@enron dzięki ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ wiesz, zastanawiałem się, czy zrobić tak, czy ja przykład mniej. Ale chciałem zobaczyć jaki mam stan kondycyjny na dzień dzisiejszy. Wczoraj przebiegłem ten dystans i dziś czuję lekkie zakwasy - więc wiem, że zmniejszę nieco dystans i jak praca pozwoli to codziennie będę biegał. Albo co drugi dzień chociaż.

Pytanie tylko, czy utrzymywać stałe tempo, czy lepiej interwał? Jeśli interwał, to o co dokładnie chodzi z odczytywaniem 90% max tętna przy bieganiu, a potem. Spadku do iluś tam?

@Mjelon myślę, że dam radę to ogarnąć jakoś ง(͡ ͡° ͜ つ ͡͡°)

@Boltzman ok, a skąd mam wiedzieć co będzie lepsze akurat dla mnie?

@Eszy jak dla mnie tylko ładowanie na śródstopiu ma sens że względu na obciążanie układu szkieletora.

Mi zmiana stylu biegania z pięty na stopę dała w ciągu 2 tygodniu nauki, praktycznie przeskok zero jedynkowy. Poprawa czasu na tym samym dystansie o 20%! I w zasadzie komplety brak bólu kolan.

@Boltzman zatem zwrócę na to szczególną uwagę, wydaje mi się, że mogłem zbyt walić z pięty, ale spróbuję się przestawić

@mozgogrdyczka dzięki za linka do gościa, filmiki ma bardzo ciekawe, nawet poza ćwiczeniami. Z pewnością wpadnie w codzienną rutynę ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

@duk o właśnie, o tym zapomniałem po biegu. Co prawda na koniec biegu nie stanąłem nagle tylko jeszcze z 15minut spaceru zrobiłem, ale koniecznie spróbuję takiego rozciągania. Dzięki!