@ZygoteNeverborn taaaak, ale wolę nie.

@Zielczan mam rower, ale u rodziców. Taki "miejski". Nie wiem, czy zmieściłby mi się do samochodu, gdybym chciała go przewieźć do mego miasta.

@rain tym bardziej powinnas zakupic szosę z odbiorem, w dekaczu są ( ͡° ͜ʖ ͡°) ja miałem crossa i poki nie kupiłem szosy to myslalem, ze duzo jezdze xD

@Zielczan a dużo pieniędzy sobie teraz za rowery liczą? Pamiętam, że w pandemii jakieś dzikie ceny na nie nastały.

@rain duzo wiecej niz 3-4 lata temu. Niewiele wiecej niz 1-2, zalezy do czego sie odniesiesz. W pandemii sporo skoczylo faktycznie i takie ceny juz zostaly, ja za szose dalem 2699 chyba, ale warto bylo

@Zielczan prawie 2700 za rower? Paaaanie, to można już sobie za to samochód kupić

@rain to byl tani rower ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@yeebhany ja mam taką figurę "T", czyli ramiona szersze od bioder i niestety prawie bez wcięcia w talii. Zawsze najszybciej tłuszcz schodzi mi z góry ciała i jak przekroczę (w dół) jakieś 59 kg, no to mogę mówić swoim cyckom "adios". XD Cały czas pilnuję kalorii, używam fitatu i też staram się jeść tylko 3 razy dziennie. Ale mam strasznie słabą wolę i każda sytuacja, kiedy coś wybija mnie z "normalnego" rytmu jedzenia (to znaczy też - z normalnych dla mnie rzeczy, które jem), może zaowocować dniem obżerania się. To jakaś masakra.

@rain wiesz co, ja cyckow w ogole nie mam, szczegolnie jak podniose rece do gory to od pasa do szyi wygladam jak nastoletni suchoklates xD - niezaleznie od wagi, nigdy w cycki nie szlo. wiem o czym mowisz, sliskie zbocze, gdzie moment slabosci moze zaowocowac zjebanym dniem. czasem sie trzeba po prostu przemeczyc i zniesc te rozkapryszone emocje, nawet jesli chce sie wywrzeszczec przeklenstwa na glos.

@yeebhany zła genetyka to prawdziwe przekleństwo. Moja mama jest praktycznie płaska niczym deska (jest też bardzo szczupła), więc nie miałam po kim odziedziczyć lepszych cycków.

@Mr.Mars no właśnie.. utrzymanie. Nigdy mi się to jeszcze nie udało i nie mam pomysłu na to, jak to się robi.

@nobodys trochę głupio byłoby mi wozić rower do rodziców, skoro już jeden mój tam jest. Który np. w zeszłym roku użyłam max kilka razy będąc u nich. Cały czas pogoda była ujowa.

77,7 jeszcze rozumiem, ale czemu 80? Żeby to chociaż było 80.8

@rain Tak, z rowerem źle zrozumiałem i chwilę później edytowałem post. W każdym razie jak będzie ładna pogoda to opłaca się na luzie pokręcić kilometry najlepiej na zmiane rower/spacery, żeby było lepsze urozmaicenie

@naziduP co dałoby Ci zdjęcie mojej sylwetki? Porównując się np. z załączonym obrazkiem miałabym tak 23-24% tłuszczu. Fajnie, że też uważasz, że mięśnie nie spalają prawie nic. To nie jest popularna prawda, oj nie. :P Ogólnie mój organizm czuje się najlepiej przy ok. 60 kg. Ale ja nie czuję się z taką wagą dobrze. Na razie znoszę dobrze całe te 3 miesiące redukcji. Jakoś w miarę "łatwo" poszło, choć czasem mnie stresowało, że jednego dnia waga ładnie idzie w dół, następnego np. kilogram w górę. Gdybym nie wiedziała, że to normalne, to x razy już bym rzuciła całe przedsięwzięcie w diabły. Obawiam się, że moje 0 kaloryczne może być właśnie na poziomie 1500 kcal, może maksymalnie 1600. Trochę to przykre, bo chyba jak każdy człowiek - lubię jeść. A taki poziom CPM sprawia, że np. nawet zjedzenie głupiego kebaba choć raz w miesiącu odpada. Czy ogólnie - zjedzenie czegoś "na mieście".

@rain Nie wiem o jakim obrazku piszesz, bo nic nie widzę załączonego. Zazwyczaj ludzie szacują niższy poziom tkanki tłuszczowej niż faktycznie posiadają, dlatego lepiej wypada ocena przez kogoś "z zewnątrz".

Jeśli nie chcesz podesłać zdjęcia, to zachęcam cię do obejrzenia tych kilku poniższych filmików, gdzie profesjonalista ocenia realny BF osób ze zdjęć. Tak, wiem, że gość wygląda i zachowuje się jak kretyn, ale jego estymacje słyną z dokładności.

https://www.youtube.com/watch?v=d1VhdLI7GRE

https://www.youtube.com/watch?v=GEUFSqz8SB0

https://www.youtube.com/watch?v=BAM24s-inLs

https://www.youtube.com/watch?v=-3YO49nr3iI

https://www.youtube.com/watch?v=ok_4p6qji2Q

Co do jedzenia 1600 kcal/dziennie, to nie wiem na ile cię to pocieszy, ale sam przy pracy zdalnej często muszę zadowalać się 1700-1800 kcal. Pomimo stosowania diety niskowęglowodanowej, oraz IF/OMAD i tak bywam dość mocno głodny. Na standardowej diecie (wysokowęglowodanowej) byłbym absurdalnie głodny. Z drugiej jednak strony, nic tak nie motywuje do uderzenia na siłownię, czy wyskoczenia na spacer/rower jak zjedzenie zbyt dużej ilości kalorii.

@naziduP obejrzałam wszystkie te filmiki (znam zresztą kanał Grega Doucette, choć nie wiedziałam, że ma fat-laser w oczach no i mogę powiedzieć, że mój BF zapewne mieści się w granicach 23-30%. Albo poza tymi granicami. LOL Naprawdę nie wiem. No ale nie będę startować w żadnych zawodach kulturystycznych, a i chwalić się niskim BF też nie mam przed kim. Tylko nie wiem do ilu kg próbować zejść na redukcji. Myślę, że 53 byłoby realne do osiągnięcia (choć tyle ważyłam ostatni raz pewnie w wieku nastoletnim, a może w ogóle w dzieciństwie), ale nie wiem czy do utrzymania. I nie wiem jaka będzie na to odpowiedź układu hormonalnego.

Dieta wysokowęglowodanowa też jest nie dla mnie. Wzmaga apetyt jak zła. XD Najlepiej się czuję jak jem dużo białka. Pewnie z uwagi na układ hormonalny powinnam jeść więcej tłuszczów, ale ogólnie w pilnowanie makrosów nie jestem dobra. Czasem myślę o tym, żeby poprosić jakiegoś trenera o rozpisanie prawidłowej diety.