@splash545 Możesz zaprząc swój umysł, żeby "poszukiwał" co się dzieje w ciele i skupić się na tym jakie to są odczucia fizyczne. Czyli taki rodzaj medytacji Pamiętam, że jak zaczynałam budować relację ze swoim ciałem, a było to dla mnie niełatwe, bo byłam "odcięta" od szyi w dół (to znaczy całe moje życie mieściło się w mojej głowie), to właśnie zawracanie uwagi na ciało było dla mnie najtrudniejsze, bo albo tłumiłam uczucia albo przegapiałam ten moment kiedy coś się tam pojawiało - ponieważ raz po raz mieliłam daną sytuację w głowie. Ale to kwestia treningu, wyrobienia sobie nawyku, żeby to zauważać. Przychodzi z czasem.

Wiem, że to na początku niełatwe.

@koniecswiata Dzięki za wskazówki, teraz wygląda to trochę łatwiej.

Domyślam się, że to kwestia treningu, tak jak i w przypadku stoickich technik

Będę próbować, bo już wiem, że tego typu techniki mają prawo działać. A ta po opisie widać, że jak już się ją opanuje, to efekty są wielkie w porównaniu do czasu jaki trzeba na nią poświęcić

@splash545 Polecam. Na mnie to naprawdę działa. Nie zliczę ile razy czułam taką spontaniczną radość, bo byłam w stanie łatwo i szybko odpuścić trudne uczucia. To tak działa - po odpuszczeniu tych nieprzyjemnych uczuć w ich miejsce pojawiają się przyjemne jak radość albo wdzięczność.

@splash545 Widziałem że pisałeś do opki o skupianiu się na emocjach.

W technice uwalniania chodzi bardziej o skupieniu się na odczuciach jakie danej emocji towarzyszą.

Np. Kiedy się stresujesz to drżą i pocą się dłonie, czujesz ucisk w klatce piersiowej itp.

Sama emocja ani nawet jej nazwa nie ma zbytniego znaczenia tylko właśnie te odczucia jakie że sobą niesie

@Gepard_z_Libii Już mi trochę rozjasniliście, dzięki

@GtotheG Tak, używam tej techniki do każdej emocji, którą chcę odpuścić. Efekt jest zawsze taki sam. Jak czuję złość i skupiam się na odczuciach fizycznych, jakie niesie za sobą to uczucie, przy nie wchodzeniu w myśli i interpretacje tego co się stało pochodzące z umysłu - to złość szybko się wyczerpuje i mija.

@GtotheG Technika uwalniania pomaga również pozbyć się bólu fizycznego.

To żadne czary ani zabobony.

Pozornie może to tak wyglądać z logicznego punktu widzenia.

Dlatego zawsze powtarzam że przed rozpoczęciem stosowania techniki należy zapoznać się z kilkoma dziełami Hawkins’a

@KLH2 no chyba nie jest do konca tak jak piszesz, bo robiono badania na temat rozpoznawania emocji i niezaleznie od kultury kazdy czlowiek potrafi rozszyfrowac, ze smiech to radosc, a placz to smutek itd.

@GtotheG Napisałem coś o rozpoznawaniu emocji innych ludzi?

@KLH2 tak zrozumialam ten paragraf

Jest to ciekawe o tyle, że teoretycznie w różnych kulturach te same reakcje mogłyby być identyfikowane jako różne emocje.

@GtotheG U siebie. Kontekst podyktowany był wcześniej

@KLH2 To trochę pokrywa się z moimi obserwacjami, zauważam napięcie w ciele jakieś milisekundy wcześniej niż mój umysł zdąży zinterpretować co się stało i jakie mam oceny na ten temat. Ale to moje odczucia, nie wiem czy są uniwersalne dla wszystkich:)

@koniecswiata Myślę, że fizjologicznie nie jesteśmy tak unikalni jakby się nam wydawało Przynajmniej jeśli o fizjologię emocji chodzi. Ba, nie różnimy się nawet szczególnie pod tym względem od zwierząt, bo z tego co pamiętam (takie rzeczy zapadają w pamięć bardziej niż nazwiska ) to badania potwierdzające jedną z tych teorii (bo jest ich więcej i wszystkie podobne) polegały na wycinaniu kotom.. wzgórza chyba (tego z głowy, takie słowa się też zapamietuje - jeśli znało się je wcześniej w innym znaczeniu ).

