Zrobiłem trening nóg. W końcu po jakiś 3 tygodniach odkładania (zmieniałem plan treningowy i mi to z biegami kolidowało). Był ogień. Mogę jutro być inwalidą.
Być może uda nie są tak okazałe jak u marynarza ( @bartek555 żeby nie było, że obgadują) ale nie jest źle. Gdybym nie zamienił ostatnio roweru na bieganie to byłoby jeszcze lepiej.
Następny trening nóg za 10 dni. Zrobiłem go zgodnie ze wskazówkami @RobertVanPlitt .
#galaretkanomore
-
Zjedzone: 2 850 kcal
-
Spalone: 3 000 kcal
-
Kroki: 11 000
-
Trening: leg day 6x dropset leg extension, 6x dropset seated leg curl i 6x dropset standing calf raise (na jednej siłowni była genialna maszyna do tego ale tutaj radzę sobie z kettlami)
-
Rower: trochę w pracy pewnie tak około 10 km, ale ja zawszę cisnę na maksa i jeżdżę na chętnego do biura, na magazyn.
-
Norweski: Jeg skal gjøre det snart.
#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki
Dużo pracy jeszcze przede mną, ale w końcu jestem szczęśliwy ze swoim ciałem.
Pierwszy raz odkąd pamiętam. Trochę przepraszam, że tak się narzucam, ale komu to nie pasuje to niech spie... szy blokować #galaretkanomore a reszcie dziękuję, z całego serca, że towarzyszycie mi w tej podróży. I za to zawsze będę wspierał tę społeczność swą właścicielską ręką. Niech wam Twaróg błogosławi.
#adelbertthemighty
