@Z_buta_za_horyzont od chuja bialka, tego mi nie brakuje

@bandziorek dużo tłuszczy

@AdelbertVonBimberstein hmm no kumam, ale tutaj rodzi się inne pytanie - w ile tłuszczu celujecie? jak próbowałem niedawno ogarnąć ilość kalorii którą spożywam to miałem raczej problem żeby dobić do właściwej ilości tłuszczu nie chodząc głodny

@bandziorek ja jem 100-150g i staram się nie przekraczać, ale to dlatego, że długie dystanse dobrze mi się biega na bazie tłuszczowej z dodatkiem węgli doraźnie.

Jak bym robił redukcję to bym obciął do 80-100g.

@AdelbertVonBimberstein ok. w sumie pewnie łatwiej jak się jest aktywnym fizycznie mocno. u mnie pewnie to był główny problem

@bandziorek 70g

@Analnydestruktor dej kurwie miodu. Daje 20g rano do owsianki, jesli jem (i 100g dzemu) i ok 40g do twarogu. Tyle ze to dalej cukier, a kleik wegle zlozone

Tylko z tego co kojarzę to mocno fat obcinasz, nie wiem czy tyle Ci podpasuje ale łap makro, mi się nimi cholernie prosto podbija ww

@Trypsyna :)