mulek10d
★Kosmonauta
22 759,50 + 10,11 = 22 769,61
Najpierw 50minut spokojnie, potem 10minut szybciej i jakieś wolniejsze dobicie do 10k
#bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
mulek10d
★Kosmonauta
- 190wpisy
- 161komentarzy
Zaloguj się aby komentować
mulek10d
★Kosmonauta
23 409,93 + 7,46 = 23 417,39
Interwały od pana Grega #bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
mulek10d
★Kosmonauta
23 256,77 + 6,48 = 23 263,25
Uff #bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
mulek10d
★Kosmonauta
22 904,64 + 9,03 = 22 913,67
Na górkę zobaczyć widoczek. #bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
mulek10d
★Kosmonauta
22 699,90 + 5,05 = 22 704,95
Nowe butki wczoraj przyszły. Całkiem przyjemne, nigdy wcześniej Hoki nie miałem.
#bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Nice skarpeta.
ile czasu biegasz? ile czasu bym musial biegac zeby przebiec 5km w około 20 minut?
@konrad1 nie mam pojęcia, ja nie jestem taki szybki xD
@konrad1 odpowiem przewrotnie: około 20 minut.
Ładne buty! Niech służą 😎
Zaloguj się aby komentować
mulek10d
★Kosmonauta
22 511,42 + 5,34 = 22 516,76
Tempo czyli 15minut 5:45 mniej więcej.
#bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
mulek10d
★Kosmonauta
22 242,60 + 5,05 = 22 247,65
Tydzień 8 garminowego planu skończony, jeszcze drugie 8.
#bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@mulek10d jaki sobie cel planu ustawiłeś i którego trenera wybrałeś?
@grubynaszosie Greg na 5k. Z celem to miałem zagwozdkę, bo wszystkie moje rekordy są z 2016 xD potem pare lat epizodycznego biegania i regularnie wróciłem od tamtego roku. Ustawiłem czas 27:30 bo tyle akurat przewidywał garmin mój czas na 5k, moim zdaniem optymistycznie xD no ale teraz przewiduje na 26:40 wiec jakiś progres może jest.
Master plan jest taki żeby zimą zejść do tych może okolic 26 i na przyszły rok będzie można zacząć walczyć ze sobą z przeszłości xD
@mulek10d Greg jest spoko! Spokojnie dasz radę! Też go wybrałem na 10k, żeby tylko przebiec tyle. Zostały mi dwa tygodnie do wyścigu i na luzie dam radę :D Teraz celuje w czas jaki mi Garmin prognozuje. 5k w 27:00 i 10k w 57:00. I nigdy w życiu nie biegałem ani nie ćwiczyłem wcześniej więc jestem w szoku :D Strasznie jaram się tym jaki progres w 8 tygodni zrobiłem
Zaloguj się aby komentować
mulek10d
★Kosmonauta
22 179,45 + 4,91 = 22 184,36
Garmin wrzucił test na 2.41k, wyszło równo 12 minut, tempo 4:59. Zmęczon.
Muszę zacząć szukać butków, moje asicsy dynablast niby jeszcze nie 500km ale mam przypadłość do robienia dziur paluchem w górze buta ¯_(ツ)_/¯
#bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Jak lubisz przycebulić to NB ma teraz nieźle promki, sprawdź na pepperze, sam coś zamówiłem i czekam na paczkę.
Jak przyjdą to przetestuję i zdam relacje
Zaloguj się aby komentować
mulek10d
★Kosmonauta
21 813,03 + 6,52 = 21 819,55
Spokojnie po pracy. #bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
mulek10d
★Kosmonauta
21 659,13 + 7,54 = 21 666,67
Znowu interwały mi garmin wrzucił - 4x 800m 5:30
#bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
mulek10d
★Kosmonauta
21 346,78 + 10,08 = 21 356,86
To mi Garmin zaplanował interwały w tempie docelowym. 5x1k@5:35 200m truchtu i na dobitkę 3x200m@4:50 200m przerwy tu już przeszedłem :p
Wyszło w sumie szybkie 10k jak ma mnie xD
#sztafeta #bieganie
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
mulek10d
★Kosmonauta
21 213,06 + 5,20 = 21 218,26
Na luzie #bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
mulek10d
★Kosmonauta
21 016,40 + 8,38 = 21 024,78
Wczoraj się nie udało po cało weekendowych urodzinach i rodzinnych odwiedzinach, to z rana dłużej, jeszcze w lipcu. #bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@mulek10d Twoje urodziny? Bo nie wiem czy mogę składać życzenia?
@Aya a nie, przyjaciel od paru lat organizuje na cały weekend w różnych krzakach :p
@mulek10d wow to był survival
Zaloguj się aby komentować
mulek10d
★Kosmonauta
20 535,28 + 5,08 = 20 540,36
Zaczynamy weekend #bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
mulek10d
★Kosmonauta
20 444,86 + 5,73 + 1,60 = 20 452,19
Krótkie wyjście między burzami w poniedziałek i dziś na spokojnie. #bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
mulek10d
★Kosmonauta
19 827,49 + 5,24 = 19 832,73
Podbiegi wleciały. #bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@mulek10d Podbiegi kluczem do sukcesu
Zaloguj się aby komentować
mulek10d
★Kosmonauta
19 672,96 + 5,04 = 19 678,00
Luźno przed pracką. #bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
mulek10d
★Kosmonauta
19 273,50 + 4,31 = 19 277,81
Tydzień trzeci Garmin coacha skończony testem na 1.6k. Coś się chyba przywiesiło bo za tydzień to samo w kalendarz wrzucił. Przestawiłem dzień długiego wybiegania na sobotę i z powrotem niedzielę, przemyślał chyba swoją decyzję, bo jednak long run teraz zaplanował xD
#bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
mulek10d
★Kosmonauta
19 204,89 + 5,11 = 19 210,00
Lekko z rańca. #bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
mulek10d
★Kosmonauta
19 048,05 + 6,77 = 19 054,82
Jakieś takie w tempie docelowym chcieli. #bieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Chcieli to mają!
Zaloguj się aby komentować