11 293 + 38 = 11 331

Co innego widywałem w internetach po wpisaniu step sister xD no ale to jednak Zwift :D

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

11 223 + 26 + 8 + 13 + 23 = 11 293

Powiem wam dwie rzeczy - po pierwsze jestem z siebie dumny, chociaż nie ma tego za wiele to jednak codziennie jakaś aktywność.

A po drugie to skoro wczoraj od roweru odpocząłem to stwierdziłem, że dzisiaj wjedzie 2x15' FTP. I o ile pierwszy był ok, to na drugim nogi już w połowie śpiewały "Time to say goodbay", na ogonie mi siedział Niemiec, piciu w bidonie się skończyło, no ogólnie myslałem, o zluzowaniu...

I wtedy, 5' przed końcem tego segmentu, w audio wleciał on - cały na biało od kokainy soundtrack do Scarface'a. No i docisnąłem do limitu! Widać to w kadencji, jak i tętnie, ale warto było, na mete wpadłem przed Niemcem (na całe szczęście segment się kończył kilkadziesiąt metrów za metą odcinka).

Polecam tego użytkownika w chwilach słabości - https://www.youtube.com/watch?v=Olgn9sXNdl0

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

11 174 + 24 + 25 = 11 223

#stacjonarnyrownik

11 096 + 78 = 11 174

W oczekiwaniu na odwilż. Podzielona jazda na 2 części. 2/3 w południe a 1/3 wieczorem. Łącznie 3h bez 10 minut na siodle. Trasy m.in. po Central Park, Majorka i USA.

#Kinomap

#GymioSpinFlex

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

11 063 + 33 = 11 096

Heh. Fajny ten kinomap. Najpierw 21 kilometrów w okolicach Dziwnowa, a później 12 po Karkonoszach. 😁

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

11 041 + 22 = 11 063

Dupogodziny #3

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

11 031 + 10 = 11 041

Dziś delikatnie bo jutro nie będzie pieszczot. Jutro będzie hłosta garnkiem po gołej rzyci lub kiełbasą po ryju, jeśliby zapytać Karola.

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 998 + 33 = 11 031

D33

Szaleństw z kadencjami cd. Jutro w końcu dzień przerwy.

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 942 + 28 + 18 + 10 = 10 998

Ten uczuć, kiedy po włączeniu MyWhoosh widzisz napis "we have improved" i zastanawiasz się, co znowu zjebali...

#stacjonarnyrownik

10 899 + 33 + 10 = 10 942

Wczorajsza dyszka zamiast wyścigu, który się nie włączał bo ponieważ arabscy inżynierowie programiści zgotowali nam mały update Mywhoosha. A ja update to wiadomo - coś się wykrzaczy.

Dłuższy to wyścig. Udało mi się wykręcić lepsza średnia niż planowałem mimo skurczu łydki w ostatnich 5km.

Lubię placki.

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 830 + 35 + 34 = 10 899

D31 i D32

Wczoraj mi się zapomniało dodać.

Dwa skrajnie odmienne treningi, w pierwszym co rusz absurdalne kadencje w granicach 110, dzisiaj z kolei raz 60 rpm z mocą wyższą od FTP, a później ponownie 100 rpm. Jebla idzie dostać.

Zniszczył mnie dziś login jednego typa na mywhoosh xD

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 821 + 9 = 10 830

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 790 + 31 = 10 821

Trochę wirtualnych górek we Francji

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 741 + 49 = 10 790

Poranne kręcenie przed pracą.

#Kinomap

#GymioSpinFlex

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Dorzucam swoją skromną dyszke i idę miotać

10 731+10=10741

Ciocia K. Idzie dalej palić tłuszczyk

#stacjonarnyrownik #niemamiekkiejgry

10 717 + 14 = 10 731

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 693 + 24 = 10 717

Jedna jazda i zapomniałem jaki byłem zły przez cały dzień...

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 658 + 35 = 10 693

D30

Piękna to była sesja, te rampy wchodzą jak złoto.

Do tego ultraboost do samopoczucia, bo gdy rozpiska rzecze:

"(...) Po tych 10min w każdej kolejnej minucie zwiększasz waty o 10W, dopóki nie osiągniesz limitu. Czyli np.:

10min - 300W

10-11min - 310W

11-12min - 320W

Trening zakłada 8 powtórzeń, ale zwykle jest mniej - to dla wymogów programu. Po prostu jak wykonasz już maxa i nie będziesz w stanie wykręcić więcej, to przerywasz sekwencję."

a mimo to udaje się zrobić te 8, to duma jak cholera Tym bardziej, że całość oparta jest na FTP, a od czasu jego wyznaczenia, parę kilogramów już zeszło.

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 628 + 16 + 14 = 10 658

Zachciało mi się wyścigu ale forma okazała się mało wyścigowa i przegrałem na końcówce z Niemcem. Przepraszam fanów ;(

Rozjazd na trasie tygodnia

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 603 + 25 = 10 628

Niezadługie kręcenie po siłowni a przed pracą...

#Kinomap

#GymioSpinFlex

#stacjonarnyrownik

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin