Wielu z nas pamięta nauki dorosłych z dzieciństwa, które ostrzegały przed czytaniem w słabym oświetleniu, twierdząc, że może to prowadzić do uszkodzenia wzroku. Jednak badania naukowe przynoszą nowe spojrzenie na ten temat, obalając mit o szkodliwości czytania przy słabym świetle.
Słabe oświetlenie a zmęczenie oczu:
Badania wykazują, że słabe oświetlenie nie powoduje bezpośredniego pogorszenia wzroku, lecz może wywołać jedynie zmęczenie i przesuszenie oczu. Objawy te obejmują uczucie podrażnienia, zaczerwienienie oraz ból głowy.
Słabe oświetlenie a wady wzroku:
Osoby z wadami wzroku, zwłaszcza krótkowzrocznością, często związują swoje problemy ze zbyt długotrwałym czytaniem w słabo oświetlonych pomieszczeniach. Styl życia oraz brak wystarczającej ilości czasu spędzanego na zewnątrz mogą również w bardzo dużym stopniu wpływać na rozwój wad wzroku.
Duży kontrast a zwyrodnienie siatkówki:
Badania wskazują, że czytanie przy świetle o dużym kontraście, zwłaszcza w ciemnych pomieszczeniach, może przyczynić się do zwyrodnienia komórek siatkówki oka. Zaleca się używanie dodatkowego, łagodnego oświetlenia w takich warunkach.
Czytanie przy słabym świetle a mit o szkodliwości:
Mitem jest twierdzenie, że czytanie przy słabym świetle jest szkodliwe dla oczu. Ostatnie badania naukowe nie potwierdzają tej tezy. Nie ma dowodów na to, że słabe oświetlenie bezpośrednio szkodzi wzrokowi. Jednakże, czytanie w złych warunkach może sprawić, że oczy szybciej się męczą, co objawia się zaczerwienieniem oczu i bólami głowy.
Dodatkowy wysiłek a funkcjonowanie oczu:
Czytanie przy słabym świetle wymaga większego wysiłku od oczu, co może prowadzić do szybszego zmęczenia. Niemniej jednak, badania wskazują, że dodatkowy wysiłek nie powoduje uszkodzenia oczu. Oczy są zdolne do regeneracji podczas snu.
Porady na przyszłość:
Niezależnie od poziomu oświetlenia, osoby, które muszą trzymać książkę daleko od siebie, aby odczytać litery, powinny rozważyć noszenie okularów do czytania. Po 40 roku życia elastyczność soczewki oka zmniejsza się, co może utrudniać akomodację do bliższych odległości. Krótkie przerwy podczas czytania i krótkie ćwiczenia oczu mogą również pomóc w utrzymaniu dobrego stanu wzroku.
Źródła: healthcare.utah.edu, zeiss.pl, bezokularow.pl, doz.pl
Puenta jest taka, że same czytanie jak na załączonym obrazku nie jest problemem, chodzi głównie o równowagę czasową. Jak zwykle, głównie skrajności szkodzą. Starsze roczniki są w większości (o ile mają problemy ze wzrokiem) dalekowidzami, bo oczy nie były w takim stopniu jak dzisiaj narażone na stałą krótką odległość. Nawet nie tyle książek, a przez cały dzień smartfonów, tabletów, monitorów i podonych. WHO (którego nie trzeba lubić) szacuję, że w 2050 ponad połowa ludzi na ziemi będzie krótkowidzami.
Pozdrawiam okularników
#zdrowie #ciekawostki #czytanie #oczy

