@Rozpierpapierduchacz hmmm, możesz mieć rację, natomiast z drugiej strony wreszcie najwięksi sprzymierzeńcy mojego lenistwa, swoista mroczna trójca warcholstwa, czyli ciemno, zimno, pada, zaczną odchodzić w zapomnienie, także będę chciał spróbować nieco więcej. Jak się nie uda to w Q3 wracamy do metody małych kroczków

@Loginus07 @Rozpierpapierduchacz ma rację Kaizen, inaczej jest ryzyko, że się zniechęcisz

@Loginus07 ja przy swoich celach to nim nie uda mi się zrealizować celu pierwszego to nigdy go nie zwiększam. Najpierw zrealizuj to minimum a później zwiększaj jak już się uda.

Biegowo i książkowo wygląda całkiem ok i ja bym to sobie zaliczył na Twoim miejscu.

Robisz sobie rozliczenia kwartalne, a czy masz to podzielone na miesiące i dni? Kwartał to kupa czasu i może Ci się wydawać, że teraz nie musisz robić bo później sobie nadgonisz. Osobiście mam plan na każdy dzień co do ilości pompek, przeczytanych stron itd. Jak robisz coś choćby niewiele ale codziennie to wytwarza się nawyk i szanse na sukces rosną i to bardzo.

@splash545 mam excella, gdzie trakuje postęp i on liczy mi ile średnio musze zrobić dziennie, żeby się zmieścić w celu. W pompkach i przysiadach działało idealnie do urlopu... po urlopie był ostrzejszy tydzien w pracy, po którym zaczęła się walka z chorobą, myślę, że gdyby nie to to bym dowiózł oba tematy. Bo faktycznie, w lutym robiłem pompki i przysiady przez 22 dni z 28 i było to już nawykiem.

@Loginus07 no to spoko czyli zaważył czynnik niezależny i nie ma co się biczować z tego powodu.

@AdelbertVonBimberstein można też spróbować diety wegańskiej opartej na warzywach i przestać przyjmować alkohol, słodycze itp. bomby kaloryczne.

W takiej opcji nie ma szans, żebyś nie miał deficytu kalorycznego, a będziesz chodził najedzony.

@rakokuc nie możesz nie odczuwać głodu na deficycie kalorycznym. To normalna odpowiedź organizmu.

@AdelbertVonBimberstein czemu masz odczuwać głód, jeśli zjesz do syta? W diecie warzywnej chodzi o dużą objętość posiłków i dużą ilość błonnika, ale niską kaloryczność.

Nie zrobisz na tym potężnego deficytu, ale deficyt będzie i waga będzie spadać.

Głównym problemem jest tu przestawienie się na warzywa i znalezienie sensownych przepisów, które będą smaczne i zdrowe. Bo jak zjesz główkę kapusty, to gwarantuję, że będziesz syty, no ale ani to pełnowartościowy posiłek ani smaczny.

@rakokuc będziesz syty na 30 minut. Po zjedzeniu na kolację kalafiora najlepiej zaraz iść spać.

To rodzaj diety, który wymaga ciągłego pchania w siebie warzyw. Dlatego krowa ciągle je.

Dobre jest na kolację, żeby się oszukać. Nawalić warzyw i pójść spać.

@AdelbertVonBimberstein @rakokuc ja to muszę z cukrów przede wszystkim zrezygnować, bo to jest moja największa bolączka. I dorzucić regularne ćwiczenia, bo w lutym szło w dół, marzec mnie przetrzepał. Ale kalorie zacznę liczyć i przestane podjadać wieczorem ^^

@AdelbertVonBimberstein pytanie ile zjesz tego kalafiora i czemu jesz sam kalafior. W 100 g nie ma ani specjalnie dużo błonnika, ani kalorii. 200 czy nawet 500 g ugotowanego kalafiora to faktycznie zapewni sytość na pół godziny.

Dlatego powtarzam, że za dietę warzywną trzeba się zabierać z konkretnymi przepisami, a nie na zasadzie jedzenia jednego warzywa i narzekania, że się jest głodnym.

A porównywanie krowy do człowieka nie ma specjalnie sensu. Inne zapotrzebowanie kaloryczne, inny układ trawienny, inna dieta, inne wszystko.

@rakokuc jem kalafiora na raz tak minimum pół kilo bo go bardzo lubię, do tego pomidory, odrobina oliwy, ogórki kiszone, kapusta w różnych ilościach.

Jak robię kapustę to też kilogram na raz wyjdzie i godzina i w żołądku ssie...

I sorry, to jest dobra dieta jak siedzisz przy biurku, ale dla osoby aktywnej i fizola jak ja to bez mięsa albo nabiału (w sumie preferuje nabiał) to ciężko o posiłek, który zapewni ci sytość. I mówię o diecie w której wykluczam zboża i pochodne czyli głównie mąkę.

@AdelbertVonBimberstein Siedzę przy biurku i mimo to po takim czysto warzywnym posiłku ssie mnie w żołądku rownie szybko jak Ciebie xD

Btw - przestawienie się z kanapek na serek wiejski z warzywami to była zajebista decyzja. Nie zrobię już chyba nigdy kanapek do pracy

@WujekAlien co do zimy się nie zgodzę - może i nie było na minusie, ale wiatry na pomorzu robią swoją robotę. Biegowe cele sobie faktycznie podzielę na 2 tygodniowe, ale rowerem akurat się nie przejmuje, bo auto samymi dojazdami do pracy powinienem w kwietniu ogarnąć jakieś 300km, a przecież jeszcze weekendy są ^^