Nie jestem pewien, czy było to konieczne i jakież to korzyści ludzkość z tego odniosła poza tym, że pojawił się nowy argument w akademickim sporze nt "jak powstajo emocje".

Chyba, że są już opracowane leki blokujące działanie wzgórza i zamieniające ludzi w zombie, ale jeszcze nie ma odpowiedniego klimatu, żeby je wprowadzić na rynek.

Chociaż może i są jakieś korzyści. Potencjalne. Może każdemu, który mówi "nic mnie nie cieszy" powinno się robic MRI głowy i potem jakieś operacje... Wszystko przed nami.

Dobra, sprawdziłem. Teorie: Jamesa-Langego, Cannona-Barda, dwuczynnikowa teoria emocji i https://en.wikipedia.org/wiki/Misattribution_of_arousal

BTW, to jednak nie Europejczycy

@KLH2 Dzięki, to ciekawe, poczytam

@Gepard_z_Libii Dzięki za rekomendacje. Nie czytałam innych książek oprócz techniki uwalniania, zaczęłam po prostu stosować tą technikę, tak jak umiałam najlepiej - myślę, że jest prosta jak już zaczniemy ćwiczyć.

W kolejce u mnie czeka "Siła czy moc", na pewno wkrótce chcę ją przeczytać, a w dłuższej perspektywie może wszystkie jego książki, bo uważam, że mogę tam znaleźć dużo mądrości.

Ciekawi mnie Twoja perspektywa - używasz techniki uwalniania na co dzień? Co Ci sprawiło największą trudność w stosowaniu jej?

@koniecswiata od jakichś trzech miesięcy nie stosuje( to błąd), ale ja już jestem na takim etapie, że uwalniam na bierząco i dzięki temu nic nowego się we mnie nie kumuluje, ale wiem że jest we mnie jeszcze dużo z przeszłości.

Problem w tym, że pewne negatywne energię są z nami już od tak dawna że nie zdajemy sobie sprawy z ich istnienia.

Przyzwuyczajenie.

Mało tego sporo ludzi na początku zaprzestaje stosowania, bo albo nie widzą efektów, co jest dużym błędem, bo ludzie mają to do siebie, że to co od nich odpadło jest szybko zapominane i dopiero pewne okoliczności pokazują nam jak wielkie zrobiliśmy postępy, drugi powód jest taki jak mój czyli zbytnia pewność siebie, popadanie w samozachwyt i myślenie że już wszystko uwolnione.

To normalne że jak człowiek czuł się jak gowno przez pół życia i nagle dostaje coś, co zabiera z niego tyle bólu, to wydaje mu się jakby się na nowo urodził i w ogóle, ale to nie znaczy że nie mogło by być jeszcze lepiej.

Mam nadzieję że dość jasno piszę

@Gepard_z_Libii Tak, jasno piszesz. To jest ciekawe co teraz poruszyłeś - moje spostrzeżenia są takie, że ta technika jest świetna do uwalniania uczuć, które pojawiają się na bieżąco. Tak ją właśnie stosuję - zauważam uczucie i je odpuszczam w tej samej chwili. Jednak nie umiem jej zastosować do jakichś dawnych, zastałych emocji w ciele albo traum. Jeszcze nie dotarłam do tego etapu, łatwiej jest mi "poruszyć" moje ciało poprzez np. ruch i techniki odnoszące się do ruchu. Ciekawa jestem Twojej perspektywy odnośnie tych zakopanych gdzieś głęboko uczuć. Udawało Ci się uwalniać takie emocje dzięki tej technice?

@koniecswiata Czyli poślizgałaś się tylko po wierzchu

Chwilowo nie ma mnie w domu, ale jak wrócę poszukam link to jednego kanału z jutuba który mi sporo pomógł

@Gepard_z_Libii Ok, super, dzięki

@koniecswiata https://youtu.be/604adfu5PYY?si=aHPsg9cqFP6elt02

W sumie nic nie muszę dodawać, bo koleś wszystko świetnie tłumaczy, a co się tyczy twojego pytania, to tak, udało mi się uwolnić pewne głęboko zakopane traumy i poczucie winy.

