Pomidorek

Motzno kręcisz, nieźle!

O, mam podobnie. Jak w piątek pocisnę motzno na trenażerze z 2h, moc i interwały to w sobotę rano na parkrunie zgruzowane udka i tuptam niezbyt zgrabnie

Prawda, mi w końcu palce nie zamarzają

@Pomidorek Pływanie 500!

@Pomidorek nieważny jest cel, ważna jest droga :p to, ile w międzyczasie zrobisz dla siebie, to Ci pozostanie i to najważniejsze :)

@D4n4ri Dzięki! Mam nadzieje że jak ustabilizuje dzienne kalorie to pójdzie bardziej linearnie w dół

@Pomidorek regularne jedzenie na pewno na plus. U mnie pomogło:

• ćwiczenia po 15-20 min z własnym ciężarem, 1-3 razy w tyg., w zależności ile mam czasu dla siebie; używam apki i odpada zastanawianie się jak dobrać trening,
  

• więcej spacerów,
  

• słodycze, kebaby itp., tylko 1x w tyg., na zasadzie małej przyjemności,
  

• nie jem po 19, bez względu na to kiedy był wcześniej ostatni posiłek,
  

• pepsi/cola tylko z wódką.
  

Bez spiny, na luzie, z czasem na pewno cel osiągniesz.

@Pomidorek i jak dieta?

@Pomidorek wygląda to ok, choć ja bym proponował 160g białka,80g tłuszczy reszta węgle. Nie rób pomiaru BF, szkoda kasy i jest to bardzo niedokladne.

@Acrivec to jest średnia z ostatnich 7 dni

Stary z tą skoliozą idź do fizjo żeby Cię obejrzał