4\*6 podciągnięć podchwytem dzisiaj.:smiling_face_with_3_hearts:
Podjąłem decyzję o wprowadzeniu ostrej dyscypliny (to chyba był taki tag [#chlopskadyscyplina](/tag/chlopskadyscyplina) ) i po kolacji:
\-codziennie 20 minut norweskiego na Speakly
\-co drugi dzień (chyba, że będę się czuł na siłach to częściej) podciąganie albo trening z gumami, a w czasie odpoczynku między seriami ww. nauka języka.

To w dni jak jestem w Norwegii, żadnego przewijania internetu.
Po powrocie do domu:
\-minimum dwa razy w tygodniu siłownia
\-minimum dwa razy w tygodniu, chociaż po godzinie ale wtedy na ostro, [#rower](/tag/rower) .
\-minimum dwa razy w tygodniu, po położeniu dzieci spać, norweski 20 minut na Speakly.

\-minimum 400 stron książki w miesiącu (do ogarnięcia, już mam 250).

\-ograniczam YouTube i inne Internety, dopiero po wykonaniu tych czynności.

Postaram się spać nie 7-7.5 godziny a minimum 8.

Więc [#dobranoc](/tag/dobranoc)

#wezsiezasiebie

4*6 podciągnięć podchwytem dzisiaj.:smiling_face_with_3_hearts:
Podjąłem decyzję o wprowadzeniu ostrej dyscypliny (to chyba był taki tag #chlopskadyscyplina ) i po kolacji:
-codziennie 20 minut norweskiego na Speakly
-co drugi dzień (chyba, że będę się czuł na siłach to częściej) podciąganie albo trening z gumami, a w czasie odpoczynku między seriami ww. nauka języka.
To w dni jak jestem w Norwegii, żadnego przewijania internetu.
Po powrocie do domu:
-minimum dwa razy w tygodniu siłownia
-minimum dwa razy w tygodniu, chociaż po godzinie ale wtedy na ostro, #rower .
-minimum dwa razy w tygodniu, po położeniu dzieci spać, norweski 20 minut na Speakly.
-minimum 400 stron książki w miesiącu (do ogarnięcia, już mam 250).
-ograniczam YouTube i inne Internety, dopiero po wykonaniu tych czynności.
Postaram się spać nie 7-7.5 godziny a minimum 8.
Więc #dobranoc
wezsiezasiebie

4*6 podciągnięć podchwytem dzisiaj.:smiling_face_with_3_hearts:
Podjąłem decyzję o wprowadzeniu ostrej dyscypliny

[@AdelbertVonBimberstein](/uzytkownik/AdelbertVonBimberstein) Powodzenia. U mnie takie rygorystyczne postanowienia nie działają, bo ciężko utrzymać i zazwyczaj jak jedno się wysypie to reszta też, jak Ci się uda to trochę zazdro xD

@AdelbertVonBimberstein Powodzenia. U mnie takie rygorystyczne postanowienia nie działają, bo ciężko utrzymać i zazwyczaj jak jedno się wysypie to reszta też, jak Ci się uda to trochę zazdro xD

Z tym spaniem to bez sensu…każdy potrzebuje spać tyle co potrzebuje¯\\\_\(ツ\)\_/¯ ustawianie “normy” się nie sprawdza\.

Z tym spaniem to bez sensu…każdy potrzebuje spać tyle co potrzebuje¯\_(ツ)_/¯ ustawianie “normy” się nie sprawdza.

[@AdelbertVonBimberstein](/uzytkownik/AdelbertVonBimberstein) bardzo fajne cele. Wiesz co jest spoko opcją? Zrobić sobie w notatniku (ja mam na telefonie) rozpiskę na miesiąc z odliczaniem ile czego masz do ogarnięcia i sobie odejmujesz jak coś zrobisz. U mnie się to bardzo fajnie sprawdza od ponad roku. I tak np. mógłbyś mieć:

Norweski 300min
Podciągnięcia 150
Rower 180min
Czytanie 400 stron
Siłka 3x

Dzięki temu na bieżąco widzisz swoje postępy i masz dodatkową satysfakcję na koniec miesiąca jak sobie to wszystko pozaliczasz, albo jak mało braknie. Widzisz też wyraźnie swój progress po jakimś czasie.

@AdelbertVonBimberstein bardzo fajne cele. Wiesz co jest spoko opcją? Zrobić sobie w notatniku (ja mam na telefonie) rozpiskę na miesiąc z odliczaniem ile czego masz do ogarnięcia i sobie odejmujesz jak coś zrobisz. U mnie się to bardzo fajnie sprawdza od ponad roku. I tak np. mógłbyś mieć:
Norweski 300min
Podciągnięcia 150
Rower 180min
Czytanie 400 stron
Siłka 3x
Dzięki temu na bieżąco widzisz swoje postępy i masz dodatkową satysfakcję na koniec miesiąca jak sobie to wszystko pozaliczasz, albo jak mało braknie. Widzisz też wyraźnie swój progress po jakimś czasie.

Komentarze (10)