@smierdakow oczywiście, że jest coś takiego.

U większości ludzi przemiana materii zwalnia wraz z wiekiem, dlatego znacznie łatwiej się tyje jak się ma 35 lat w porównaniu do 20 lat.

@KierownikW10

❗NIE MASZ WOLNEGO METABOLIZMU❗

Niezależnie od tego czy masz 30 lat, czy 50 lat.

🥸 Dopiero po 60 roku życia obserwuje się powolny spadek tempa metabolizmu (około 0,7% każdego roku) [1]. Umówmy się, że tę wymówkę stosujemy dopiero po 70 roku życia, ok?

Możesz się również zastanawiać, czy metabolizm różni się między osobami. Spieszymy z odpowiedzią ⤵

Podstawowa przemiana materii różni się międzyosobniczo jedynie o 5-8%. Przekładając to na praktykę – w skrajnym przypadku, różnice między metabolizmem osoby "szybkiej" i "wolnej" to jeden banan dziennie. Czyli około 120-150 kcal.

Zatem o co chodzi? Dlaczego nie chudnę? 😤

Pomijając odpowiednio zbilansowaną dietę (którą chętnie dla Ciebie ułożymy) - są cztery litery, które musisz poznać - NEAT 🔥

🏃 To termogeneza niezwiązana z aktywnością fizyczną, która ma wielką moc. W ciągu całej doby wykonujemy wiele ruchów, które na pierwszy rzut oka wydają się nieznaczące. Jednorazowe wejście schodami, zamiast wjazdu windą nie spowoduje, że następnego dnia obudzimy się z rozmiarem mniej.

🔥 Jednak dodając do wejścia schodami wyjście spacerem na zakupy, sprzątanie pokoju, zamieniając dojazd do pracy tramwajem na rower – pula utraconych kalorii może istotnie wzrosnąć względem osoby będącej mniej aktywnej.

🧐 Ciekawostką jest, że osoby, które jedzą więcej osiągają wyższe wartości NEAT. Jedząc więcej – organizm podświadomie zwiększa swoje wydatki. Nie oznacza to jednak, że powinniśmy jeść więcej żeby schudnąć. Pamiętajmy, że nadwyżka kaloryczna tylko w części jest przepalana przez spontaniczne ruchy.

Prawdopodobnie wiesz już do czego dążymy – Twój metabolizm to nie tylko kwestia wieku, która odgrywa tu wręcz marginalną rolę, chyba że jesteś już na zasłużonej emeryturze.

🤑 Z wiekiem często zwiększa się komfort życia a przez to dostęp do usług i wysokosmakowitego jedzenia. O ile dla studenta jedzenie i kawa na mieście oraz powrót do domu uberem mogą być poza zasięgiem, wiele osób wręcz mogłoby prowadzić całe życie bez wychodzenia z domu.

Praca na home office, catering, zakupy online, poruszanie się samochodem, a zamiast wyjścia do kina w sobotę Netflix i Glovo.

✅ Przyjrzyj się więc swojej aktywności w ciągu dnia i pomyśl, czy jest jedna zmiana, którą możesz wdrożyć już od dzisiaj, żeby zwiększyć swój NEAT.

@smierdakow no raczej chodzi o to, że moje mięśnie non stop pracują, a ja mam najpewniej problemy z tarczycą od dziecka XD

BTW Harvard Medical School się z tobą nie zgadza

https://www.health.harvard.edu/does-metabolism-matter-in-weight-loss

@smierdakow poproszę o źródło tych rewelacji, chciałbym się doedukować w temacie. Nie wykluczam faktu, że mogę się bardzo bardzo mylić.

@KierownikW10 no póki co z tego co znalazłem, to mój serdeczny przyjaciel pierdoli xd

@KierownikW10 https://dietetykanienazarty.pl/b/dlaczego-mam-wolny-metabolizm#podsumowanie

@KierownikW10 tu ewentualnie post na ten temat z dyskusją w komentarzach https://www.facebook.com/share/p/hYes44pWgUUZVnmT/

No i na przykład poważniejsze badanie https://www.science.org/doi/10.1126/science.abe5017?fbclid=IwAR1YqbgdqRUrVdvKHaQjLoWzJK-OclL9kJR5mOVKJNTiQDvqX48ohLa3rTQ

@smierdakow no ale to badanie jedynie potwierdza, że nie ma zmiany metabolizmu. A ja nie twierdzę, że mi spadła szybkość metabolizmu, tylko zawsze miałem (i nadal mam) szybką, tylko ostatnio stałem się leniwą kurwą xd

@smierdakow ej ale pierwsza strona zajmuje się sprzedażą diet itp. Nie uważam jej za wiarygodną. + to się kłóci z pierwszym lepszym artykułem jaki znalazłem, który wg mnie może być wiarygodny:

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-truth-about-metabolism

Z drugim artykułem się zapoznam. Niestety w Internecie jak zaczynasz szukać informacji na jakiś temat, to wychodzi na to, że zdania ekspertów są mocno podzielone.

@Bonrzur akurat w moim przypadku był miarodajny xd

@Bonrzur w 99% przypadków jest całkowicie miarodajny

@Bonrzur święta prawda, u mnie też tak wychodzi

@Bonrzur tak, dokladnie, jestem spaslakiem

@VonTrupka nah, moje mi wystarczy xd

@maximilianan no weeeeeeź, dorzucę jeszcze kilo ekstra! [̲̅$̲̅(̲̅ ͡° ͜ʖ ͡°̲̅)̲̅$̲̅]

@VonTrupka mam eksra kilogramy w postaci kobiety