@K44 o dokładnie ten ze screena. Imo pomiar kwasu mlekowego jest kluczowy, jest to dosyć indywidualny parametr który właśnie determinuje dokładnie Twoje wszystkie strefy treningowe (Z1, Z2, Z3, Z4 i Z5). Dla przykładu, wg książkowego przykładu swoją baze powinnam biec na ok 75% swojego max HR gdzie to będzie aktualnie wartość ok 146 uderzeń serca na minutę. W badaniach które robiłam w maju wyszło mi że moja baza powinna się odbywać w tętnie w zakresach 146-157, gdyż wtedy miałam zawartość kwasu we krwi <2 mmol co oznacza że przeważały wtedy jeszcze przemiany tlenowe. 😁

@Trypsyna Przecież skali zabraknie i zniszczysz to urządzenie do spirometrii.

@Trypsyna najs, ile taka przyjemność kosztuje?

@rith ten gold 399

@K44 to nie zawody, tylko test obecnej formy. Abyś na dużym zmęczeniu nie był, czyli nie rób w ciągu ostatnich dni mocnych treningów, co by mieć pary na test. Zazwyczaj trwa on 15-20 minut. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Akurat 4sportlab wysyła zalecenia przed badaniami i tam wszystko opisują co i jak się przygotować

@Trypsyna Ciekawe czy Ci robią jak na bieganie.pl 1.5 stopnia nachylenia i co 5 minut +1 lub 2 km/h na bieżni do odcinki ... Powodzenia! Niech Twój pułap tlenowy będzie zajebisty ^_^