@pol-scot prawda, że super?

@maximilianan nie mój kolor, nie mój materiał, z zawartości jedynie książki ale te już mam...

@pol-scot taką piłeczkę do masażu byś chciał, robi super robotę

@maximilianan mam wałek

@pol-scot o, jakiś twardy? Sam szukam ostatnio, polecisz?

@maximilianan twardy ale jakiś zwykły z direct sportu

@pol-scot poszukam. Jakoś sensownie pomaga?

@maximilianan gładki najtańszy, skuteczność nie zależy od rodzaju tylko od twojej regularności i tego ile bólu jesteś gotowy sobie sprawić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@smierdakow właśnie problem w tym, że ból to nie problem, ale mam tak giętkie stawy, że nic nie pomaga

@maximilianan to do fizjo najpierw

A na co w ogóle ma być ten wałek?

@smierdakow jak wałek to tylko na hajs hehehe. A tak serio to mam pozostałości po kontuzji w miejscu pracy i od zawsze problemy z kręgosłupem. Do fizjo muszę iść, ale no wiesz jak jest jak się goni za karierą

@maximilianan Też mam taki wałek i pomaga, choć bardziej sprawdza się do większych partii mięśni typu plecy i nogi (tutaj piłeczką to trochę długo by zajęło...). Piłeczka za to idealna jest do mniejszych partii albo do tzw. trigger pointów (przedramię, triceps itp.)

@JarlSkyr mi najbardziej zależy na uruchomieniu mięśni głębokich, punktów spustowych i stawów

@maximilianan uruchomieniu czy uwolnieniu? W pierwszym przypadku to przede wszystkim ćwiczenia, ćwiczenia i jeszcze raz ćwiczenia. Zresztą najlepiej raz się zrujnować i pójść do dobrego fizjo, co ci dobierze odpowiednie ćwiczenia i zaleci Ci co robić ;). Byłem nieraz i nie żałuję.

@JarlSkyr a to jest różnica między uruchomieniem i uwolnieniem? xd Generalnie mam mega spięte plecy i nie jestem w stanie ich sensownie rozruszać. Wszelkie ćwiczenia i rozciąganie pomaga tylko na zewnętrzne partie, a te głębsze nadal są w potrzebie. Także widzę, że trzeba się zapisać do fizjo

@maximilianan cudów po wałku bym się nie spodziewał, ani to profesjonalny masaż ani ćwiczenie

@pol-scot zawsze coś

@maximilianan nie

@SuperSzturmowiec nie?

@maximilianan Zakładam, że kwestia nazewnictwa, ale w pierwszym przypadku chodziło mi, że mięśnie nigdy nie używane (czyli trza je uruchomić), czy spięte lub przeciążone (wtedy chcemy je "uwolnić" poprzez rozciąganie/rollowanie). Generalnie spięte plecy to temat rzeka, przyczyn może być mnóstwo i w dodatku mogą się wzajemnie kumulować (stres, nieodpowiedni materac, praca siedząca, wykonywanie ruchów angażujących tylko konkretne mięśnie przez co powstaje tzw. dysbalans mięśniowy i jedne mięśnie "ciągną" te drugie przez co jedne są nadmiernie przykurczone, a drugie rozciągnięte i spięte) Szybki przykład: miałem długi czas ból pod łopatką no i rolowałem i rozciągałem to i za każdym razem wracało. Ostatecznie musiałem wykonywać ćwiczenia na wzmocnienie mięśnia zębatego przedniego i jednocześnie rozciąganie na dźwigacz łopatki i równoległoboczne grzbietu. Więc najlepiej polecam się udać do fizjo, bo można samemu dojść do przyczyny, naprawić i zaoszczędzić, ale i tak lepiej udać się do profesjonalisty

@smierdakow dzięks, starałem się

@Wrzoo trochę tak, ale napis wciąż widać, a na drugiej półce jest reszta

@Olmec to jest instalacja artystyczna, brutalnie szczera

@Vakarian kolega widzę też jest pełen kultury

Ta czarna wersja mi się bardziej podoba, niestety, ale sam mam jasną 😑

@Vakarian @maximilianan @Aksal89 trzeba by było od nowa zbierać;)

@Vakarian @maximilianan Panowie co Wy z tą sonomą?

Płyty meblowe to słabe 3/10 ale za książki na nich dam 11/10 😉

@ZloteJajo mój pierwszy elektryk to był czarny strat, nie mogło być inaczej