4*6 podciągnięć podchwytem dzisiaj.
Podjąłem decyzję o wprowadzeniu ostrej dyscypliny (to chyba był taki tag #chlopskadyscyplina ) i po kolacji:
-codziennie 20 minut norweskiego na Speakly
-co drugi dzień (chyba, że będę się czuł na siłach to częściej) podciąganie albo trening z gumami, a w czasie odpoczynku między seriami ww. nauka języka.
To w dni jak jestem w Norwegii, żadnego przewijania internetu.
Po powrocie do domu:
-minimum dwa razy w tygodniu siłownia
-minimum dwa razy w tygodniu, chociaż po godzinie ale wtedy na ostro, #rower .
-minimum dwa razy w tygodniu, po położeniu dzieci spać, norweski 20 minut na Speakly.
-minimum 400 stron książki w miesiącu (do ogarnięcia, już mam 250).
-ograniczam YouTube i inne Internety, dopiero po wykonaniu tych czynności.
Postaram się spać nie 7-7.5 godziny a minimum 8.
Więc #dobranoc
#wezsiezasiebie
