Heloooo wszystkim!
Jakieś sprawdzone pomysły na ciągły sen? Bo po chemioterapii budzę się po 3-4 godzinach i nie śpię kolejne dwie. Potem dosypiam w ciągu dnia 😑 Nie chcę brać psychotropów bo potem łażę do tyłu kilkanaście godzin 😂 A zdrowy sen dobrze zregeneruje 😃
#pytanie #sen
Na dobry sen polecam tagować wpisy
A tak bardziej serio, to w Twoim przypadku lepiej chyba zapytać lekarza.
@michalnaszlaku lekarze z miejsca walą antarax lub sedam. To psychotropy. Nie wziąłem od początku choroby na sen. Przedtem było lepiej. Teraz się męczę trochę.
@pawel-4
Taguj
Wydaje mi się że wysiłek fizyczny pomaga. I bycie na wsi, na wsi wysypiam się super.
Ale skoro jesteś po chemii, to może lepiej się dohtora poradź.
Otwarte okna, chłód i świeże powietrze.
Wysiłek fizyczny przed.
Trittico jakieś 2 h przed snem.
Opaska na oczy.
A jak jesteś po chemioterapii to jeszcze medyczna marihuana.
@Kronos Indica, żeby nie Sativa. :-P
Leki na alergię.
@Gustawff tylko starej generacji leki przeciwhistaminowe mają taki efekt, nowe już nie za bardzo. Zresztą w grupie tych starych leków jest hydroksyzyna i najczęściej ona jest używana na start. Może lepsze byłyby preparaty melatoniny. Są dostępne bez recepty ale są też konkretniejsze dawki na receptę :)
@Sauron xyzal daje radę ale nie wiem czy to nowa czy stara generacja
Znowu brak tagu ciekawe czy owca skasuje czy znowu będzie dodawać tagi i nie widzi problemu
@pawel-4 mi pomaga melatonina
@Belzebub i wlasciwie do tego jest. zwykly hormon i tyle
@pawel-4 wpadles w tryb typowego starego, niestety taki wiek ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
🙈 jeszcze chyba nigdy nie otagowałem wpisu. No sklerozę mam. @bojowonastawionaowca poprawisz?
@pawel-4 pewka, już ;)
Maryhuanina medyczna? Na Twoją dolegliwość na pewno Ci przepiszą. Zjarasz się i betka. Do rana będziesz spał.
Z naturalnych to: naturalna stymulacja melatoniny tj w ciagu dnia 2-3 godziny na słońcu lub w nasłonecznionym pokoju.
Wysiłek fizyczny w ciagu dnia ale nie przed snem
Zgaszenie/przygaszenie światła godzine przed snem
Zainteresuj się też probiotykami. Przy chemii flora balteryjna dostaje po dupie, a z jelit pochodzą też hormony biorące udział przy spaniu.
@Czokowoko suplementuję florę od miesięcy. Z wysiłkiem fizycznym słabo. Jestem po 74 cyklach trzydniowej chemii. Biorę co dwa tygodnie. Pierwszy tydzień to zdycham i bez mocy. Drugi chodzę ile się da. I tu śpię lepiej. No ale ten pierwszy strasznie ryje ciało.
@pawel-4 powinieneś bardziej suplementować prebiotyki takie jak inulina, skrobia oporna albo kwas masłowy. Bakterie z probiotyków tylko tymczasowo zmieniają środowisko bo nie sa w stanie adaptować się do indywidualnego mikrobiomu.
Hmm to zostaje ci ew tryptofan (tylko koniecznie bez posiłku, to samo z melatoniną)
Bo raczej nie masz problemu z zasypianiem tylko z ciągłością spania i to by mogło pomóc. Polecam poczytać najpierw dokładnie ale w skrócie to jest budulec hormonów głównie związanych ze snem.
@pawel-4 współczuję, ziom, 74 cykle brzmi hardcorowo.
Trittico nie wali na łeb, przepisać może nawet rodzinny, spróbuj, najwyżej odstawisz. Mnie się po tym dobrze śpi. W bonusie są pojechane sny.
@motokate oooo brzmi rozsądnie 😃
@pawel-4 jak nie możesz zasnąć przez ok 15 minut, to poczytaj książkę. Mi to pomaga, a ze snem mam problemy od dawna i próbowałem wszystkiego. Czytam ok 40 minut-godziny i zasypiam potem. Godzina w plecy, zamiast pół nocy (a i książka przeczytana).
Zaloguj się aby komentować