@Pawel45030 szedłem troche głodny. Nawet wziąłem batona na droge na siłownie żeby cos mieć w żołądku ale go w koncu nie zjadłem.

Kolacja ~5h wczesniej, 5 kanapek razem ~800 kcal

Kolacja ~5h wczesniej, 5 kanapek razem ~800 kcal

@redve może ciśnienie w kichach od legpressa przepchnęło gówno tak że uciska odcinek lędźwiowy? XD

@wonsz nie, po prostu nadwyrężyłem plecy wcześniej (przez np. siedzenie przed kompem w złej pozycji czy spanie w złej pozycji), i były lekko rozjebane, a jak nagle miały stabilizować ciało na które działa 100kg, to drobne pęknięcie w fundamentach przerodziło się w to że cała konstrukcje runęła jak WTC

@redve panie, ja mam lędźwiowy rozjebany od 15 lat i zaleczony kilkoma latami regularnych ćwiczeń, więc sobie heheszki robię, bo dla mnie ćwiczenia na stabilizację lędźwiowego to deska plus kilka innych których z nazw nie znam, rozciągania i basen, a nie przysiady w seriach po 100kg jak jeszcze plecy jebią przed rozpoczęciem.

@wonsz co ja czytam xD

@bartek555 pewnie są jakieś różnice, ale to zmiana punktu odniesienia - gdybyś zamontował kamerę na platformie którą wyciskasz nogami to by wyglądało jakbyś robił przysiady

@wonsz sa spore roznice, bo przy leg pressie masz inny kat w biodrach

@bartek555 a nie na początku? Mam wrażenie że początek jest dużo gorszy, ale drugie i każde kolejne powtórzenie już czuje że pracują głównie mięśnie.

Myśle że kwestia jak na początku sie uginam, żebyu móc łatwiej sie odepchnąć od podłoża

@redve chodzi mi o koncowa faze ruchu. Za nisko spuszczasz platforme, kolana ida do glowy, a miednica sie zawija

@bartek555 ah, to ma sporo sensu

@100mph co cie nie zabije, to sprowadzi cie na wózek inwalidzki!

@100mph to jest złe powiedzenie, bo tak jak mówisz nie sport to zdrowie, ale ruch to zdrowie

@DEAFCON_ONE chodzę na siłownię ponad 1.5 roku, i robiłem to wiele razy, z porównywalnymi obciążeniami co zawsze. Bartek zwrócił uwage że pewnie źle się wyginam pod koniec ruchu, oraz warto dodać że przecież od początku wiedziałem że moje plecy są osłabione

@cweliat z kolanami tylko pilnuje żeby nie robić przeprostu bo wtedy polecą w drugą strone, a od ostatniego treningu długo odpoczywałem, ale będę pamiętał o palcach

@redve mam wrażenie, że się źle zrozumieliśmy. Kolana mają iść tak, żeby mechanika ruchu była poprawna. Ta zasada o niewychodzeniu kolan za linię palców to dawno obalone broscience.

@cweliat no właśnie miałem na myśli że będę pamiętać żeby w to nie wierzyć jak ktoś mi powie xd

@redve tutaj masz, wg mnie bardzo dobrze, zrodlo wiedzy na temat przysiadów i ich mechaniki: https://teoria-ruchu.pl/2018/03/zbyt-mocne-pochylanie-tulowia-w-przysiadzie-co-robic/

ten art jest akurat o nadmiernym pochylaniu, ale gość ma dużo innych artykułów, w tym takie ogólne na temat podstaw przysiadu, znajdziesz sobie