Zacząłem plan treningowy z Garmin Coachem na półmaraton w czerwcu. Po pierwsze to robienie biegu wzorcowego dzień po trzaskaniu rekordu na 5k to nie jest sprytny pomysł. No cóż, zawsze miałem łeb do interesów. Pierwsze biegi to same spokojne rozbiegania. Tempo faktycznie podaje sensowne, czyli takie z jakim ja robię teraz bazę, ale objętość jest bardzo mała. Na pewno będę sobie dorzucał, bo przynajmniej na początku jest spory spadek względem bieżącego wolumenu.
A po tym wzorcowym biegu właśnie spokojne rozbieganie, aczkolwiek było to dzień po oddaniu krwi i mocno było czuć że organizm jeszcze się nie zregenerował, tętno tak z 15-20 wyższe niż powinno być. I dzisiejsza poranna dyszka w górnym progu, Garmin Coach niezadowolony ale z kolegą się ustawiłem i podpiąłem się pod jego bieg :D
Serwus
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Półmaraton z jakimś założeniem czasowym, czy po prostu do wzięcia udziału?
@TheCaptain Gdy się zapisywałem myślałem o 2h, ale z tego co widzę to bieżąca forma jest lepsza. Jestem w takim miejscu że mało znam swoją formę, bo mało brałem udziału w jakichś wyścigach. Wrzuciłem ostatnią czasówkę na 5km do jakichś kalkulatorów i mój wynik jest niby ekwiwalentem 1:48. W marcu mam jeszcze start na 10 km i może to będzie lepszy benchmark. Wydaje mi się to 1:48 dość odległe, ale może dlatego to dobry cel. 4 miesiące do startu, spróbuję powalczyć ale czuję że będzie ciężko ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
@minaret zapisuje, rozliczymy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Cztery miesiące to mnóstwo czasu. Zrobisz to lekko jak wiesz z czym i wiesz gdzie ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@TheCaptain Dzięki ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Ja byłem bardzo zadowolony z tego planu, z czasem pojawiło się kilka dni ze sprintami, jakichś progresywnych biegów itd a objętość rosła, więc po 2-3 tygodniach nie było już nudno. Powodzonka
@mordaJakZiemniaczek O, to super wieści napawające optymizmem. Na pewno w pierwszym miesiącu nie będę się go trzymał tak bardzo restrykcyjnie. Raz z uwagi na małą objętość, a dwa przez marcowy start na 10, chce jeszcze kilka jednostek poświęcić właśnie na niego
Bieg wzorcowy nie ma wpływu na nic w mojej opinii.
@Morfi_pl ja myślę że pewnie przede wszystkim służy do ustalenia tempa w tych pierwszych treningach, a reszta planu jest już adaptacyjna. Z jakiegoś powodu tylko tydzień do przodu podaje. Ale to pierwsze moje podejście więc mogę bredzić
@minaret Rozkład jazdy wszystkim znany, lecisz (▀̿Ĺ̯▀̿ ̿)
Zaloguj się aby komentować