42 904,75 + 15,01 + 13,34 = 42 933,1

Ostatni trenink boży w tym roku. Wobec tego trza co nieco podsumować. ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

Rok 2024 był dla mnie bardzo aktywny, odbyłem 337 treningów podczas których wybiegałem 4180,5km.

Udało mi się poprawić życiówki:

5km: 17:35 -> 17:28

10km: 37:30 -> 36:12

Półmaraton: 138 -> 137

Maraton: 236 -> 210

Najdłuższy bieg: 50km -> 100km

W zasadzie to tylko z progresu na maratonie jestem bardzo zadowolony, reszta dystansów do mocnej poprawki. Od października intensywnie pracuję nad prędkością i zwiększeniem pułapu tlenowego, z początkiem 2025 roku mocno zaatakuję 5km i 10km.

Cele na 2025 rok:

5km poniżej 17:00

10km poniżej 35:30

Półmaraton poniżej 100

Maraton w przedziale 200 – 200

Przebiec 100 mil podczas jednej aktywności.

Na koniec chciałbym Wam wszystkim podziękować za to że jesteście i możemy się wzajemnie motywować do działania. Życzę Wam samych najlepszości w nowym roku!

FAJNIE. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

<br />

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie