@bartek555 dzisiaj cable row robiłam na 3 szerokościach, będę mieć plecy jak lotnisko Z rozpiętkami chodzi Ci o to, że z hantlami można opuścić ręce poniżej poziomu ławki? Tak się zastanawiam, czy to dobre i bezpieczne schodzić tak nisko, może lepiej opuszczać ręce tylko do poziomu ławki? Cały czas tak naprawdę borykam się z kontuzją ramienia, ale w zasadzie nie czuję żeby rozpiętki jakoś pogarszały sytuację. Ale coś może w tym jest, że lepiej używać kabli - "koksy" na mojej siłowni robią je chyba tylko tak.

@bartek555 "z rozpietkami to uwazaj, sa po niebezpieczne dla barkow jesli uzywasz hatli. Lepiej zamienic je na rozpietki na kablach na lawce, stojaco, albo siedzaco."

--> igły które były mi wbijane i przekręcane w barku u fizjo się z tym zgadzają XD

Oj to tymbardziej odpuscilbym rozpietki. Chodzi o to, ze bardzo obciazaja staw barkowy, szczegolnie jesli nie mamy prawidlowej pozycji i ustawienia w stawach (pozycji jak do wyciskania). No i ciezar „urywa” reke, jest nieliniowe obciazenie, bo majac je w najwazniejszym punkcie, kiedy klatka jest najbsrdziej napieta, czyli nad soba masz najmniejszy wysilek. Pracujac na kablach masz ten sam opor w calym zakresie ruchu. Duzo osob dla zabezpieczenia sie robi rozpietki na podlodze, na plasko. Ja sie zrazilem, tak jak wiele osob, np. @nobodys ;)

@e5aar jak się nie rozmyślę, to może tak pod koniec miesiąca mogę zrobić jakieś #pokazforme. Tylko że musiałabym zacząć pościć już teraz Walka z ciężarem jak okazuje się zwycięska jest bardzo fajna. Ale tak "w trakcie" to już bywa różnie - czasem boję się, że sobie zwalę hantle (albo sztangę, jak w OHP) na głowę. Jak Ci idzie trening?

@rain No to czekam z niecierpliwoscia, ja tez wrzuce foty na koniec tego cyklu za 3,5 tygodnia W poniedzialek podsumowanie 1 tygodnia, ale sie dzieje! Zaczalem robic biegi, 10 km codziennie i efekty redukcyjne przerosly moje oczekiwania. Duzo zalezy od dzisiejszego i jutrzejszego treningu na silowni, jak duze spadki beda.

@e5aar biegasz 10 km codziennie. Chyba bym umarła, gdybym chciała się na coś takiego porwać. Szacun.

@rain Pierwsza dyche w zyciu zrobilem akurat w ta sobote, ale tak mi sie spodobalo, ze stwierdzilem "na redukcji taka dycha codziennie to chyba niezly pomysl" Oj jak bylem w bledzie

@ParisPlatynov Strong

@rain pomyśl o aplikacji Heavy. Lepsza od Stronga, a dane można zaimportowac.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta dzięki za podpowiedź. Obczaję

@rain w razie czego, zwróć uwagę na poprawność zaimportowanych danych. U mnie był cyrk z importem danych, w których były dziesiąte części kilograma i musiałem przerabiać plik wygenerowany przez Stronga (zwyczajne .csv, więc Calc/Excel bez problemu sobie z tym poradziły).

Dla mnie dużym minusem Stronga były tylko 3 zestawy w wersji darmowej (w Heavy są 4), no i sama aplikacja już nie jest wspierana przez twórców, w przeciwieństwie do Heavy

@Killerbee332 dwóch Nie dałabym rady zrobić tego ćwiczenia z 16 kg na hantel.