Cześć jak tam idzie wam odchudzanie?

@MementoMori Tyję całe życie

A jeśli chodzi o jedzenie to raczej mało, - ale wróciłem do słodzenia. Tak więc mogłem jeść za dużo...

W każdym razie marudzę... trochę dlatego aby nie było samych wpisów w stylu, że jak wziąlem się za siebie to już cały czas chudlem.

Zamierzam dalej chudnąć

@Heheszki To w 90% woda i stan zapalny, nie tłuszcz – spuść kaloryczność do poziomu „siedząca praca” (ok. -400–500 kcal od tej sprzed kontuzji), wbijaj białko na 2 g/kg, rób górne partie 3× w tygodniu i czekaj do rozchodu obrzęku; waga zeskoczy sama, jak tylko nogę puścisz.

@Lubiepatrzec Teraz raczej nie byłem, ale nadwyżka też nie była duża 200 - 500 kalorii, ale już wracam. Potrzebowałem trochę pomarudzić.

@GeraltRedhammer

@GeraltRedhammer jak nie liczysz kalorii to twoje 500 może być nawet 1.5k kcal nadwyżki. Waga nie kłamie. Nie oszukuj się.

@GeraltRedhammer 200-500 to sporo. ale jeśli wcześniej długo byłeś w prawdziwym deficycie i np. miałeś mniejszą podaż soli to uzupełnienie glikogenu + woda mogły ruszyć wagą.

stłukłeś nogę? rób górę. proste