Witamina B12 to inaczej kobalamina. Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, którą magazynuje wątroba. Jej głównym źródłem jest mięso i produkty odzwierzęce, takie jak mleko, jogurty, sery, jajka

Zapotrzebowanie na witaminę B12 u dorosłych wynosi 2,4 mcg na dobę. W zależności od stanu organizmu może być zwiększone, np. w czasie nasilonego stresu, w ciąży lub podczas karmienia piersią. ⁣

Kobalamina jest niezbędna dla naszego organizmu. Potrzebujemy jej do syntezy DNA, tworzenia osłonek mielinowych, neuroprzekaźników i czerwonych krwinek oraz przemiany kwasu foliowego do aktywnej formy. Ponadto wit. B12 zapobiega wysokiemu poziomowi homocysteiny, a także zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i neurodegeneracyjnych. ⁣

Niedobory najczęściej dotyczą osób na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej. Do czynników ryzyka wystąpienia niedoboru zalicza się także stosowanie leków m.in. metforminy, IPP, famotydyny, kolchicyny i aminoglikozydów oraz nadużywanie alkoholu. Inne przyczyny niedoboru to choroba Addisona-Biermera, gastrektomia, wrodzony niedobór czynnika wewnętrznego, choroby jelit upośledzające wchłanianie, przewlekłe zapalenie trzustki, zapalenie błony śluzowej żołądka. ⁣

B12 najczęściej jest podawana doustnie, w formie zastrzyku lub podjęzykowo. Według badań, wszystkie trzy metody są skuteczne w uzupełnianiu poziomu kobalaminy, choć niektóre źródła sugerują, aby w przypadku cięższych niedoborów stosować pozajelitową drogę podania

W suplementach diety i lekach najczęściej znajdziemy cyjanokobalaminę lub metylokobalaminę. Cyjanokobalamina jest bardziej stabilna, ale nie jest biologicznie aktywna. Musi ulec przekształceniu do aktywnej formy, czyli metylokobalaminy lub adenozylokobalaminy. ⁣
Objawy niedoboru tej witaminy to uczucie mrowienia w kończynach, osłabienie, duszności, bóle i zawroty głowy, zaburzenia koncentracji, złe samopoczucie, bladość skóry, zaburzenia hormonalne, brak apetytu, zmiany w jamie ustnej. Niedobór wit. B12 może również doprowadzić do rozwoju niedokrwistości megaloblastycznej czy neuropatii obwodowej. 
Wchłanianie witaminy B12 odbywa się na 2 sposoby: 
- Aktywnie w jelicie cienkim, co wymaga udziału czynnika wewnętrznego 
- Poprzez dyfuzję bierną, czyli niezależnie od czynnika wewnętrznego (w ten sposób wchłania się 1-2% dawki doustnej)

Stosujecie witaminę B12? Ja niestety mam niedobór, więc muszę

PS. Jest już dostępna witamina B12 zarejestrowana jako lek OTC, a od zeszłego roku lekarz rodzinny może wystawić skierowanie na oznaczenie poziomu tej witaminy (niestety obowiązują limity).
Więcej ciekawostek na: https://www.instagram.com/dwa__fartuchy/
#medycyna #zdrowie #gruparatowaniapoziomu #apteka #leki #farmacja #suplementy #ciekawostki
c4734040-d9ea-49f1-9ae8-ec02cd325faa
Mr.Mars

@dwa__fartuchy Moja B12 jest na poziomie i trzyma się dobrze.


Lekarz za każdym razem zaznacza ją do sprawdzenia podczas badania krwi.

dwa__fartuchy

@Mr.Mars no to super! Oby tak dalej

GazelkaFarelka

@dwa__fartuchy ciekawe ilu ludziom z niedoborem tej witaminy wmawiają nerwicę

dwa__fartuchy

@GazelkaFarelka nie wiem, ale niedobór jest łatwy do wykluczenia

ICD10F20

dlaczego masz niedobór witaminy?

dwa__fartuchy

@ICD10F20 jeszcze nie wiem, czekam na konsultację u gastro

VonTrupka

hmm...zobaczyłem załączony imydż, pomyślałem sobie

"to pewnie dwafartuchy bo kto inny edukuje tak w pigułce*, ale co oni tutaj robią i od kiedy".


a jednak bingo!

<br />

.

<br /> <br />
  • "w pigułce" HE HE xD
dwa__fartuchy

@VonTrupka zgadza się, to ja

utvikler

Jak się nazywa lek OTC? Ciężko gdziekolwiek znaleźć informacje na ten temat.

schrute

OTC jest cyjanokobalamina Vitaminum B12-SF 1000 ug


A oznaczanie B12 bez objawów u większości populacji nie ma uzasadnienia klinicznego

Wagabundowy

@dwa__fartuchy


Z tego co kojarzę to b12 w mięsie głównie bierze się z tego, że pasze są fortyfikowane ową witaminą.

dwa__fartuchy

@Wagabundowy witamina B12 jest produkowana przez bakterie, które m.in. występują u przeżuwaczy

starebabyjebacpradem

@dwa__fartuchy podtlenek azotu nie powoduje niedoborów przy częstym używaniu? Gdzieś widziałem informacje na ten temat albo mi się wydawało

dwa__fartuchy

@starebabyjebacpradem tak, też może być przyczyną. Jednak znacznie rzadszą niż metformina czy IPP

starebabyjebacpradem

@dwa__fartuchy choroba baloniarzy xD

Spider

@dwa__fartuchy B12 to we wszelkiej masci energetykach.

Michumi

@dwa__fartuchy jako że miałem w zwyczaju nadużywać alkoholu, to brałem kilka lat b complex i to z dawkami parę tysięcy dziennego zapotrzebowania

Ciekawe jak to jest ze mi i innym nic od tego nie było

Np kompleksy b-right czy b50 aliness

dwa__fartuchy

@Michumi u alkoholików zapotrzebowanie na te witaminy jest większe. Poza tym to są witaminy rozpuszczalne w wodzie, których nadmiar usuwany jest wraz z moczem Jedynie B12 magazynowana jest w wątrobie. No i trzeba mieć też na uwadze fakt, że suplementów nikt obowiązkowo nie bada pod kątem zawartości substancji czynnych, więc nawet nie wiesz ile tak naprawdę było tam witamin

Zaloguj się aby komentować