@nobodys tak... to śmiesznie mało. Można przecież zjeść tyle np. w trakcie jednego obiadu w restauracji. Dlatego też cieszę się, że nikt mnie do niej nie zaprasza.

@nobodys ale spokojnie, BMR to siedzenie cały dzień na tyłku i spanie, każdy ruch zwiększa ten wydatek. Liczy się TDEE.

Pamiętaj też, że mobilizacja dla samej mobilizacji nie ma specjalnie sensu, liczą się przede wszystkim Twoje cele

@mordaJakZiemniaczek celem odnośnie mego tyłka jest to, żeby nie był płaski Ale robiąc hip thrusty niemal w ogóle nie czuję pracy pośladków i zdaniem tego trenera może to być spowodowane zbyt małą mobilnością w biodrach. Dla mnie wydaje się ona ok, ale może jeszcze z 2-3 cm dałoby się osiągnąć w ruchu hip hinge.

@rain hip thrust na tyłek ma tę wadę, że największe napięcie nie jest w punkcie maksymalnego rozciągnięcia, więc nie przywiązywał bym się tak do niego.

@mordaJakZiemniaczek ale rozciągnięcie jest wtedy, gdy opuszcza się sztangę. A tu chodzi o to, że powinnam jeszcze wyżej ją podnieść. Chyba aż "wygiąć" biodra do góry, podczas gdy mój max to biodra na tej samej linii co uda i brzuch.

@mordaJakZiemniaczek Tak , wiem, że BMR to taka podstawa do życia, ale dodatkowe aktywności niestety można bardzo łatwo przeszacować

@rain eee... Czyli trener każe robić Ci przeciwnie do poniższego obrazka?

@mordaJakZiemniaczek w zasadzie tak.

@nikt_pan takiego pełnego raportu nie mam, ale mogę pokazać wyniki z pomiaru wagą Huawei sprzed jakichś 2 tygodni. Różnice są naprawdę spore.

@rain No, mój chińczyk Xiaomi kłamie, badanie składu ciała raz na 3-6 miesięcy pokaże Ci dużo, dużo lepiej czy "zmierzasz w dobrą stronę"

@pluszowy_zergling mój chińczyk też kłamie, więc wierzę mu tylko w kwestii wagi ogólnej ciała, a nie np. wagi mięśni. Bo jednego dnia potrafi napisać, że np. jest ich 21 kg, a zaraz następnego, że 20.5. Tak szybko to się masy mięśniowej nie traci

@rain mi podpowiadał, bym trzymał 63-64 kg wagi przy 176 cm wzrostu, dziękuję, postoję :d

@jedikk bo wzięło do tego podsumowania nie kilogramy, ale wartość procentową tłuszczu.

@pluszowy_zergling u mnie przede wszystkim będą się pokazywać żyły na rękach. Zamierzam tak za 3 miesiące znów zrobić taki pomiar i porównać wyniki.

@rain noo to było bardzo przyjemne jak mi raz pierwszy w życiu żyłki wyszły

@tyci_koks nastolatką? Hmm, podobno Tanita obniża wiek max o 15 lat, więc nie masz jeszcze 35 lat, prawda? Kiedyś wstawiałam tu swoje foty, jak miałam 57 kg (heh, gdzie te czasy... ) Ogólnie mam "mocną" budowę ciała z szeroką ramą kostną (zawsze nad tym ubolewałam, wolałabym być taka "filigranowa", ale niestety), no i mam sporo mięśni, więc nawet ważąc tyle co teraz, wyglądam "normalnie" nie zaś np. "grubo".

Masz wyniki swoich pomiarów? Mogłabyś się nimi podzielić?

@rain mam mniej niż 35 lat

Wiesz co, jak tylko znajdę to mogę Ci podesłać wyniki, ale nie obiecuję. A te z lutego to już zapamiętam, żeby gdzieś na wierzchu trzymać.

Ja jestem po prostu mała, taki krasnal Od zawsze mam wąską talię, a jak rozbudowałam trochę uda i pośladki to mam duży problem ze znalezieniem pasujących jeansów. Więc wiecznie chodzę w spódniczkach i legginsach. Ja też nie lubię być za chuda, jak tylko widzę za bardzo odstające obojczyki to od razy podnoszę kalorie

Pamiętam te zdjęcia, sztos miałaś formę! Ja nigdy się nie docięłam do żył. Do kostek na brzuchu to się udało Ale jest plan, żeby zrobić formę życia na przyszłe wakacje

@tyci_koks eh... pasujące jeansy... Rzecz tak rzadka jak jednorożce. Choć u mnie problem po prostu wynika z niskiego (jak na dzisiejsze standardy) wzrostu.

Jeśli znajdziesz gdzieś swoje wyniki z Tanity to naprawdę chętnie zobaczę. Też myślę o tym, żeby w lutym (może na początku marca) zrobić drugi pomiar - będzie to 2 miesiące, więc akurat.

@rain znalazłam mój nastolatkowy pomiar

@tyci_koks ciekawy Kurcze, wydawało mi się, że to będzie też taka duża kartka, jak ja dostałam. To też wydruk z Tanity?

@rain tak, taki jakby paragon drukuje się z tej wagi