Z tym poczuciem winy, to w ogóle niesamowita historia, ale sam nie wiem czy chcę o tym pisać, bo to było coś co mnie osobiście zszokowało, przestraszyło i zarazem utwierdziło w przekonaniu, że ten nasz świat nie jest czymś trwałym, zbudowanym z materii i nic co na zewnątrz nie ma takiego znaczenia jak nasz stan wewnętrzny.

Gdybym opowiedział tą historię samemu sobie sprzed kilku lat, to ten młodszy by wybuchnął śmiechem i szybko by znalazł dla tego co zaszło, jakieś logiczne wytłumaczenie.

@Gepard_z_Libii Ale się cieszę, że dodałam ten post, dzięki temu rozwinęła się dyskusja i mogę dowiedzieć się czegoś więcej. Dziękuję!

A co do Twoich przeżyć - może kiedyś będziesz miał taką potrzebę i przestrzeń, żeby się tym podzielić. Na razie nie namawiam

@koniecswiata Właśnie miałem to napisać.

Nic lepszego na hejto dzisiaj się nie wydarzyło, a siedzę tu cały dzień

Super że jest takie zainteresowanie tematem.

Postanowiłem że zacznę dodawać materiały o medytacji i ogólnym rozwoju duchowym.

@Gepard_z_Libii Super!

@Gepard_z_Libii @koniecswiata Namówili - "Technika uwalniania" pojutrze do odbioru w paczkomacie

@splash545 

@e5aar Jaka to książka?

@e5aar Dzięki, że się tym podzieliłeś. Rozumiem, że opisujesz w komentarzu sposoby działania umysłu. Wracając jeszcze do emocji - przypomniałeś mi o tym, że czytałam kiedyś książkę Antonio Damasio "Błąd Kartezjusza. Emocje, rozum i ludzki mózg" - wniosek z tej książki jest taki, że nie da się podjąć dobrej (i właściwie żadnej) decyzji bez udziału emocji. Autor jest jakimś naukowcem badającym mózg (nie pamiętam szczegółów). W tej książce podaje dowody i przypadki ludzi, w których, czy to na skutek wypadku, czy na skutek operacji na mózgu, została uszkodzona kora czołowa odpowiedzialna za przetwarzanie emocji i ci ludzie nie potrafili podjąć decyzji. Potrafili przewidzieć skutki, nawet nie ucierpiał za bardzo ich iloraz inteligencji, ale wciąż pakowali się w kłopoty. Bardzo ciekawa książka, polecam, tu takie szybkie streszczenie tematu: https://www.tygodnikpowszechny.pl/emocjonalny-rozum-i-sprawy-beznadziejne-147641

@koniecswiata bardzo ciekawe! I (uwaga: chłopski rozum wchodzi) trzyma się kupy. To system automatyczny ostrzega nas przed niebezpieczeństwem. A ten drugi już ma za zadanie prawidłowe zidentyfikowanie tego niebezpieczeństwa i reakcje. Kolokwialnie mówiąc, możesz mieć najlepszy system monitoringu, jednak jak nie ma kto go włączyć, to jest zbyteczny.

To co mialem na myśli, to ze pod żadnym pozorem nie powinnismy podejmować decyzji tylko bazując na uczuciach, co według mnie wiele osób robi.

@splash545 thinking fast thinking slow Kahnemanna (pułapki myslenia w wersji polskiej)

@e5aar Dzięki!

@e5aar Bardzo ciekawe co napisałeś.

Ekhart Tolle mówi z kolei to samo o emocjach i zmysłach.

Mamy zmysły i emocje wewnętrzne i zewnętrzne. Zewnętrzne to te które każdy z nas dobrze zna, a wewnętrzne, to kiedy sobie przykładowo wyobrażasz gołą babę i widzisz ją oczami wyobraźni, to jest właśnie nasz wewnętrzny wzrok.