Jedzenie duzej ilosci bialka jest niezdrowie, zwieksza ryzyko zachorowania na choroby serca i budowanie sie zatorow - Nedkely

Autorytet

w Jedzenie 2024-03-07T09:18:47+01:00

Jedzenie duzej ilosci bialka jest niezdrowie, zwieksza ryzyko zachorowania na choroby serca i budowanie sie zatorow, powyzej 22% energii w kcal czy inaczej 1.5 gram na kg masy ciala.

Badania przeprowadzono na myszach, a potem na ludziach.

Optymalnie powinnismy jesc 60-90 gram bialka dziennie gora.

Najwiekszym winnym wzrostu ryzyka jest bialko pochodzenia zwierzecego. Dodatkowo badanie wykazalo, ze diety wysokobialkowe deaktywuja autofagie, inaczej cialo i komorki nie oczyszczaja sie i nie naprawiaja sie tak skutecznie gdy w systemie jest duza ilosc bialka.

https://medicine.missouri.edu/news/too-much-good-thing-overconsuming-protein-can-be-bad-your-health

I teraz najsmieszniejsze jest to, ze fit jutuberzy i jutub doktorzy probuja z wszystkich sil przekonac, ze to nie prawda ze cos tam.

Ten rekomendowal jedzenie 1.6 gram bialka na kg masy dziala np.

https://www.youtube.com/watch?v=v7_pKh-UQRY

#dieta #hejtokoksy #silownia

----------------------------------

nota moderatora: wyjaśnienie od @e5aar (pisownia oryginalna)

efekt zaobserwowano u zmodyfikowanych gnetycznie myszy, ktore dostaja chorob serca od byle gowna (celowo, zeby sprawdzic rozne mechanizmy) jakby wyciagnac podobne wnioski na podstawie tych bzdur (wnioskow, nie badania, badanie jest ciekawe i potwierdza wplyw leucyny jako aktywatora metabolizmu białek), to tluszcze i weglowodany rowniez powoduja ryzyko chorob serca, wiec zostaje woda i promienie slonca jako jedyne bezpieczne zrodlo energii :))))

https://www.hejto.pl/wpis/jedzenie-duzej-ilosci-bialka-jest-niezdrowie-zwieksza-ryzyko-zachorowania-na-cho?commentId=6cd60507-33e0-412d-acf8-430a08b0efd1

Too Much of a Good Thing: Overconsuming Protein Can Be Bad for Your Health

(2/29/24) A diet high in protein is often promoted as part of a healthy lifestyle. Many diets encourage consumers to reduce carbohydrates and fats in favor of protein to lose weight and gain lean muscle. However, researchers have uncovered how consuming dietary protein in excess of the recommended daily allowance triggers signals at the cellular level that result in adverse cardiovascular and metabolic health effects.

Missouri

Komentarze (18)

smierdakow 2024-03-07T09:24:26+01:00

Wszystko jest generalnie niezdrowe i trzeba kalkulować korzyści i wady, trenując jednak 2g/kg białka daje ci dużo więcej korzyści niż ewentualnego ryzyka, nie można tak wyrywać pojedynczych wniosków z szerszego obrazu

Nedkely 2024-03-07T09:28:40+01:00

@smierdakow Stara prawda jak swiat, wszystko w nadmiarze szkodzi.

Witaminy tak samo, Niacyna np ktora rekomendowali ci influencerzy brac w absurdalnych ilosciach rowniez okazala sie szkodliwa, no i ta sama historia szukania dziury w calym w badaniach, ktore to wykazuja, bo to niemozliwe.

NaCoToKomu 2024-03-07T09:41:52+01:00

@Nedkely żadnych informacji o tym jak wyglądała populacja tego badania, skąd mamy wiedzieć czy nie było tam większości z predyspozycjami do chorób układu krążenia.

Nedkely 2024-03-07T09:51:11+01:00

@NaCoToKomu https://www.nature.com/articles/s42255-024-00984-2

Identification of a leucine-mediated threshold effect governing macrophage mTOR signalling and cardiovascular risk - Nature Metabolism

Zhang et al. use human studies and mechanistic work in mouse models to describe how leucine serves as the key amino acid derived from dietary protein to drive deleterious macrophage mTORC1 signalling and promote cardiovascular disease.

Nature

jxp 2024-03-07T09:43:39+01:00

Brak jakiejkolwiek informacji w artykule precyzującej na jakiej diecie dokładnie była grupa badawcza co imo deklasuje tezę o jedzeniu dużej ilości białka w tym przypadku. Link do papieru jest za paywallem - może ktoś ma dostęp i mógłby się podzielić?

Polecam się zapoznać z tym filmem:

https://www.youtube.com/watch?v=t7WV-p5T8Yw

Nedkely 2024-03-07T09:51:16+01:00

@jxp Niestety paywall

https://www.nature.com/articles/s42255-024-00984-2

Identification of a leucine-mediated threshold effect governing macrophage mTOR signalling and cardiovascular risk - Nature Metabolism

Nature

e5aar 2024-03-07T10:38:12+01:00

@Nedkely IO I O IO IO IO IO THIS IS NUTRITION POLICE, OP PLEASE STOP POSTING OR WE WILL HAVE TO USE LETHAL FORCE.

Mistrzu, musisz zmienic zrodlo swoich wiadomosci. Mnostwo osob powtarza ta bzdura, ktora tutaj napisales. Nie, wysoka ilosc bialka, nie ma wplywu na to u ludzi, tym bardziej zdrowych.

Tutaj masz wytlumaczone, jak mozesz usun post, zgłoś go, bo naprawde, szkodzace sa dla ludzi, ktorzy czytaja tylko pierwszy post:

W skrocie:

efekt zaobserwowano u zmodyfikowanych gnetycznie myszy, ktore dostaja chorob serca od byle gowna (celowo, zeby sprawdzic rozne mechanizmy)
jakby wyciagnac podobne wnioski na podstawie tych bzdur (wnioskow, nie badania, badanie jest ciekawe i potwierdza wplyw leucyny jako aktywatora metabolizmu białek), to tluszcze i weglowodany rowniez powoduja ryzyko chorob serca, wiec zostaje woda i promienie slonca jako jedyne bezpieczne zrodlo energii :))))

Oczk 2024-03-07T11:04:07+01:00

@e5aar podpinam do głównego posta, dzięki za sprostowanie

Nedkely 2024-03-07T13:06:44+01:00

@e5aar @Oczk O tych dwoch jutuberow wlasnie chodzilo mi w poscie

Tutaj wyjasnil ladnie jak to badanie przebiegalo

https://www.youtube.com/watch?v=zwwWlNA2V_Y

W skrocie, przebadali ludzi po poscie, dali im w 1 badaniu szejka z roznymi % bialka ale ta sama ilosc kalorii, pobrali im krew i zbadali ich. Potem w drugim badaniu zrobili to samo tylko z posilkami, w trzeciw z myszami zrobili znow to samo. Wyszlo im tak a nie inaczej, a ci youtuberzy nie moga sie pogodzic z faktem, ze leucine zawarty w miesie odpowiada za ten mechanizm budowania sie zatorow.

Tutaj w tej meta analizie roznych badan doszli do podobnych wnioskow, ze bialko pochodzenia zwierzecego powoduje wzrost ryzyka chorob serca.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10084508/

e5aar 2024-03-07T13:18:12+01:00

@Nedkely Ponownie mowisz o lokalnym mechanizmie. Leucyna odpowiada za synteze bialek, jest aktywatorem i niezbędna czescia tego procesu. Nie istnieje badanie wskazujace, ze u ludzi, ktorzy maja wysokopretoinowa dietę ryzyko wystapienia tych chorob jest wyższe. Znowu jest tona badan wskazujaca, ze ludzie ktorzy maja wysokoproteinowa dietę, sa zdrowszi od innych. LOKALNY MECHANIZM, mylisz pojęcia. Malo tego, klamiesz, Norton sam powiedzial, ze badanie jest spoko, wiec nie mieli 'bolu dupy', a prostuja szamanow, ktorzy nie maja pojecia o czym gadaja i zeruja na ludziach, ktorzy szukaja sensjacji. Kurla, nawet tytul filmu, ktory wrzuciles "may lead" -MAY. Taki oczywisty bait, ale sie łapiesz glupio. I jak wyzej napisalem. Wszystkie poniższe sa prawdziwe:

wysoko proteinowa dieta moze prowadzic do problemow z sercem
wysoko tluszczowa dieta moze prowadzic do problem z sercem
wysoko weglowadnowa dieta moze prowadzic do problemow z sercem
zbalansowana dieta moze prowadzic do problemow z sercem

Bo kazdy z powzyszych uczestniczy w lokalnych mechanizmach, ktora MOGA prowadzic do problemow z sercem

spozycie wody moze prowadzic do smierci

Rowniez prawdziwe.

God, damn, 2024, a ludzie lapia sie na fearmorgering tak latwa. Odloz internet na bok.

Nedkely 2024-03-07T13:23:26+01:00

@e5aar Tylko przypis do mojego posta jest nieprawdziwy, bo badanie bylo przeprowadzane na myszach i 2x na ludziach.

Podalem zrodlo medyczne, ktorego autorem jest szanowany profesor medycyny, jaki norton ma autorytet ze jego zdanie jest wazniejsze niz analiza z zrodla, ktore podalem?

Nie raz zostal przylapany na gadaniu bzdur zreszta.

Caly tytul naukowy tej kobiety brzmi tak:

Bettina Mittendorfer, PhD, senior associate dean for research at the University of Missouri School of Medicine and director of the NextGen Precision Health Clinical and Translational Science Unit

Research Interests

Cardiometabolic disease
Age-related sarcopenia

Areas of Expertise

Clinical and translational research
Metabolic kinetics

e5aar 2024-03-07T13:29:25+01:00

@Nedkely Nie zostal przylapany na gadaniu bzdur to raz, dwa napisal doktor o leucynie, po ktorym zmienil zdanie na jej wpływ, ALE CO ON TAM SIE ZNA XDDD

Malo tego, kurde, staram sie po Tobie nie jechac, ale teraz totalnie sie osmieszyles. Obejrzalem film do linku, ktory wrzuciles i... jest rozsadny. W miare, nawet sam podkreśla, ze nienalezy sie bac wysokich dawek, jezeli masz rozsadny podaz kaloryczny. Ale Twoj post juz zostal zrobiony pod strasznie, a sam film ktory wrzuciles przeczy temu co napisales.

Podsumowujac, na bazie Twojego filmu, jezeli nie jest ogromnych ilosci kalorii:

TO NIC SIE NIE GROZI

Jezeli jesz ogromna ilość kalorii to:

KAZDA DIETA SZKODZI

Naprawde, odloz komputer, zjedz wegle, chyba jestes glodny i nie myslisz logicznie, nie odpisuje juz, bo zaczynasz byc meczacy.

Nedkely 2024-03-07T19:26:54+01:00

@e5aar Dobra tma dupa, rozchodzi sie o jedno: nie zrec kielbachy na chama xD

nobodys 2024-03-07T10:52:10+01:00

@Nedkely Skrajności najlepiej się sprzedają Prawda jest taka, że jeżeli mówimy o ogólnym zdrowiu to powinno się ograniczyć chociaż w jakimś stopniu produkty pochodzenia zwierzęcego (nawet nie przez samo białko a przykładowo cholesterol, który często jest olewany, bo ludzie już nie mogą o tym słuchać). Jeżeli chce się być wielkim bykiem albo po prostu budować mięśnie to białko zwierzęce wiele ułatwia, ale z wszystkim łatwo można przesadzić. Każdy ma inne priorytety.

Mi niestety białko roślinne niezbyt smakuje i od dziecka jestem uzależniony od produktów mlecznych, więc staram się tez zachować jakąś równowagę, ale nie jest lekko

Podsyłam taką ciekawostkę odnośnie porównania białek zwierzęcych i roślinnych i jak oba wpływają na nerki: