3 790,11 + 11,01 + 2,58 + 19,0 + 13,22 + 11,75 + 13,01 = 3 860,68

Zaległości i dzisiejszy bieg spokojny. Dostałem także wyniki z badań wydolnościowych. Badania były testem wysiłkowym, o stopniowym wzroście intensywności, na bieżni mechanicznej. Bieg zaczynałem z prędkością 10km/h, po trzech minutach intensywność wzrastała o 1km/h. Kolejne 3 minuty biegłem z prędkością 11km/h, potem kolejne 3 min. z prędkością 12km/h i tak dalej. Ostatecznie doszedłem do 19km/h - na tej prędkości przebiegłem jeszcze przez minutę i przerwałem test. Sumarycznie test trwał 28 minut. Oczywiście podczas biegu miałem mierzony poziom mleczanu we krwi.

Parametry dziada wyznaczone podczas testu (więcej rzeczy wrzucam w komentarzach):

Vo2max=65,6 ml/kg/min.

Próg tlenowy LT: 162 bpm

Próg beztlenowy AT: 183 bpm

HRmax: 196 bpm

Zasadniczo moja baza przesunęła się z ~5:00/km do ~4:35/km, natomiast próg z ~3:50/km do ~3:40/km

No i fajnie. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie