mulek10d

22 994,86 + 1,59 = 22 996,45

No i jedziemy jeszcze raz 5k z garminem i trenerem Gregiem. W początkowym teście wyszło tempo 4:35 - poprzednio było 4:45, więc progres jakiś rzeczywiście był.

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 794,81 + 4,32 = 22 799,13

Jeszcze wieje, ale fajne słoneczko, trzeba było się przewietrzyć.

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 628,88 + 5,01 = 22 633,89

#parkrun Kraków błonia i koniec planu #garmin coach na piątkę. Wyszło 27:02 czyli szybciej niż zakładałem, jest okej. Na końcowej prostej #wmordewind

Powodzenia na półmaratonie krakowskim jutro jak ktoś biegnie.

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 462,51 + 4,69 = 22 467,20

Urodzinowy luzik przed pracą, a w sobotę #parkrun zobaczymy co tam Garmin poradził.

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 377,50 + 4,80 = 22 382,30

6 razy minutka szybciej i minutka wolniej

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

28 231,38 + 4,62 = 28 236,00

no to zaczynamy październik

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 932,56 + 6,66 = 27 939,22

No jeszcze nie do końca.

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

27 014,13 + 7,56 = 27 021,69

Jeszcze raz 8x400m ~5:30 #bieganie

Średnio mi tętno spadało w przerwach.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 871,25 + 6,42 = 26 877,67

Takie sobie #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 777,11 + 6,37 = 26 783,48

2x8 minut koło progu, 3 minuty przerwy.

No i zaczyna się idealna pogoda na #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 569,82 + 7,56 = 26 577,38

Interwałki 8x400m@ 5:30/200m miało być, wyszło trochę szybciej, tempa to ja nie potrafię wyczuć.

W sumie chyba pierwszy raz wyszło mi 4 dni pod rząd z #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 353,55 + 6,62 = 26 360,17

Luźne #bieganie nocą.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 319,53 + 3,34 = 26 322,87

Z nudów i małej ilości kroków #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

26 194,13 + 6,43 = 26 200,56

Coś koło progu dziś 2x8min #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 948,16 + 6,80 = 25 954,96

Czy to ostatnie letnie #bieganie ?

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

25 728,01 + 5,86 = 25 733,87

Test na 3.2k/2mile od garmina - czas wyszedł 16:06, czyli jakieś równo 5:00min/km.

Jak strava pokazała 3rd time na jakimś dystansie po raz pierwszy od 6lat to w dobrą stronę idziemy.

Wczoraj mini sukces na siłowni bo przysiad ze swoją wagą pierwszy raz spróbowałem na luzie.

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

0,00 + 7,20 = 7,20

test

#testsztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/testsztafeta/

25 484,22 + 7,20 = 25 491,42

Interwałki 3x1k #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

24 854,72 + 10,03 = 24 864,75

Spokojnie, na koniec 10 minut szybciej. #bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

22 557,74 + 7,19 + 2,02 = 22 566,95

#bieganie

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/