedy to łatwizna

@bartek555 Szanuję bardzo, ja niestety do liczenia kalorii nie mam nerwów i przez to zapierdzielam dwa razy więcej, aby utrzymać swoją formę, ale niczego nie żałuję

@bartek555 Przyznaj się, było potem Gachimuchi.

@bartek555 samo zrezygnowanie z sosów to dla wielu gamechanger. Obserwuję ludzi na kantynie- tłuścioch potrafi nawet nałożyć sobie normalną porcję ale- jeb jeb - majochili albo czosnkowy na majonezie albo inny tysiąca wysp + 800-1000 kcal.

Do tego deser- cała micha puddingu, musu czekoladowego, albo lody z sosem czekoladowym albo karmelowym, pyk- kolejne 1000 kcal.

(A najgorsze tak naprawdę w deserach są wypieki - najłatwiej przesadzić.)

I tylko w dodatkach wrzuca sobie bmr, a co z resztą?

Dla mnie ten pułap to jakies 2.5k. Wtedy wjezdza rezygnacja bo jest brak progresu na ciężarach. Jak wiem, że tego dnia, w którym miałem ćwiczyć nie zjadłem odpowiednio to odpuszczam na następny dzień. Finalnie do zobaczenia za dwa lata