@ErwinoRommelo Tak, tylko najpierw rozbełtuje, ale wtedy do fotki tak nie wygląda fajnie xd

@Barcol panie toz to ze 100g bialka lekkim ujem xD przecie ty nie idziesz srac tylko rodzic

@ErwinoRommelo XD

Trzeba jeść błonnik i pić wodę i jest ok xd

@Barcol a mi odradzali jesc wiecj niz 50-60g bialka na raz? jest cos za tym czy to gymbrosience? @bartek555

@ErwinoRommelo BYŁO PORUSZANE UŻYŁ OPCJI SZUKAJ (albo zescrolluj odrobinę, @Gilgamesh o tym pisał w tym poście xd)

@Barcol a no jest dzienna za info

@ErwinoRommelo nie ma absolutnie zadnego przeciwskazania zsby opierdolic i nawet 100g, jesli jestes zdrowym czlowiekiem. Tych co ci daja takie porady to lepiej nie sluchaj w kwestiach diety ;)

@owczareknietrzymryjski Na tym się rośnie hehe xd

@MementoMori Kupuj akcje spółek mleczarskich

@Ravm Bez banana jest troche za mdłe xd

@Ravm dla jakiegokolwiek smaku

@Afterlife Błogosławieństwem jakie dostałem od losu jest że generalnie bardzo lubię smak "mleczny". Mogę jeść serek wiejski bez niczego*, wypić 4 litry mleka ze smakiem, albo właśnie wpierdalać twaróg z jogurtem naturalnym. Ale w tej ostatniej mieszance banan zmienia wydźwięk z "dam radę" na "kuuuurłaaa jakie to dobre" XD

*Wiem że dla wielu osób taka wizja jest obrzydliwa, i współczuję im.

@robochlop zaokrąglone:
1000 kcal
95b białka
27g tłuszczu
85g węgli

przez Was zacząłem jeść ten twaróg. Jesteście po….

@robochlop

@Barcol XD

@robochlop serek wiejski na sniadanie, piers kurczaka na obiad, twarog chudy na kolacje

@Gilgamesh Otóż nie "lepiej" tylko praktycznie nie ma to znaczenia, jesz jak Ci wygodnie xd
Mit w stylu "organizm może strawić max 30g białka w jednym posiłku" żyje z nami od lat.

Aczkolwiek nie jest to taka znowu totalna bzdura, bo są też badania nad zjawiskiem zwanym "muscle full effect" który mówi że odpowiedź anaboliczna mięśni może być większa w pewnym czasie po spożyciu, niezależnie od poziomu dostępnych aminokwasów, ale... To nie jest przecież mój ostatni posiłek xd

A mając do zeżarcia 200g to pierdolca bym dostał dzieląc to na porcje po 30g.

Tl;dr Nie jest prawdną że organizm nie jest w stanie tego przerobić, ale jest prawdą że częstsze żarcie białka może dać dodatkowy procent do przyrostów. Jeśli nie żyjesz z kulturystyki to jedz jak Ci wygodnie.

@Gilgamesh (TAK SŁYSZAŁEM, NIE JESTEM LEKARZEM)

@Gilgamesh ale to nie dziala tak, ze zjdasz i budujesz miesnie z tego co zjadles 2 czy 4 godziny temu. Okienko anaboliczne jest o wiele dluzsze i w tym czasie dochodzi do naprawy mikrouszkodzien miesni do czego m.in potrzebne jest bialko. Mozna na raz wdupic 100g i wiecej bialka i nie ma ku temu zadnych przeciwskazan, wszystko zostanie strawione. Bo jakby mialo nie byc strawione to co z nim sie stanie?

Kierwa ja sie produkuje a @Barcol juz rozwinal

@Gilgamesh @Barcol @bartek555 dokładnie jak chopaki piszą.

Jeszcze info od najlepszego yotubera fitnesowego

https://youtube.com/shorts/EOzcC9Ismqw

@Barcol @bartek555 @AdelbertVonBimberstein dzięki za rozprawieniem się z tym mitem, pora zwiększyć dawkę

@Gilgamesh 100 g białka na śniadanie to rozsądna porcja.