@szatkus-7 byle bez cukru

@Gustawff @szatkus-7 najlepiej po prostu amfetamina

@Half_NEET_Half_Amazing pszempraszam już sie zamykam :<

@kodyak Cześć kolego, też jestem na diecie

@sireplama miałem, normalnie byłem tucznikiem

@AdelbertVonBimberstein i jak sobie poradziłeś z problemem, to ci grubi, co sobie nie poradzili, to tuczniki?

@sireplama ci co krytykują moją Twarogową dietę i sami nie próbują- tak.

Bo możesz działać i nie mieć wiedzy i upadać- szanuję, a możesz mieć głowę w dupie i udawać najmądrzejszego i nic z tym nie robić.

Gdy sam przestałem się oszukiwać to dało w końcu rezultaty: jesteś leniwą świnią, tucznikiem, spaślakiem... Ale nie musisz być. (Tak sobie mówiłem.) I przestałem i teraz mówię inaczej- jesteś sportowcem, atletą i gówno w ciebie nadal uderza ale nie jest w stanie cię zniszczyć.

Więc tak- to tuczniki. Grubym się jest z powodu własnych wyborów. Przykra prawda ale ja nie jestem od słodzenia nikomu.

@AdelbertVonBimberstein podobno nikt tak nienawidzi grubasów jak grubasy co schudły. Prawda to? xD

@Stashqo chciałbyś żeby jakiś typ przypominał ci o twoich traumach? ¯\\_(ツ)_/¯

@Stashqo jest w tym ziarno prawdy xd

Widzimy się na 85 kg i sam mi powiesz.

@AdelbertVonBimberstein ja tam nienawidzę grubasów już teraz, może mi się odmieni i pokocham jak schudnę xD

Widzimy się na 85 kg i sam mi powiesz.

Obawiam się, że nie planuję schodzić poniżej 99kg (o ile w ogóle mi się uda) ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Stashqo też nie planowałem

@AdelbertVonBimberstein 85kg przy moim obecnym składzie ciała oznaczałoby 0% BF xD Osobiscie zadowolony będę z 15-20%

@Stashqo skład ciała zmienia się w czasie redukcji i o ile nie masz 19x cm wzrostu to 85 kg to dobra waga a może nawet za duża.

I nie, nie masz 85 kg mięśni i kości. Zdecydowanie i mogę się z tobą założyć o 10kg Twarogu, przeceniasz ilość masy mięśniowej jaką masz... Jak każdy grubas xd byłem tam. Nie jesteś pierwszy.

To podstawa przy redukcji. Ludzie myślą- o nie zgubiłem tyle mięśni jak chudłem - a to nie jest prawdą. Po prostu było o wiele mniej masy mięśniowej niż im się wydawało. Trudno, naprawdę trudno jest zgubić mięśnie w takiej ilości, trzeba by się wprowadzić w naprawdę duży katabolizm z minimalną podażą białka (a z tego co widziałem dostarczasz go zdecydowanie za mało btw).

@AdelbertVonBimberstein mam te 19x wzrostu a z tym białkiem to szkoda mi się męczyć. Z resztą, pokazały się ostatnio badania, które trochę biły w ten proteinowy spin i pokazywały, że 1-1,5g/kg bmc przynosiło porównywalne a czasem nawet lepsze przyrosty jak 3g. No ale nie jestem w stanie zweryfikować na ile są wiarygodne więc to tylko w kategorii ciekawostki.

Jeśli mi się uda to za jakieś pół roku zobaczymy czy moja smart waga jest smart czy pierdoli kocopoły. Bez napinki morduś ¯\_(ツ)_/¯

@Stashqo dawaj zdjęcie za pół roku ocenimy bf powodzenia i obym to ja nie miał racji. Czasami lubię się mylić.