Dyskusja użytkownika DexterFromLab

Ja ci nie powiem co ci by Dario powiedział...

Miałem kilka podejść do melatoniny I nigdy to się nie kończyło dobrze. Chmiel jak najbardziej, ale spróbuj bez melatoniny.

Przecie to same plecebo

Mam tak że jak mnie coś obudzi po 3 w nocy to już mam pozamiatane i prawie nigdy nie udaje mi się znowu zasnąć. Na szczęście nie dzieje się to super często, ale mimo wszystko irytuje.

@DexterFromLab Nigdy nie brałem żadnych usypiaczy. Zwykle zasypiam natychmiast, jak dziecko. Czasem jak się napiję kawy, to potem może być problem, ale mam pewien sposób na zasypianie. Podążam za wyobrażeniem, które podsuwa mózg, przyglądam mu się uważnie i to często wstęp do snu. Słyszałem, że hydroksyzyna powoduje natychmiastową senność, ale rano trudno się dobudzić i człowiek jest jak pijany.

No ja wlasnie sie obudzilem bo moj sen sie zakonczyl.

Każdy kto ma problemy ze snem powinien zainteresować się tematem histaminy - mastocyty, nietolerancja histaminy, MCAS. Histamina jest neuroprzekaźnikiem o działaniu pobudzającym, jest też mediatorem stanu zapalnego wydzielanym przez mastocyty oraz znajduje się w jedzeniu. Eliminując histaminę z diety i zapobiegając jej nadmiernej produkcji przez mastocyty będziecie dużo bardziej spokojni i łatwiej wam będzie zasypiać oraz sen będzie głębszy i dłuższy.

P.S. Hydroksyzyna jest lekiem przeciwhistaminowym starej generacji i bez problemu przekracza barierę krew-mózg dzięki czemu blokuje receptory histaminowe w mózgu - leki przeciwhistaminowe nowej generacji tego nie robią (robią ale w bardzo małym stopniu) i dlatego nie powodują senności.