42 904,75 + 15,01 + 13,34 = 42 933,1
Ostatni trenink boży w tym roku. Wobec tego trza co nieco podsumować. ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
Rok 2024 był dla mnie bardzo aktywny, odbyłem 337 treningów podczas których wybiegałem 4180,5km.
Udało mi się poprawić życiówki:
5km: 17:35 -> 17:28
10km: 37:30 -> 36:12
Półmaraton: 1
Maraton: 2
Najdłuższy bieg: 50km -> 100km
W zasadzie to tylko z progresu na maratonie jestem bardzo zadowolony, reszta dystansów do mocnej poprawki. Od października intensywnie pracuję nad prędkością i zwiększeniem pułapu tlenowego, z początkiem 2025 roku mocno zaatakuję 5km i 10km.
Cele na 2025 rok:
5km poniżej 17:00
10km poniżej 35:30
Półmaraton poniżej 1
Maraton w przedziale 2
Przebiec 100 mil podczas jednej aktywności.
Na koniec chciałbym Wam wszystkim podziękować za to że jesteście i możemy się wzajemnie motywować do działania. Życzę Wam samych najlepszości w nowym roku!
FAJNIE. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
